Dernière mise à jour: 21 juillet 2017
En tant qu'individus sociaux, nous attachons une grande importance aux pensées et à notre côté rationnel. On relégue souvent les émotions et le corps au second plan. On entend de plus en plus parler de concepts comme l'intelligence émotionnelle, mais la plupart des gens ne font pas attention à leur corps et aux signaux qu'il envoie dans la vie de tous les jours.
Et si le corps était un phare qui éclaire notre chemin vers les émotions ? Découvrir l'importance du corps dans la construction des émotions est important pour pouvoir augmenter la conscience corporelle et réduire les tensions qui dépendent de facteurs émotionnels.
Comment les émotions affectent-elles le corps ?
Le corps et les émotions sont deux dimensions qui vont de pair, quand l'un parle, l'autre réagit. De nombreuses recherches soutiennent la relation constante entre les émotions négatives et la douleur physique. En réalité, Il a été démontré que des zones similaires du cerveau s'activent lorsque nous ressentons de la douleur physique et de la douleur émotionnelle.
Par exemple, si nous ne pouvons pas gérer la colère ou le stress au travail, cela pourrait provoquer une contracture ou une tension dans la mâchoire. Ce sont des émotions refoulées, qui restent piégées dans le corps en attendant de sortir. Puisqu'ils ne peuvent pas se manifester, ils essaient de s'exprimer d'une manière ou d'une autre et le font à travers la tension ou l'inconfort physique.
Le corps est une carte qui nous aide à découvrir ce que nous ressentons. Vous avez sûrement déjà ressenti une boule dans la gorge alors que, peut-être, vous cachiez quelque chose à votre partenaire ou que vous vous plaigniez de nausées et de douleurs à l'estomac avant de passer un examen. Ce sont des signaux que le corps nous envoie pour nous faire exprimer nos émotions.
Observez votre corps, il a un message émotionnel pour vous
Les émotions crient fort lorsque nous ne les écoutons pas et se transforment en douleur et souffrance physiques. Quel message notre corps veut-il nous transmettre. Certains symptômes comme des maux de tête, des difficultés respiratoires, une sensation de fatigue, un nœud à l'estomac vous sont-ils familiers ? Même si vous essayez de les ignorer, les sensations physiques sont toujours présentes, en effet, plus vous essayez de ne pas y prêter attention, plus l'intensité avec laquelle elles se manifesteront sera grande..
Souvent, nous essayons de faire taire ces douleurs ou sensations avec des pilules et des médicaments pour soulager les symptômes, même si ce n'est que momentanément. Ils ne résolvent pas le problème, cependant. Je ne suis qu'un pansement sur une blessure qui n'a pas été guérie, parce que les émotions ne s'expriment toujours pas de la bonne manière. Ne serait-il pas préférable d'écouter le message émotionnel que le corps nous envoie ?
Imaginez un gars qui travaille 15 heures par jour, est tellement stressé qu'il se réveille le matin avec un cou contracté. Optez pour un relaxant musculaire et continuez à travailler. Bien sûr, le message que son corps lui donne est qu'il doit s'arrêter un instant, ralentir et se reposer. Faites attention à la douleur physique pour comprendre ce dont votre corps a besoin ; si vous apprenez à gérer vos émotions, vous serez beaucoup mieux physiquement aussi.
La clé d'une bonne santé est d'exciter le corps et de reposer l'esprit.
Vincent Voiture
Chaque émotion est liée à une sensation physique
Plongeons maintenant dans les sensations physiques générées par les quatre émotions principales. Nous essayons également de comprendre comment gérer les émotions afin qu'elles ne se traduisent pas par des douleurs physiques intenses.
peur
C'est une émotion qui nous avertit des dangers possibles et qui nous aide à anticiper et à nous protéger d'une menace. Sur le plan physique, la peur s'exprime de plusieurs façons: douleurs à l'estomac, tension corporelle, rythme cardiaque rapide, transpiration, pression thoracique, diarrhée, changements d'appétit et insomnie, etc.
Toutes ces conditions ne sont pas des signes exclusifs de peur, mais lorsque nous manifestons cette émotion, elles peuvent être invalidantes.
Si vous ressentez l'une de ces sensations corporelles, il peut s'agir de peur ou d'une autre émotion. Pour gérer la peur, le mieux est d'essayer de la gérer et non de l'éviter. Par exemple, si vous devez faire une présentation en public, vous pouvez essayer de gérer la peur avec des techniques de respiration et de relaxation.
colère
La colère est l'émotion qui nous aide à agir et à défendre nos droits lorsque nous croyons qu'il y a une injustice. Parmi les symptômes physiques les plus courants, citons : tension corporelle, respiration rapide, tension de la mâchoire, élévation de la température corporelle, maux de tête, etc.
Ces sensations physiques peuvent laisser présager de la frustration, il est donc nécessaire d'apprendre à gérer sa colère avec assurance car nous la refoulons souvent. Par exemple, si cela vous dérange que votre partenaire laisse traîner des vêtements sales au lieu de lui crier dessus ou de ne rien dire, expliquez calmement ce que vous ressentez.
Allegria
Cette émotion il nous aide à rétablir les liens nécessaires pour pouvoir socialiser et partager notre bonheur avec les autres. La gaieté a des symptômes physiques facilement reconnaissables : sourire, gonflement de la poitrine, rire, ouverture du corps, etc. Il y a des gens qui ont du mal à ressentir cette émotion, donc ils ne savent pas comment l'identifier.
Se donner la permission de profiter des plaisirs de la vie est un choix sain pour notre corps et notre bien-être psychologique. Par exemple, vous pouvez profiter d'une journée à la plage même si vous ne passez pas un bon moment ou vous réjouir de voir votre film préféré.
Tristesse
C'est une émotion qui nous aide à faire face à la perte et à la douleur. Elle nous envahit et nous fait réfléchir sur le passé et sur la façon dont les choses se sont passées. Sur le plan physique, la tristesse se manifeste par : larmes, hoquet, pression thoracique, essoufflement, manque d'appétit, etc.. Des sensations que tout le monde a éprouvées à un moment donné de notre vie.
Si la tristesse n'est pas exprimée, elle peut devenir un fardeau insupportable pour le corps. Par exemple, si vous n'avez pas pleuré la mort d'un être cher ou partagé votre chagrin avec qui que ce soit, la tristesse peut se manifester sous la forme de maux de dos ou de douleurs dans d'autres parties du corps.
Le corps est sage et sait ce dont nous avons besoin
Si vous apprenez à gérer vos émotions de manière saine, vous pourrez entendre et comprendre le message que votre corps vous envoie. Identifiez les émotions associées aux symptômes physiques et apprenez à les gérer afin qu'elles ne deviennent pas une douleur physique insupportable. Votre corps vous aide à mieux vous connaître si vous apprenez à interpréter ses messages émotionnels cachés et donnez-lui ce dont il a besoin (repos, attention, exercice, etc.).
Il suffit de regarder le corps pour en faire une partie importante de la vie. Votre corps est sage et sait ce dont vous avez besoin. Si vous prenez soin de votre corps, vous prendrez également soin de vos émotions. N'oubliez pas que vous vivrez toute votre vie avec votre corps, il vaut donc la peine d'y prêter attention et de lui donner les bons soins. De cette façon, vous améliorerez non seulement votre intelligence émotionnelle, mais aussi votre conscience corporelle.
