Dernière mise à jour: 26 décembre 2016
L'anxiété est une émotion négative qui n'est pas nocive en soi. Cependant, lorsqu'elle devient chronique et injustifiée, elle devient douloureuse et toxique et peut trop nous limiter dans notre vie quotidienne.
Nous tenons à souligner qu'au début, l'anxiété est normale et saine, en fait elle nous aide à être suffisamment actifs pour nous protéger des dangers imminents ou pour effectuer certaines tâches.
Pourtant, malgré son caractère protecteur, il nous inquiète car nous craignons qu'il ne se transforme en angoisse, inquiétude, nervosité, palpitations, pensées intenses, transpiration, etc.
Ainsi commence un cercle vicieux dans lequel nous sommes anxieux quand nous prédisons l'anxiété. Cela signifie que la peur générée par l'émotion en question donne lieu aux mêmes émotions et à la même réalité qui nous font si peur.
Le monstre de l'adrénaline et du cortisol
Cet état, que nous appellerons le "cercle vicieux de l'anxiété", s'accompagne de l'activité de deux hormones principales : l'adrénaline et le cortisol. Pour comprendre leur fonctionnement, nous pouvons réfléchir à notre réaction lorsque nous tombons dans les escaliers. Nous sentons nos cœurs dans nos gorges et cherchons la main courante pour protéger notre intégrité physique.
Cet ensemble de sensations, qui correspondent à une anxiété saine, nous offre énergie et force pour nous protéger. Ce sont des moments d'excitation énorme et désagréable pendant lesquels notre corps, par nécessité, traite une bonne quantité d'adrénaline et de cortisol.
On peut aussi penser aux montagnes russes : les sensations ressenties sont désagréables et violentes, au contraire de s'amuser. Lorsque nous sommes sur le point de tomber dans les escaliers ou lorsque nous sommes sur des montagnes russes, nous savons que les sensations sont fugaces et, au fur et à mesure qu'elles sont venues, elles s'en iront.
Cependant, lorsque les dangers répondent aux attentes ou aux pensées qui tentent de prédire les dangers futurs, nous ne laissons pas dormir le mignon monstre d'adrénaline. Comme nous ne le faisons pas dormir, le monstre se nourrit de nos soucis sous forme d'adrénaline, état qui nous emprisonne de plus en plus dans ces sentiments d'angoisse sans que rien ne les justifie.
L'adrénaline et le cortisol n'ont plus rien ni personne à sauver du dragon. Ils sont là, présents, parce que nous les nourrissons de pensées futures qui présagent de mauvaises expériences.
Tout reste piégé à l'intérieur de nous malgré nos tentatives de sortir et de nous libérer. De ce fait, des crises surviennent, des insomnies, des pensées négatives et le sentiment de blocage surviennent.
Certains masques qui utilisent l'anxiété toxique pour se manifester
Inquiétude chronique
L'anxiété peut se manifester par une inquiétude incessante sur la famille, la santé, les objectifs scolaires ou professionnels, la situation économique, etc. Face à ces soucis, on sent une prise au ventre et on a le sentiment qu'un événement désagréable va arriver sans savoir quoi et pourquoi.
Peurs et phobies
Une peur excessive des aiguilles, du sang, des piqûres, des hauteurs, des ascenseurs, du dentiste, de l'eau, des animaux tels que les araignées, les reptiles ou les chiens, les orages, les lieux clos, etc. Ce masque est une autre image dure choisie par l'anxiété pour nous.
Anxiété de se produire en public
Parfois l'anxiété nous amène à nous paralyser devant un examen, une performance, une compétition sportive ou toute autre situation impliquant la bonne exécution de l'exécution d'une tâche.
Peur de parler en public
La peur disproportionnée de parler en public est une autre forme majeure d'anxiété. On sent que le monde tourne mille à l'heure, on tremble, on est nerveux et on croit qu'on oubliera tout quand les autres verront à quel point on est ridicule.
Phobie sociale
Se sentir nerveux, tendu et incapable d'articuler des mots lors de vos réunions sociales est une autre façon que l'anxiété utilise pour nous saluer. Des pensées nous traversent l'esprit telles que : "Je n'ai rien d'intéressant à dire", "Je ne peux parler à personne", "Ils penseront que je suis une personne étrange et un raté", "Je ne mérite personne prendre soin de moi", etc .
Crises de panique
Transpiration, vertiges, blocages, courbatures, fortes palpitations, peur intense… avez-vous subitement ressenti ces émotions et pensé que vous alliez mourir ? Si tel était le cas, l'anxiété portait son costume le plus cruel : la crise de panique.
Agoraphobie
Vous avez peur d'être loin de chez vous ? Croyez-vous clairement que quelque chose de terrible va vous arriver dans la rue, en faisant la queue au supermarché ou dans le bus ? Avez-vous l'impression que vous allez avoir, par exemple, une crise de panique et que personne ne pourra vous aider ? L'anxiété s'est déguisée en agoraphobie ou, en d'autres termes, en une peur intense d'être dans des espaces publics.
Obsessions et compulsions
Il y a des pensées qui harcèlent sans cesse et qui ne sortent pas de la tête. En même temps, quelque chose en vous vous oblige à effectuer des rituels superstitieux constants afin de contrôler vos peurs.
Par exemple, vous devrez peut-être vous laver continuellement les mains, vérifier plusieurs fois que vous avez verrouillé la porte ou dire 10 "Notre Père" pour protéger votre famille. L'anxiété se masquait sous forme d'obsessions et de compulsions, l'une des robes les plus sombres.
Syndrome de stress post-traumatique
Avez-vous vécu un événement traumatisant il y a des mois ou des années (abus sexuels, mauvais traitements, avoir vu un meurtre, etc.) et les images de cette horrible situation reviennent toujours dans votre tête ? Vous ne dormez pas bien et ne vous sentez pas en sécurité ? Consultez un spécialiste de la santé mentale, car peut-être que l'anxiété se manifeste sous la forme d'un syndrome de stress post-traumatique.
trouble dysmorphique corporel (préoccupation avec l'apparence physique)
Votre apparence physique vous paraît terriblement anormale, mais vous êtes les seuls à le voir, d'autres personnes autour de vous vous disent que ce n'est pas le cas, que votre nez, votre corps ou vos cheveux sont normaux.
Vous ressentez probablement le besoin de recourir à la chirurgie plastique et de vous regarder constamment dans le miroir avec l'intention de corriger votre défaut. Peut-être que l'anxiété se manifeste sous la forme d'un trouble dysmorphique corporel ; en tenir compte et consulter un spécialiste.
Hypocondrie (problème de santé)
Douleurs, fatigue, vertiges, inconfort...Vous êtes sûr d'être malade, mais le médecin ne trouve rien et les tests ne révèlent rien d'anormal. Ne vous calmez pas même après les explications médicales nécessaires.
Peut-être souffrez-vous d'hypocondrie, alors, pour vous soigner en bonne santé, cherchez un bon psychologue qui analyse vos croyances et votre façon de penser votre état de santé.
Notes au lecteur
Le contenu de cet article ne se veut en aucun cas une analyse. L'idée est de rapprocher le lecteur de la possibilité que l'anxiété soit présente dans son esprit sans qu'il s'en rende compte. En cas de suspicion, il est indispensable de contacter un professionnel qui évaluera la situation et traitera le problème si nécessaire.
