Dernière mise à jour: 21 décembre 2015
Nous ne pouvons pas nous empêcher de ressentir de la douleur. Les émotions peuvent être négatives ou positives ; les premiers sont capables de nous causer une douleur émotionnelle qui peut nous submerger.
Cette douleur émotionnelle désagréable est souvent pire que la douleur physique. C'est pourquoi certaines personnes essaient de le soulager en tapant du poing contre le mur, en criant dans un oreiller ou, dans les cas les plus extrêmes, en recourant à l'automutilation.
"Nous ne pouvons jamais juger la vie des autres, car chacun ne connaît que sa douleur et ses sacrifices."
(Paulo Coelho)
Si vous êtes une personne optimiste et positive, il vous sera plus facile de surmonter cette douleur par rapport à ceux qui sont négatifs et pessimistes.
Néanmoins, nous espérons que ces quatre conseils vous aideront à soulager les émotions douloureuses.
1) Faire face à la situation
Souvent, sans nous en rendre compte, nous avons tendance à nier la situation que nous vivons à un moment donné.
Il s'agit d'une attitude tout à fait normale et acceptable, en raison de la douleur occasionatoci, que nous essayons d'éviter et de contourner.
Cependant, si vous ne voulez pas que cette douleur se transforme en blessure profonde, vous devez reconnaître ce qui s'est passé, comprendre pourquoi vous êtes arrivé à cette situation et comment vous pouvez la résoudre (si tu peux).
Une fois conscient de la situation, prendre le temps de regarder les choses avec un regard intelligent et d'être capable de les accepter. Cela vous aidera à faire face à la réalité.
"L'art de surmonter les grandes difficultés s'étudie et s'acquiert avec l'habitude d'en affronter de petites."
(Cristina Trivulzio de Belgioioso)
Vous ne devez jamais essayer de vous distraire de cette douleur émotionnelle : tôt ou tard ça reviendra. C'est comme une plaie qui, si elle n'est pas soignée correctement, recommencera à saigner ou s'infectera.
2) Défoulez-vous si vous en avez besoin
Même si tu ne veux pas l'accepter, la ventilation vous sera très utile pour vous libérer de toute cette douleur qui vous tourmente, vous persécute et ne cesse de vous faire souffrir.
Pratiquez les techniques suivantes qui vous aideront à vous défouler :
- Parler à quelqu'un que vous êtes vraiment à votre écoute.
- Griffonnez sur une feuille de papier, même si ce que vous dessinez n'a aucun sens.
- Crier à un oreiller.
- sortir pour faire exercice physique. Cela vous aidera à vous reposer et à vider votre esprit, ce qui vous permettra de faire face à la douleur avec une meilleure attitude.
- Plongez dans la bonne musique.
- Cassez quelque chose, comme une feuille de papier. Le froissement peut également vous aider.
Toutes ces techniques peuvent vous aider à vous défouler. Il y en a sûrement beaucoup d'autres, encore plus efficaces. Lesquels vous sont utiles ? Voulez-vous les partager avec nous ?
3) Il y a toujours une doublure argentée
Même les situations les plus négatives peuvent apporter quelque chose de positif. Par exemple, si un ami nous a trompé, cela nous aidera désormais à mieux choisir nos amitiés.
Tout ce qui cause de la douleur émotionnelle peut aider à mûrir. Vous pouvez apprendre d'une relation qui s'est mal terminée et douloureusement, d'une déception, etc.
Tous ces enseignements vous rendront plus prudent et mature et vous feront comprendre ce que vous voulez vraiment dans votre vie et ce qu'il vaut mieux éliminer.
"La défaite a quelque chose de positif, elle n'est jamais définitive"
(José Saramango)
Les expériences négatives existent pour que vous puissiez en tirer des leçons et devenez les personnes que vous voulez vraiment être. Si vous chérissez les leçons tirées des expériences négatives, vous progresserez de manière positive tout au long de votre vie.
4) Ne laissez pas la douleur vous affecter
Ce n'est qu'une phase que tout le monde doit traverser, et il y en aura d'autres tout aussi difficiles. Nous sommes des êtres émotionnels qui devons surmonter de nombreuses situations douloureuses. Ne vas-tu pas abandonner ?
Vous êtes fort et vous avez le pouvoir de faire face à cette douleur en apprenant d'elle et en vous nourrissant de toutes les choses positives qu'elle peut vous offrir.
Considérez la douleur comme une source de motivation et de force que vous devez ressentir et assimiler pour vous renforcer et mûrir.
Ne laissez pas la douleur vous submerger et s'enfoncer dedans. Vous avez la force de surmonter ce moment difficile qui, tôt ou tard, passera.
"La douleur est inévitable, mais la souffrance est un choix"
(Bouddha Gautama)
Cherchez toujours quelqu'un qui est prêt à vous écouter, quelqu'un en qui vous avez confiance. Les problèmes sont plus faciles à supporter lorsqu'ils sont partagés et vus plus clairement.
