Pensamientos positivos: todo lo que necesitas saber para explotarlos y desarrollar el pensamiento positivo.
Mire los obstáculos como un paso hacia las estrellas.
Denis WaitleyEl pensamiento positivo es un tema muy debatido en el crecimiento personal que divide a las personas en dos corrientes de pensamiento.
Hay quien piensa que es uno disparates más dañino que beneficioso y aquellos que lo elogian como la mejor forma de conseguir lo que quieras.
Como suele ser el caso, la verdad se encuentra un poco en el medio y no podemos etiquetar esta práctica como negativa o positiva en un sentido absoluto.
Todo depende de cómo usemos el pensamiento positivo y cómo lo usemos para mejorarnos.
Comencemos la discusión descubriendo por qué es útil saber cómo funciona el pensamiento positivo.
¿Por qué son importantes los pensamientos positivos?
Hay un dicho cuyo autor es difícil de establecer:
Presta atención a tus pensamientos, porque se convierten en palabras.
Presta atención a tus palabras, porque se convierten en tus acciones.
Presta atención a tus acciones, porque se convierten en hábitos.
Presta atención a tus hábitos, porque los tuyos se convierten en tu personaje.
Presta atención a tu personaje, porque se convierte en tu destino. [Anónimo]
Este simple adagio es muy útil para comprender el proceso de transformar nuestros pensamientos en eventos reales.
Si la suposición de este dicho es cierta, incluso si no se toma literalmente, es evidente que lo que pensamos afecta al mundo que nos rodea.
En el momento en que pensamos en algo, influimos en nuestro comportamiento, lo que en consecuencia afecta nuestras acciones y el mundo material que nos rodea.
Para obtener más información sobre esto, le sugiero que lea el artículo sobre la profecía autocumplida.
Ahora, antes de entender cómo usar los pensamientos positivos, desmontemos un poco de tonterías que corren sobre el tema.
Las tonterías sobre el pensamiento positivo
Como siempre, cuando un tema tiene éxito, las tonterías comienzan a girar.
En particular, vamos de un extremo al otro, estereotipando el pensamiento positivo y sus formas.
Las afirmaciones positivas no son la panacea para todos los males y nunca reemplazan el sentido común y la buen uso de tu cerebro.
Intentemos eliminar algunas tonterías.
- Pensar en positivo no significa atraer cosas hacia uno mismo como en la teoría de la atracción.
- El pensamiento positivo no niega la realidad que nos rodea
- Pensar en positivo no resuelve todos los problemas de la vida
- Las afirmaciones positivas no están destinadas a atraer oro y riqueza.
- El pensamiento positivo no sustituye al compromiso y al trabajo duro
- Pensar positivamente no significa forzar un estado de ánimo
- Pensar en positivo no significa sonreír al azar sin razón
- Pensar positivamente no significa volverse optimistas incurables y ciegos
- Los pensamientos positivos no sustituyen la planificación de sus objetivos, estrategia y acción.
- El pensamiento positivo no es suficiente para recuperarte si has tocado fondo
Trivial, ¿no es así?
Sin embargo, hay personas que basan sus imperios jugando con frases como estas.
Los pensamientos positivos se vuelven disparates si les atribuimos poderes que no tienen: Respecto a este punto, te recomiendo que leas el artículo sobre las mentiras del crecimiento personal.
Ahora veamos 3 ejercicios para evitar pensamientos negativos y aprovechar los positivos.
Tres ejercicios para aprovechar los pensamientos positivos
# 1 El diario de gratitud
Cuando estamos demasiado concentrados en los eventos negativos, perdemos nuestra actitud positiva y entramos en una espiral negativa.
En estos casos es útil una herramienta cuya utilidad he repetido varias veces, me refiero al diario personal y añado que insertar un apartado dedicado a la gratitud es muy útil para el pensamiento positivo.
Escribe todas las noches al menos 10 cosas por las que estamos agradecidos es muy útil para atraer nuestros pensamientos positivos.
Si ya escribe un diario, recorte un pequeño espacio para este ejercicio, aquí hay algunos ejemplos.
- Hoy estoy agradecido por comer las cosas que me gustan.
- Estoy feliz de haber pasado tiempo con mi familia.
- Estoy agradecido por dar un paso más hacia mi objetivo.
- > Estoy muy agradecido de que mi gato me ronroneara cuando llegué a casa
- Estoy emocionado con el abrazo que recibió mi hijo.
- Estoy agradecido por poder ir al gimnasio
Este ejercicio sirve para enfocarse más en los eventos positivos de nuestro día a fin de atraer otros pensamientos positivos.
Evidentemente, pensar siempre en positivo no es la panacea para todos los males, incluso el pesimismo puede ser útil.
Generalmente, sin embargo, todos estamos desequilibrados hacia los pensamientos negativos y gracias a este ejercicio podemos equilibrar nuestra mentalidad.
Pasemos al segundo ejercicio sobre pensamiento positivo.
# 2 La técnica Ma
La técnica ma es muy útil cuando tendemos a ver el lado negativo de las cosas, dejando de lado el positivo.
El pero es una palabra pequeña con un gran poder oculto: si se inserta correctamente en una oración es capaz de hacernos percibir su significado de una manera muy diferente.
Veamos una oración de ejemplo.
Estuve muy bien ma Me equivoqué al hacer el trabajo.
¿Cómo te sientes cuando escuchas esta frase? Apuesto a que tenías la sensación de que la primera parte de la frase, "estuviste muy bien", ha perdido su importancia.
Esto sucede porque el pero, si se ingresa correctamente, borra todo lo que viene primero.
Por lo tanto, tendemos a enfocarnos en la parte del mensaje que viene después del pero dejando de lado lo que viene primero.
En estos casos, es útil invertir la oración de esta manera.
Me equivoqué en mi trabajo ma Estuve muy bien.
Como puede ver, la oración adquiere inmediatamente otro aspecto e nuestro cerebro se enfoca más en la afirmación positiva en lugar del negativo.
La sustancia no cambia pero percibimos el significado de la oración de una manera un poco más positiva y quizás de una manera más proactiva y estimulante.
Veamos el tercer ejercicio.
# 3 Saca la basura
En el libro El camino del guerrero de la paz, que les recomiendo leer, el personaje irónicamente llamado Sócrates le dice a su discípulo, Dan, que saque la basura.
Sócrates, sin embargo, no se refiere a la basura de la casa sino a lo que se encuentra en nuestro cerebro.
Nuestra mente está continuamente inundada de pensamientos de todo tipo. nos impiden vivir y apreciar el aquí y ahora.
Tirar los pensamientos que no necesitamos en el presente es muy útil si tenemos una visión demasiado pesimista y catastrófica del mundo, especialmente si tendemos a imagina muchos escenarios negativos que podría ocurrir.
Siempre que pensemos en frases como:
- Es inútil esforzarse tanto que no servirá de nada
- No voy a esa fiesta para no divertirme
- Es inútil ir a ese lugar así nunca conoceré a nadie
Nos negamos a nosotros mismos innumerables posibilidades porque todos son pensamientos que conducen a profecías autocumplidas.
Cuando escribí el artículo dedicado a las oraciones positivas, informé esta cita.
El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo.
Zig ZiglarZig Ziglar enmarca muy bien la situación que te estaba contando, pensando: "inútil tanto no servirá" no abre ninguna puerta, mientras que en cambio piensa que "podría ser de alguna utilidad", abre una puerta.
Deja ir los pensamientos negativos que te ahogan con un tsunami: sacar la basura.
Ser positivo no es una panacea
Como dije, los pensamientos positivos no son la panacea para todos los males y, a veces, es útil pensar un poco negativamente para prepararse para lo peor.
Sin embargo, como siempre, excedernos de un lado u otro nos perjudica y si tendemos a ser negativos Estos 3 ejercicios de pensamiento positivo son muy útiles para equilibrar nuestros pensamientos.
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gracias
