Dernière mise à jour: 27 mars, 2016
Être déprimé est un sentiment désagréable et douloureux. Vous vous sentez démotivé, sans énergie, sans envie d'être avec d'autres personnes. En plus d'être désespérée, de se sentir coupable, désespérée, désespérée et épuisée physiquement et mentalement.
Dans ces circonstances la façon de penser et de voir le monde change, qui ressemble à un lieu hostile et inhospitalier. La peur ne vous permet pas de penser clairement
Vous pouvez reprendre le contrôle
Beaucoup de gens croient que la dépression ne peut être résolue qu'avec des pilules ou un traitement spécifique. Cependant, pour arriver à la dépression clinique, la situation doit être très grave et beaucoup de temps doit s'écouler. Si vous êtes capable de combattre vos états dépressifs à temps, vous pouvez reprendre le contrôle et traverser cette phase.
Tout le monde traverse des périodes sombres. Le problème est que souvent, il ne nous semble pas approprié de dire que nous nous sentons mal, que nous sommes déprimés et tristes. Toutefois, la tristesse n'est pas négative, même si elle est mal vue. Dans tous les cas, le surmonter ou non est votre choix, que vous ne pouvez pas laisser entre les mains des autres ou attendre qu'il passe tout seul, comme si c'était une question de chance.
La dépression comme leçon de vie
L'attitude envers la vie est quelque chose que vous apprenez, quelque chose de culturel ou social. Les stéréotypes, l'éducation reçue des parents, l'observation de ce qui nous entoure ou les croyances que nous assimilons jouent un rôle fondamental dans notre façon d'agir.
Si l'on ajoute à cela le stigmate que la dépression suppose pour beaucoup, on se retrouve face à une bombe, difficile à gérer et à désamorcer. Pour reprendre le contrôle, il faut réapprendre à être critique, apprendre de nouvelles façons de se comporter et de réagir aux circonstances, ainsi que de s'aimer soi-même.
Comment vous aider si vous êtes déprimé
Quand il vous semble que tout manque, il est facile de lâcher prise et les médicaments sont souvent utilisés. Les médicaments, cependant, ne résolvent pas vos problèmes. Quand leur effet passera, les problèmes continueront d'être là ; en effet, ils pourraient s'aggraver. Dans tous les cas, le traitement médicamenteux doit être prescrit par un spécialiste et accompagné d'une thérapeutique adaptée.
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler les événements, mais vous pouvez décider quoi faire de leur apparition. Voici quelques stratégies pour surmonter la dépression qui vous aideront à vous sentir mieux.
1 - Acceptez-le
N'aie pas honte et reconnais que tu es malade, être triste, ne pas savoir quoi faire. Vous n'avez pas besoin de le dire sur tous les toits, acceptez-le simplement. C'est naturel, et il n'y a rien de mal à cela.
Il y a ceux qui vous diront de ne pas pleurer, qu'il ne se passe rien, et ceux qui vous consoleront avec d'autres clichés. Mais tu as le droit de ressentir ça, parce que tu es comme ça. Vous n'avez pas à avoir honte. De plus, traverser une mauvaise période ne signifie pas que vous êtes déprimé.
C'est vous qui devez trouver les outils pour que cela n'arrive pas et pour que la situation n'empire pas. Dans tous les cas, la première étape consiste à reconnaître ce que vous ressentez.
2 - Ne vous concentrez pas sur les choses négatives
Une fois que vous reconnaissez que vous êtes déprimé, vous pouvez commencer à vous libérer. Pendant les états dépressifs, nous avons tendance à nous concentrer sur les choses négatives, comme si elles étaient permanentes, et à considérer les choses positives comme temporaires et éphémères. Maintenant que vous savez, changez votre attitude.
Si vous vous sentez mal, les mauvaises choses occuperont votre esprit. Ne vous concentrez pas sur ceux-ci, laissez-les juste passer, et essayez de découvrir ce qui vous entoure, même si cela peut sembler éphémère et imperceptible. Montrez-vous reconnaissant pour les petites choses. Cela vous aidera à ne pas vous focaliser sur les aspects négatifs.
3 - Bougez
Les états dépressifs nous envahissent avec un grand poids, ce qui nous empêche presque de bouger et d'être actifs. Nous voulons nous cacher, mais cette attitude ne fait qu'alimenter notre négativité et aggrave notre humeur.
Toutefois, si nous luttons contre cette réaction et bougeons, l'état dépressif commencera à s'estomper. En fait, l'activité physique intense s'est avérée beaucoup plus efficace que les médicaments pour lutter contre la dépression, surtout lorsqu'elle est pratiquée à l'extérieur et au soleil.
L'activité physique nous aide non seulement à oxygéner le cerveau, mais aussi à produire des hormones qui nous font nous sentir bien et qui nous aident à combattre les effets de la négativité et de la tristesse, et nous remplissent d'énergie.
4 - Pratiquer des techniques pour gérer le stress
L'accumulation de stress nous épuise à tel point qu'elle nous déprime. On pourrait dire que un cerveau déprimé est un cerveau stressé. En ce sens, l'état dépressif ne serait pas le résultat d'une pensée négative, mais de l'accumulation prolongée de pensées négatives et stressantes.
Pour ça, l'application de techniques de gestion du stress peut être particulièrement bénéfique pour surmonter la dépression et s'améliorer en un rien de temps.
5 - Prendre des décisions sans se demander pourquoi
Ne tombez pas dans le piège d'essayer de rationaliser vos sentiments ou comment les conseils suivants pourraient vous aider. Les raisons qui vous ont conduit à cet état sont indifférentes. C'est de l'eau sous le pont. Maintenant, vous devez le surmonter. N'essayez même pas de comprendre comment l'exercice ou la gratitude, ou tout autre conseil que nous vous avons donné, peuvent vous aider. Mettez-le simplement en pratique. Cela ne vous fera certainement pas de mal.
Dans tous les cas, il est normal que vous ressentiez cela. L'état dépressif ferme nos esprits et nous rend méfiants. Toutefois, si vous regardez profondément dans votre cœur, vous trouverez une lumière qui vous dira "essayez, vous n'avez rien à perdre".
