Dernière mise à jour: 21 juillet 2015
"La sagesse est l'art d'accepter tout ce qui ne peut être changé, de changer tout ce qui peut être changé et, surtout, de connaître la différence."
"C'est con de s'inquiéter pour une chose pareille", "ça n'en vaut pas la peine", "tu n'as aucune raison d'être si triste", "ça suffit, arrête de pleurer", "il faut t'en remettre". Combien de fois avons-nous entendu de telles phrases prononcées avec les meilleures intentions ?
Dans la vie, ils nous ont donné des conseils et nous en avons aussi donné. Cela semble être un bon conseil et aussi judicieux. Cependant, que se passe-t-il lorsque nous essayons de les suivre? Ils ne fonctionnent pas, on ne trouve pas la formule magique.
Malheureusement, nos émotions ne suivent pas les ordres et ne respectent pas notre volonté. Il ne suffit pas de vouloir changer ce que nous ressentons. Les sentiments sont là et ils ne changent pas facilement.
Vous pouvez ressentir une certaine frustration. Se sentir bien devient presque une obligation et, à défaut de la satisfaire, on finit par empirer les choses : on se sent moche, coupable, on croit que n'importe qui peut gérer nos émotions sauf nous.
Il est évident que se crée ainsi un cercle vicieux qui nous fait sombrer de plus en plus dans la négativité. Plus l'obligation de se sentir bien et de ne pas donner d'importance aux choses est forte, plus le problème prend de l'ampleur dans notre esprit et pire nous nous sentons.
Sortir du cercle vicieux
Une citation souvent attribuée à Einstein, même si on ne sait pas s'il est vraiment son père, dit : "Si vous cherchez des résultats différents, alors ne faites pas toujours les mêmes choses". Qu'elle appartienne ou non au génie, cette phrase exprime certainement une grande vérité.
Comment sortir d'un cercle vicieux ? En faisant quelque chose de différent. Dans ce cas, vous vous demandez peut-être ce qui se passerait si vous modifiiez les phrases et les conseils que nous avons vus au début de l'article. En fait, c'est sur cela que reposent les thérapies de troisième génération, telles que la pleine conscience ou l'acceptation et le compromis.
Observer et accepter
Au lieu de lutter contre les émotions négatives, essayez de les accepter. Cela ne signifie pas se résigner au fait qu'ils ne changeront pas, mais se donner la permission de les essayer. Oui, vous êtes triste, oui, cela vous tient à cœur et vous inquiète.
Observez-vous avec un esprit ouvert, sans juger, car les jugements finissent toujours par vous culpabiliser. Vous n'avez pas à vous forcer dans une lutte continue car le combat est fatigant et conduit à la dérive.
Vos émotions en valent la peine
Il n'y a pas de bonnes émotions ni de mauvaises émotions, elles font toutes partie de nous et nous rendent humains. Et c'est humain d'avoir des hauts et des bas et des sautes d'humeur, c'est le courant de la vie et on sait tous qu'il est inutile d'aller à contre-courant.
Considérez toutes vos émotions comme valables, essayez-les sans lutter pour les changer. Vous apprendrez à les identifier, à les comprendre (les vôtres et celles des autres), à les prendre au sérieux. Vous verrez aussi qu'ils suivront leur cours et qu'ils se céderont la place de façon continue.
Pratiquez avec les autres
L'acceptation n'est pas seulement pour vous. Quand quelqu'un se sent mal, essayez cette technique. Mettez-vous à sa place, accompagnez-le, sentez-vous proche de cette personne. Faire preuve d'empathie et accepter ses émotions comme valables.
S'il vous demande un conseil, vous pouvez le lui donner, mais ne le jugez pas. Ne la faites pas se sentir comme une mauvaise personne et ne lui faites pas remarquer ses erreurs. Proposez-lui de l'accompagner, de parler si elle en a besoin ou respectez son silence. Vivez votre propre expérience émotionnelle et laissez les autres vivre la leur.
Devenir plus fort
Rappelez-vous que la douleur est une partie inévitable de la vie. Les expériences positives acquièrent du sens parce que les expériences négatives existent, le contraste est ce qui donne du sens. Comment pourriez-vous dire que vous êtes heureux ou heureux si vous ne vous êtes jamais senti triste?
Respectez votre propre souffrance, comme vous le faites avec celle des autres, et ne vous punissez pas en vous imposant des obligations. Tu as le droit de te sentir mal, de pleurer, d'accorder de l'importance aux situations.
Ne vous résignez pas : même la douleur passera
Accepter et respecter ne signifie pas abandonner sans rien faire. C'est se donner le temps et l'espace nécessaires pour que l'émotion suive son coursou. Une fois que vous aurez appris à mieux connaître vos sentiments, vous pourrez décider si vous pouvez faire quelque chose pour améliorer la situation.
Finalement, même la douleur passera, des émotions positives viendront et il sera alors encore plus important de mettre en pratique ce que vous avez appris. Vous devrez écouter les émotions et en être conscient. À ce stade, vous saurez mieux que quiconque ce que signifie se sentir bien. Parce que se sentir bien ou se sentir mal signifie finalement se sentir humain.
