Des gestes concrets pour lutter contre le stress du quotidien et faire face aux défis du quotidien.
"Ce n'est pas le travail qui tue, ce sont les soucis."
Henry Ward Beecher.
Au cours des derniers mois, j'ai fait face à des périodes de travail relativement intense et malheureusement le blog a aussi souffert : j'en profite pour m'excuser pour la réduction des posts publiés et des commentaires auxquels j'ai pu répondre... ça ne deviendra pas une habitude ;-).
Mais revenons à jours stressants et comment les gérer au mieux. Lors de périodes de travail intense, j'ai constaté que 7 actions sont particulièrement efficaces pour affronter la tempête sans trop se mouiller :
- Simplifier. Appréciez les périodes intenses de travail/études car c'est durant ces périodes que vous pourrez en profiter pour vous simplifier la vie, éliminer ce qui n'est pas nécessaire et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Lorsque le temps disponible pour nous-mêmes est réduit au strict minimum, il est important d'identifier et de se concentrer sur les habitudes qui créent de la valeur dans notre vie, en abandonnant celles qui détériorent la qualité de nos journées.
- Trouver la bonne technique de relaxation. Il existe des dizaines de techniques de relaxation, mais toutes ne sont pas aussi efficaces. Dans ce cas, la seule solution est d'expérimenter : pour commencer, vous pouvez essayer quelques techniques de respiration, ou redécouvrir le plaisir d'une course matinale.
- Les soucis sont le vrai ennemi. Avez-vous déjà transformé une colline en montagne ? Les inquiétudes au sujet de situations futures créent du stress : le stress n'est presque jamais lié au moment présent. En réalité, en tant qu'êtres humains, on nous refuse de faire des prédictions réalistes pour l'avenir : de nombreuses études ont montré que nous sommes irréalistes lorsque nous faisons des prédictions à long terme et terriblement pessimistes à court terme. C'est aussi une cause majeure de procrastination. Solutions ?! Concentrez-vous sur le moment présent et donnez à vos soucis l'espace qu'ils méritent - aucun.
- Fixer des limites. Les limites sont des outils de productivité personnelle extraordinaires, il suffit de penser à la célèbre loi de Parkinson. Mais les limites peuvent également vous aider à naviguer dans les eaux troubles des journées stressantes : fixez des limites de temps pour le travail / les études que vous devez terminer, limitez le nombre de fois que vous consultez votre courrier électronique, limitez les informations qui entrent dans votre vie, etc.
- Retirer la prise. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, les périodes d'inactivité sont un élément clé pour améliorer notre productivité personnelle. En fait, notre productivité doit également respecter une tendance cyclique, dans laquelle les pics de travail sont suivis de moments de repos, dans lesquels se régénérer. Après tout, le mythe du "toujours allumé" est passé de mode depuis près de 20 ans maintenant...
- Faire une chose à la fois. Je suis adepte du mono-tâche, et même si les nouvelles technologies nous obligent parfois à répartir notre attention en mille flux, je crois que je vais continuer avec la saine habitude de faire une chose à la fois. Se concentrer sur une activité à la fois nous permet d'être plus productifs, de réduire le stress et d'éviter ce sentiment désagréable d'incomplétude.
- Résoudre un problème. Comme mentionné, une grande partie de notre stress est souvent liée à l'inquiétude ; l'une des préoccupations classiques est un problème non résolu. Les problèmes non résolus sont comme un logiciel fonctionnant en continu en arrière-plan et obstruant notre système d'exploitation (notre esprit). Plus vous résolvez de problèmes dans l'œuf, plus vous aurez de ressources pour faire face aux défis quotidiens.
Quelles techniques utilisez-vous pour gérer vos journées stressantes ? Laissez-moi un commentaire si vous le souhaitez. Merci.
