Dernière mise à jour: 14 mai 2016
L'une des meilleures thérapies pour éliminer la dépression est le sens de l'humour. Le rire aide à faire face à la douleur et à guérir les maladies, à renforcer le système immunitaire. Pour cette raison, nous ne devons pas cesser de sourire, même lorsque nous sommes très tristes ! Certains disent que cette attitude c'est comme "voir le verre à moitié plein", d'autres disent que c'est être optimiste, ce qui est sûr c'est que rire éloigne bien des maux.
La dépression est l'une des principales raisons pour lesquelles une personne décide de consulter un psychologue. La thérapie peut aider à connaître les raisons de cette condition et offrir les outils à ceux qui en souffrent pour s'en sortir.
La dépression ne disparaît pas si nous la renforçons
Cela peut sembler évident, mais ce n'est pas le moment où nous voulons le mettre en pratique. Si nous sommes déprimés, nous sommes plus susceptibles d'amplifier les sentiments tristes et pénibles que les émotions agréables. Les pleurs ou la démotivation sont plus fréquents que les rires et l'énergie.
Mais essayons de changer. Comme, comment? Garder la bonne humeur monter en flèche! Rire de nos problèmes est une grande motivation. De nombreuses études ont montré que le rire affecte directement notre humeur et l'attitude que nous adoptons face aux difficultés. On pourrait dire que c'est un ingrédient qui fonctionne très bien dans toutes les humeurs négatives.
Si, au contraire, nous renforçons la dépression, nous entrons dans une sorte de cercle vicieux dans lequel la paresse et la tristesse ne font que s'ajouter à d'autres paresses et tristesses, alors il devient très difficile de sauter ou de franchir ce haut mur que nous avons construit.. N'oublions pas que la dépression, plus qu'une maladie, est un état dont on ne peut pas sortir sans une volonté qui agit comme un moteur pour commencer à réaliser des activités qui, au départ, ne nous inspirent pas du tout.
Dépression et maladie
Être triste n'est pas seulement une horrible sensation au milieu de la poitrine ou une boule dans la gorge. Elle affecte toutes les parties du corps, y compris le mental et le spirituel. Cela peut aussi avoir des conséquences négatives sur notre santé physique. Une personne déprimée est plus susceptible de tomber malade et d'attirer tous les virus qui pullulent dans l'air.
Il est courant d'attraper un rhume, de ne pas pouvoir guérir rapidement d'une blessure, d'avoir la peau pleine de boutons. Ne pas vouloir manger, vouloir dormir toute la journée, ne pas avoir l'énergie pour faire une quelconque activité sont des conditions qui tôt ou tard ont un impact négatif sur notre santé. Il est donc essentiel de conjurer autant que possible la dépression si nous voulons que notre système immunitaire reste fort et en bonne santé.!
Dépression et thérapie positive
Une fois la dépression déterminée ou diagnostiquée, l'étape suivante consiste à trouver une technique qui résout ou atténue le problème.. Dans le domaine de la psychologie, il existe de nombreuses thérapies qui peuvent être utiles, comme la "thérapie positive" qui tente d'identifier toutes les ressources qui peuvent être bénéfiques pour le patient.
Par exemple, la thérapie positive recommande de rédiger un "journal de gratitude" dans lequel inscrire toutes les bonnes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : famille, partenaire, maison, santé, amis, etc.
Dans ce journal de gratitude, le mieux est de se montrer le plus concret possible dans les notes, afin de pouvoir les compléter plus tard.. Par exemple, au lieu d'écrire sur la gratitude d'avoir "des parents merveilleux", il est préférable d'écrire sur la reconnaissance d'avoir "un père et/ou une mère qui m'écoutent et essaient de me comprendre". Ensuite, vous pouvez compléter cette note par "je remercie mes parents de s'occuper de moi" ou "parce qu'ils me demandent mon avis et me prennent en considération".
Les bienfaits de la bonne humeur et de la gratitude
La bonne humeur et le sentiment de gratitude sont deux vaccins potentiellement efficaces pour lutter contre la dépression. Il sera beaucoup plus compliqué de tomber dans le cercle vicieux dont nous parlions tout à l'heure si nous automatisons certains filtres positifs lorsque nous devons observer la réalité qui conditionne le plus notre état d'esprit.
Nous avons tous vécu l'expérience de regarder quelqu'un et d'être surpris de la bonne humeur avec laquelle il supporte ce qui semble être un déficit vu de l'extérieur. Ce sont ces gens qui acceptent ce qu'ils ne peuvent pas changer, pour le caricaturer, pour former la résilience face aux temps sombres.
Ce n'est pas que cette attitude ne vaut que pour eux, en fait ils parviennent à renforcer le cercle social sur lequel ils comptent. Le sens de l'humour et l'optimisme ne sont pas seulement contagieux, ils rendent agréables les moments que nous passons avec les personnes qui les fomentent.
