Êtes-vous sûr que certaines habitudes sont bonnes ? Et pour connaître tous les mauvaises habitudes que nous mettons en place tous les jours ? Découvrez-le avec cet article !
Outre sommeil bit et mal, fumer, trop manger et désordonnée, il y a tant de mauvaises habitudes que l'on continue de porter pendant des années, sans se rendre compte à quel point l'impact avoir sur notre existence.
Oui, car si vous insistez pour rester tard le soir, vous n'endommagez pas seulement votre santé : cela affecte également votre productivité et la possibilité d'entretenir de bonnes relations humaines.
Nous avons même certaines de ces façons de faire les choses fidèle croire qu'ils sont de bons comportements.
Voyons donc ensemble quelles sont ces habitudes dysfonctionnelles que vous ils volent de l'énergie et ralentir votre croissance personnelle et pourquoi vous devriez vous en débarrasser.
Commençons par les plus importants.
Mauvaises habitudes pour votre santé
Une sédentarité excessive, la souscription à la malbouffe et l'utilisation excessive et continue d'appareils technologiques sont parmi les mauvaises habitudes de santé les plus connues.
Mais mĂŞme si vous vous retrouvez Ă faire ces choses souvent, vous devriez rester au courant.
1. Faites trop d'activité physique
Eh bien, GetPersonalGrowth, mais alors vous ne savez pas quoi faire ! D'abord tu me dis que tu dois bouger et ensuite tu sors avec cette chose que tu n'as pas trop Ă faire.
Ouais, c'est vrai. L'activité physique bénéfique est celle qui vous fait du bien et vous régénère, pas celle qui vous fatigue encore plus qu'avant et qui use votre corps. Si après une séance d'entraînement vous obtenez vertiges, nausée et jambes che ti ils tremblent, il y a quelque chose qui ne va pas. Je vous recommande fortement de revoir votre plan d'activité avant de prendre des risques pour votre santé.
2. Faire un seul type de sport
Notre corps a besoin de différents types de stress. Si vous n'entraînez qu'une compétence spécifique (comme forza ou la résistance) vous pourriez subir les effets d'un exercice déséquilibré ou, dans les cas les plus extrêmes, vous heurter à accidents. N'oubliez pas d'inclure dans votre entraînement des activités qui développent votre force, votre endurance, mais aussi votreélasticité,équilibre et la coordination. En cas de doute, laissez le bricolage tranquille et consultez un expert.
3. Ne vous accordez pas de périodes de récupération
Notre physique a besoin de ritmo, entre veille et sommeil et aussi entre une activité et une autre ou après le sport. Ne sautez pas les pauses en pensant que vous n'avez pas le temps ou que vous n'en avez pas besoin - ces minutes de repos vous metabolizzi les résultats de l'activité, en maintenant l'équilibre dans votre système corporel. Prenez toujours soin de votre repos, à la fois après l'entraînement et au cours de votre semaine. Et si vous ne pouvez pas dormir autant que vous le souhaiteriez pendant cette période, veillez au moins à la qualité de votre sommeil (cet article explique comment vous pouvez l'améliorer, dans des cas particuliers).
4. Manger sur la vague des Ă©motions
Combien de fois mangeons-nous de fatigue, nervosité, insatisfaction, colère, voire excitation, joie, satisfaction ou camaraderie? Qu'il s'agisse d'émotions négatives ou positives, le fait est que la sphère émotionnelle ne doit pas tant interférer avec notre alimentation. Entraînez-vous dans riscoprire le cher vieil homme sensation de faim.
5. Prenez une bonne douche chaude
Utiliser de l'eau trop chaude est mauvais pour moi vaisseaux sanguins qui nourrissent votre cerveau (donc si vous souffrez de migraines, une bonne douche chaude risque d'aggraver la situation). Également en raison du même effet dilatateur des vaisseaux, l'eau bouillante après une activité physique peut vous faire sentir très faible, vous provoquant malaise. De plus, il modifie le film hydrolipidique de la peau la rendant plus sensible aux infections.
6. Ne nettoyez pas les Ă©couteurs, le clavier et le smartphone
Certaines recherches scientifiques récentes ont mis en évidence les smartphones, les claviers d'ordinateur et les écouteurs parmi les articles plus sale - et insidieux car, ne pensant pas qu'ils le sont, nous les utilisons souvent même pendant que nous mangeons - avec lesquels nous pouvons faire face tous les jours. Une bonne règle de base est de les nettoyer régulièrement et de ranger les écouteurs dans des endroits un peu plus décents que le mystérieux fond du sac à dos.
7. Se prélasser au soleil
Le soleil est bon pour : l'humeur, l'immunité, la santé. Mais sûrement, quand les experts en parlent, ils ne veulent pas dire la pratique de l'échouage sur le transat dans le heures de pointe, en juillet, dans le but de devenir un sosie de Carlo Conti. Peut-être savez-vous : se brûler c'est souvent l'une des causes de cancer à la peau. C'est bien mieux, et c'est aussi bien plus agréable, de bronzer quotidiennement, à tous les mois de l'année, en faisant une simple activité physique en plein air.
8. Restez assis dans la mĂŞme position pendant des heures
ça nous fait mal circulation, dans le dos et aussi dans le la créativité - parce que nos pensées stagnent aussi. Alzati au moins une fois par heure et, si possible, changez de lieu de travail ou de salle de travail.
9. Obtenez beaucoup de calories liquides
Les calories sont ainsi appelées jus de fruits, centrifugeuses, boissons gazeuses l'énergie qui se compose de sucres rapidement absorbés, entrent immédiatement en circulation dans notre corps, mais, faute d'autres types de nutriments et fibre, ils n'interfèrent pas avec notre sensation de faim. Le résultat est que nous absorbons beaucoup plus de sucres que nous ne le pensons et ne ressentons pas blasé, comme si nous n'avions rien mangé.
Mauvaises habitudes pour votre travail
Que faire en multitâche, remettre à plus tard et être toujours en retard sont de grands objectifs que vous connaissez probablement déjà . Mais il y a plus.
10 Avoir trop de réunions
Un liste précise les sujets à discuter, un modérateur qui l'applique, la capacité de synthèse, une fois que preciso consacrer : ce n'est qu'ainsi qu'une réunion peut s'avérer sensée et productive. Dans tous les autres cas, les réunions sont un excellent moyen de perdre un temps précieux et de créer de la confusion dans l'équipe de travail.
11. Sur-planification
Planifier c'est bien, le faire en excès est diabolique. Parce que plusieurs fois ce n'est pas nécessaire et, même si vous ne vous en rendez pas compte, cela devient un moyen de remettre à plus tard l'action, en utilisant vraiment beaucoup d'énergie et de temps disproportionné par rapport aux besoins réels du projet. Faites toujours attention au temps que vous passez à organiser vos plans : si vous remarquez qu'il y a une disparité entre les heures que vous passez à planifier et les heures que vous passez réellement à faire, envisagez de changer quelque chose.
12. Précrastiner
Contrairement à la procrastination, la précrastination est la tendance à faire face il prima possibile choses à faire, afin d'être sûr de respecter les délais et de se débarrasser le plus tôt possible de la pensée des tâches en attente. Super, direz-vous. Si la qualité du travail est élevée, oui. Le problème réside dans la précipitation et caractère superficiel qui vont souvent de pair avec ce type d'approche. Finir le travail fait si tôt n'est pas un grand avantage. Si vous avez tendance à précrastiner, concentrez-vous sur qualité de votre travail.
13. Surcharge d'informations et d'options
Cent insights, mille fenêtres utiles ouvertes, un million de variables. La théorie de la « fatigue décisionnelle » montre que plus vous avez d'options, plus il sera difficile de vous orienter dans votre choix. Offrez-vous un limiter. Définir un figure symbolique pour plus d'informations (3? 7? 10?) et, une fois atteint, assurez-vous de le respecter. Enregistrez toutes les hypothèses intéressantes que vous avez écartées pour un autre projet ou une autre décision. (Qu'en est-il des décisions vraiment difficiles ? Voici un outil utile.)
14. N'apprenez pas de personnes autres que vous ou "inintéressantes"
Certaines personnes sont tellement occupées à sortir avec des personnes « intéressantes » et « qui réussissent » qu'elles se ferment. Ce sont souvent des personnes éloignées de notre environnement qui nous enseignent les choses les plus utiles ou nous donnent les meilleures idées. Ne pense pas pour les régimes et suivez votre curiosité.
15. Faire trop, trop souvent, trop longtemps, avec des choses que vous n'aimez pas
Le premier devoir après le plaisir est une chose. Finissez par dépenser vos meilleures énergies et la plupart du temps de votre vie dans des actions ou des projets qui vous fonturticaire ce n'est bon pour personne ; ni à vous ni au projet.
Mauvaises habitudes pour votre situation financière
Vous voulez devenir riche et ensuite découvrir quelles sont les habitudes les plus nocives et sous-estimées pour votre portefeuille, ainsi que gaspiller vos économies sur jeu? Lisez ici.
16. La course au dernier Ă©quilibre
Je ne dis pas n'achetez pas quelque chose qui vous intéresse lors d'une vente de liquidation - dans ce cas, qu'il en soit ainsi. Mais attention au mécanisme typique de la période des soldes : 'ah, ça ne coûte rien, je le prends !'. Fasciné par le Marketing, on finit par accumuler beaucoup d'articles qui nous n'utilisons pas, qui sont présentés avec un prix moins cher mais, si vous faites bien le calcul, ce n'est pas le cas pour vous. 1 chemise de la bonne taille et forme, dans votre couleur préférée en temps normal vous coûte 30 euros ; 7 points de 9,99, que vous ne pouvez jamais porter, en temps de soldes elles vous coûtent 70 euros.
17. Le CC - Café en continu
Avez-vous déjà remarqué que pour un expresso par jour, vous dépensez 30 euros par mois et 365€ dans un an? Je sais que pour nous le bon café est une religion, mais prendre sept pour compenser un manque de sommeil ou une absence de récupération (voir point 3) n'est pas vraiment la meilleure stratégie. Et puis, l'accompagner chaque matin d'un bonbon fera monter l'addition (et vous aussi :P).
18. N'utilisez pas de bons cadeaux
Si vous revenez régulièrement en arrière avec des cadeaux de anniversaire ou, pire encore, avec celles des fêtes comme Noël, si vous ne fréquentez pas quelque saint du compte en banque vous finirez par dilapider allègrement vos finances. Je vous recommande d'utiliser la méthode Gift Note sur le vôtre cellulare: Notez les idées qui vous viennent en écoutant vos amis ou votre famille, lorsqu'ils parlent des leurs vouloir, besoins, curiosités. Il vous aidera à acheter à l'avance, au juste prix, cadeaux ciblés.
19. Laissez le téléphone portable en charge indéfiniment
Il arrive souvent de laisser le smartphone en charge même lorsqu'il est à 100%, en pensant aussi à faire un super tour. Cette habitude peut être nocive à la fois consommation (le chargeur connecté à la balance consomme de l'énergie même si vous ne connectez pas le téléphone portable), aussi bien pour le santé de votre appareil : il vaut mieux le recharger plusieurs fois plutôt que de lui imposer une longue « frénésie » (désolé de vous décevoir mais non : ce n'est pas que vous accumuliez des provisions pour le lendemain).
20. Utilisez toujours le guichet automatique uniquement
Certaines études ont révélé que la remise des billets au moment du paiement (surtout si c'est important) cela provoque un petit pincement au mécontentement, lié à ce qu'on appelle en psychologie la douleur de la perte. Ce qui ne semble pas se produire lorsque nous utilisons des cartes. En fait, les guichets automatiques et les cartes de crédit introduisent une sorte de filtre abstrait entre nous et le concret du paiement. On finit comme ça pour ne pas percevoir la pleine mesure de nos dépenses, et nous sommes prêts à payer plus.
21. Sécurisez le réfrigérateur ouvert
Vous n'y avez peut-être pas pensé, pourtant la pose plastique/philosophique de l'homme qui observe le frigo ouvert à la recherche du repas idéal auquel se consacrer est à l'image de la consommation d'énergie inutile. Si vous aussi vous y êtes habitué, sachez que vous finissez par dépenser de l'argent - et que vous avez froid. Prenez le temps de réfléchir, mais faites-le peut-être à huis clos. De même, veillez à ne pas laisser lumières allumées lorsque vous vous déplacez de pièce en pièce, ou pour tenir le chauffage actif lorsque vous quittez la maison.
22. Ne développez pas de nouvelles compétences
Le monde du travail est en constante évolution et d'année en année surgissent des professions dont vous ne pensiez pas qu'elles pouvaient exister et des compétences sont requises que vous ne pensiez pas exploitables. Alors, ne vous asseyez pas : approfondir de nouveaux intérêts et développer des compétences et des talents différents est essentiel pour être toujours frais et compétitif et pour gagner plus.
23. Course en voiture
La voiture? Et qu'est-ce que la voiture a à voir avec le dîner ? Je ne consomme pas plus d'essence, n'est-ce pas ?
Cela a à voir avec cela : avez-vous déjà compté les amendes que vous recevez en un an entre excès de vitesse et des places de parking dans stationnement interdit?
Alors combien de ces mauvaises habitudes peuplent vos journées ?
Allez, je suis curieuse : Ă©crivez-le moi dans les commentaires.
