Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La vida no espera, no espera ni planea, la vida sucede en este momento exacto, en el aquí y ahora. Es en ese momento que todo sucede, que brotan las oportunidades y los trenes se detienen en las estaciones advirtiendo de una llegada que nunca se repetirá. Recuerda, debemos vivir el aquí y el ahora sin dejar para mañana la felicidad que nos merecemos hoy.
Este mensaje, que en sí mismo es inspirador y veraz, contiene un matiz en el que quizás no habíamos pensado antes. La mayoría de nosotros sabemos que las mejores oportunidades ocurren en el momento presente; Sin embargo, no siempre los vemos., o peor aún, no nos sentimos preparados para asumirlos, nos falta cierta audacia, cierto coraje para cruzar la línea del miedo.
"Ahora, una palabra curiosa para expresar todo un mundo y toda una vida".
-Ernest Hemingway-
Si nos preguntamos el por qué de esta indecisión o de esta “ceguera” al ver las puertas que se abren cada día frente a nosotros, la respuesta está en nuestra herencia cultural, en nuestra educación y en la perspectiva vital que nos hicieron asumir. Asi que, casi desde pequeños nos convencen de que hay un lugar donde seremos felices, que llegará un día en que, a base de nuestro esfuerzo, nuestra confianza y nuestro afán de superación, lograremos esta meta, la meta anhelada.
Tal vez eso sea cierto para algunas personas; sin embargo si hay un elemento que caracteriza nuestro mundo actual es la incertidumbre. A veces los que se esfuerzan más no siempre consiguen lo que quieren y los que siembran más acaban cosechando menos. Básicamente, muchos de nosotros pasamos la mitad de nuestra vida esperando un "algo" que nunca sucede, disolviendo nuestras esperanzas y expectativas en esta eterna expectativa.
Así que intentemos aplicar una nueva estrategia, dejemos de enfocarnos en el futuro para apreciar un poco más el aquí ahora, invertimos en un presente de calidad a través de una mirada receptiva, una mente abierta y un corazón que toma lo que necesita.
Valorar el aquí y el ahora para invertir en la felicidad
Para muchos, vivir aferrados a la inmediatez, a lo que está pasando en este momento, supone poco más que un acto de irresponsabilidad. En primer lugar, debemos entender que vivir en el aquí y ahora no significa que debamos adoptar una visión hedonista, un carpe diem al más puro estilo barroco en el que nos limitamos a disfrutar del momento como si no hubiera un mañana. En realidad es exactamente lo contrario, porque aprovechar el presente es también invertir en el futuro.
Paul Auster dijo que la gente debe aprender a vivir hoy, porque “¿Qué importa quién eras ayer si sabes quién eres hoy?". El secreto está precisamente en esto, en saber quiénes somos hoy, en recordar dónde estamos, qué necesitamos y hacia dónde queremos llegar. De hecho, cabe señalar que hay un tipo de paciente muy común que los psicólogos encuentran en su práctica clínica, el “desconectado” de sí mismo y del momento presente.
Mucha gente tiene un sentimiento difícil; cuando prueban unemozione complejos o problemáticos, no dudan en interpretar los eventos como "amenazas". Luego de hacer esta categorización, optan por mirar hacia otro lado, diciendo “mañana será otro día”, “mañana estaré mejor” o “el tiempo lo resuelve todo y todo lo cura”.
Solo acumulan conflictos, lagunas y frustraciones, como quien lleva a la espalda cada piedra que encuentra en el camino. Evaden cualquier responsabilidad hacia su persona sin saber que aquellos que cuidan sus emociones en el aquí y ahora invierten inteligentemente en su felicidad.
"Algunos están dispuestos a hacer cualquier cosa menos vivir en el aquí y ahora".
-John Lennon-
Entrena tu mente para vivir el aquí y el ahora
Nuestra mente es como un niño. hiperactivo viajando en coche. Necesita un juguete, algo que hacer, mirar, pensar, divagar, preocuparse e incluso obsesionarse. Nuestros pensamientos nunca se detienen y casi siempre están enfocados en el futuro inmediato. Somos como ese pequeño en un vehículo que pregunta cuánto tarda en llegar al destino.
Olvidamos que la vida no es un destino, la vida es un viaje, está hecha de instantes, de fragmentos enraizados en un presente que muchas veces se nos escapa. Una forma de mejorar la nuestro enfoque, para desacelerar el motor de ese auto y disfrutarlo un poco más, es practicar la atención completa. Para lograrlo, debemos entrenar la mente a través de estrategias adecuadas. Veamos algunos ejemplos.
Practicar la atención plena: vivir el aquí y el ahora
- Aplica la siguiente afirmación en tu vida cotidiana: saber vivir es hacer lo mejor que está a nuestro alcance en cada momento.
- Una mente tranquila es sinónimo de una vida más clara. Para alcanzar este estado de equilibrio interno, será de gran ayuda la práctica de la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- No dejes para mañana la preocupación que sientes hoy. Cualquier emoción compleja, ansiedad o problema debe ser resuelto en el momento presente.
- Practica tu enfoque, presta atención a todo lo que haces, a lo que te rodea en el momento presente. Evite la multitarea.
- Da un paseo en plena naturaleza todos los días durante al menos media hora.
- Se agradecido, aprecia todo lo que tienes y todo lo que te rodea.
- Aprende a escuchar mejor.
- Come sin prisas, disfruta de cada bocado, de cada sabor.
- Comparte tiempo de calidad con tus seres queridos.
- Practica hobbies que te interesen y que despierten tu creatividad.
En conclusión, aprender a vivir el aquí y el ahora requiere ante todo voluntad y práctica diaria. Nadie cambia su enfoque de una semana a otra, pero con voluntad y determinación apreciaremos mucho más lo que realmente existe, que podemos tocar, sentir y disfrutar: el presente.
