Última actualización: 07 de enero de 2018
Aprender a sentirse motivado es fundamental para conseguir tus objetivos. Solo cuando hay una motivación real nos esforzamos realmente por conseguir lo que quieren. Pero es solo gracias a la llama de la pasión que finalmente logramos lograr lo que queremos.
La disciplina y la perseverancia son muy importantes. Sin embargo, generalmente solo son útiles para cumplir con sus deberes. Es cierto que estas funciones a veces se realizan de manera óptima, pero es la motivación la que le da ese toque mágico a todo. Es ese extra, ese plus, que no sólo sirve para mantener la fe en las intenciones, sino también para hacer realidad los sueños.
En cualquier caso, ningún objetivo es fácil de alcanzar. Por eso es tan importante aprender a sentirse motivado. La tenacidad, virtud indispensable para perseverar en los momentos difíciles, es hija de la motivación. Afortunadamente, aprender a sentirse motivado está al alcance de todos. A continuación, describiremos nueve estrategias para hacerlo.
“Solo puedo crecer tan alto como me esfuerce. Solo puedo encontrar en base a lo que busco. Puedo ver hasta donde miro. Y puedo llegar a ser tan grande como sean mis sueños”.
-Karen Ravn-
Estrategias para sentirse motivado
1. Visualiza una causa
La primera lección para aprender a sentirse motivado es saber que la realidad con mayor poder para movilizarnos es una causa. Las metas y los objetivos son pasos intermedios. En otras palabras, no necesitamos lograr algo específico, sino definir la razón de fondo que nos empuja a hacerlo.
En esta perspectiva, nuestro objetivo podría ser conocer otro país. Pero la causa que nos mueve es descubrir cuáles son nuestras verdaderas habilidades cuando estamos solos en un contexto desconocido. La razón de ser también podría ir más allá. En este ejemplo, quizás podría ser el objetivo de superar un miedo o ampliar los límites del pensamiento y anular prejuicios.
Entonces, si la razón de ser de un comportamiento es profunda, la motivación se vuelve más fuerte. Es imposible aprender a sentirse motivado si antes no se aprende a identificar las causas profundas que nos empujan a actuar.
2. Pensar en el futuro inspirándose en él
Lo que nos espera en el futuro debe mirarse con inspiración y pasión. El futuro debe estar ahí, como un imán que nos atrae. Crear una visión poderosa de todo lo que queremos lograr es la mejor motivación para seguir nuestros sueños.
Es importante proyectarse constantemente hacia el futuro. ¿Cómo estaré dentro de un mes? ¿En un año? ¿En cinco años? Lo esencial es alimentar estas opiniones con expectativas positivas. Permítete soñar. Deja de lado el miedo al fracaso. Verse a sí mismo como alguien que avanza audazmente hacia una meta y la logrará, sin importar cómo.
3. Alimenta la pasión
La pasión es un sentimiento extraordinario, una de las claves para sentirse motivado. Nos hace sentir vivos y fuertes. Una flor que no surge en todos los jardines. Es imposible sentir pasión cuando el miedo o la ira nos mantienen estancados. Estas emociones nos consumen tanto que no dejan espacio para que arda la llama de la pasión. Al contrario, nos quitan la vitalidad y nos llevan a la inacción.
Para recuperar la pasión, necesitamos disolver los lazos que nos mantienen en esta posición. La pasión solo acecha en los espíritus libres y todos somos capaces de liberarnos.
4. Aumentar el alcance de los objetivos
Es posible y recomendable soñar en grande y apuntar a metas más altas. Solo si la meta es lo suficientemente alta, aparece un deseo lo suficientemente intenso como para alcanzarla.. Solo establecemos metas pequeñas cuando estamos desanimados o desmotivados.
Hay un ejercicio que puede ser muy interesante para aprender a motivarte. Lo primero que debe hacer es escribir el objetivo que desea lograr. Luego tienes que multiplicar su tamaño por tres. Finalmente, evalúe cómo nos parece el prospecto después de subir el listón. Es probable que la mente reaccione diciendo: "¿Por qué no?"
Por lo general, tendemos a apreciar lo que requiere mucho esfuerzo.
5. Construye tu propio camino
Es importante entender que nuestro camino es único.. No tiene sentido compararlo con otros o que otras personas lo juzguen, porque es una experiencia personal, un camino que solo conocen quienes lo recorren.
Desde el principio debemos entender que la única persona a vencer somos nosotros mismos, que también somos el único punto de referencia para una comparación.
Tanto a la hora de definir una causa como a la hora de plantear metas y alimentar el deseo de alcanzarlas, siempre hay que pensar en términos individuales. Quizás haya elementos o realidades externas de las que se pueda aprender. Sin embargo, el camino hay que construirlo y debe diseñarse en base a quienes lo recorren, es decir, a nosotros mismos.
6. Da un paso a la vez
Aprender a sentirse motivado significa entender que necesitamos combinar dos perspectivas: la del aquí y ahora y la del futuro que nos inspira. Trabajamos de acuerdo a las proyecciones futuras. Pero vivimos en términos de avance en el presente.
Por lo tanto, es importante dar un paso a la vez. Esto es aún más relevante en tiempos de dificultad. Cuando hay obstáculos, es fácil sentirse abrumado y perder la confianza. Pero si recordamos mantener el ritmo y dar un paso tras otro, el enfoque es mucho más positivo y alentador. Además de más efectivo.
7. Aprende a orientar el estado emocional
Si nos sentimos deprimidos o ansiosos, nuestras acciones inevitablemente también reflejarán estas emociones. Y por supuesto los resultados que obtendremos también tendrán la misma impronta. Por eso es tan importante aprender a reconocer tu estado emocional y cómo trabajar con él. para volver a estabilizarlo cuando sea necesario.
Es útil saber que hay tres áreas principales en las que se materializa nuestro estado emocional:
- El cuerpo. Bajo la influencia de una emoción difícil, el cuerpo reacciona por dentro y por fuera. De igual forma, se debe gestionar en ambas áreas. A través de la respiración, es posible regular los procesos fisiológicos. El cuerpo se reenfoca con la postura y la actitud.
- El idioma. Cuando hay depresión o ansiedad surgen una serie de expresiones que reflejan estas emociones. Por ejemplo: “nunca lo lograré”, “esto es muy difícil” o “estoy harto de todo”. Si surgen estas expresiones, deben ser transformadas. Por ejemplo: "Una parte de mí piensa que nunca lo lograré, pero en realidad no lo lograré si sigo pensando de esta manera".
- el enfoque. Cuando surgen estados de ánimo negativos, la atención comienza a enfocarse solo en los aspectos negativos de la realidad. Es en este punto cuando actúa la voluntad, llevando la mirada a un nuevo nivel con un tono más positivo y valorando diferentes alternativas.
a lo largo de la en nuestro camino hacia grandes objetivos, a menudo necesitamos tomar descansos, que nos ofrecen un margen para gestionar las emociones. Lo importante es desarrollar la capacidad de identificar los sentimientos que nos bloquean y reconducirlos.
8. Sé dueño del ciclo del éxito
Se ha establecido que el ciclo del éxito siempre funciona de la misma manera. Todo comienza con la creencia. Si una persona cree en sí misma y en la causa que la inspira, todo se pone en marcha. Las convicciones o creencias se transforman en acciones, que se caracterizan por su firmeza y fortaleza. Lo que sigue es obtener buenos resultados. Estos nutren la confianza en uno mismo y el ciclo comienza de nuevo, pero siempre es más profundo.
Y también puede ocurrir lo contrario. La creencia de que somos incapaces de lograr algo nos lleva a hacer algo malo o a la inacción.. Esto a su vez genera resultados muy limitados o incluso contrarios a lo que buscamos. Y al final todo esto alimenta nuestra creencia de que no somos capaces. Ahora, depende de cada uno de nosotros decidir cuál de los dos ciclos activar.
9. Aprovecha la inercia
Después de iniciar un ciclo exitoso, llegas a un punto en el que todo parece fluir espontáneamente. Se trata de la inercia. Cada realidad tiende a continuar dentro de su propia dinámica. Esta inercia resulta muy satisfactoria, pero también podría implicar cierto riesgo. Este no es el momento de "dejar que todo vaya solo". En reversa. Deberíamos aprovechar esta inercia para dar más impulso a los grandes objetivos.
Del mismo modo también la inercia negativa debe ser tratada con prontitud y decisión. Un problema solo conduce a más problemas. Un conflicto que ha crecido trae sólo otros conflictos. Cualquier desatención es capaz de conducirnos hacia una inercia destructiva. La solución es poner un límite. Incluso si eso significa detenerse para bloquear la dinámica contraproducente.
Aprender a sentirse motivado es un proceso. No se puede hacer de la noche a la mañana y en cualquier caso no es un aprendizaje que dure para siempre. Hay que mantener la voluntad para alimentar la motivación día tras día. Alcanzarlo es difícil, perderlo es muy fácil. Sobre todo cuando estamos programados para no creer, para no soñar...
Lo cierto es que todos estos esfuerzos realmente valen la pena. Una persona que se siente motivada puede hacer lo que quiera. Los obstáculos internos son siempre los más difíciles de superar. Y cuando lo haces, la vida cambia. Te sientes vivo y en control de tu propio destino. Se siente libre.
