Nous devons parler aux enfants du stress, afin qu'ils sachent comment réagir aux signaux qui indiquent sa présence et qu'ils acquièrent les outils nécessaires pour le gérer efficacement. Tout cela est possible si nous les aidons...
Dernière mise à jour: 06 juillet 2020
Le stress fait partie de la vie d'adulte de nos jours et, malheureusement, il est également présent dans celle de nombreux enfants. Le rythme de vie a considérablement augmenté ces dernières années. S'il est essentiel pour les adultes d'apprendre à gérer cette condition, résultat de l'ensemble des besoins et des obligations auxquels ils doivent faire face, apprendre aux enfants à gérer le stress est encore plus important.
Savoir établir des priorités, gérer son temps ou se ménager des moments de repos et de calme sont des aspects fondamentaux pour éviter que le stress ne devienne le protagoniste principal de la vie des plus petits. Pour cette raison, leur apprendre à gérer le stress, ou se préoccuper de leur inculquer des stratégies pour faire face à des situations ou des moments stressants, les fera se sentir mieux et fera face plus efficacement aux difficultés quotidiennes.
Déterminer le problème sous-jacent du stress, ce qui peut en être la cause et les mesures à prendre est essentiel pour aider votre enfant à aller mieux et à se sentir plus détendu.
Qu'est-ce qui cause le stress chez les enfants?
Le surmenage, la hâte et la surcharge de responsabilités peuvent causer du stress aux petits et aux grands. Cependant, de nombreux autres éléments contribuent à augmenter le niveau de stress, comme le bruit, la saturation ambiante (stimuli de toutes sortes en compétition pour attirer notre attention) ou la lumière des appareils électroniques (ordinateurs, téléphones portables, téléviseurs).
Pour les enfants ayant une plus grande sensibilité au bruit et à d'autres stimuli physiques, les facteurs de stress quotidiens sont amplifiés, ce qui rend le besoin de temps d'arrêt encore plus crucial. Si l'on ajoute à cela les activités scolaires et parascolaires, la pression de réussir, les changements familiaux ou les conflits et autres facteurs pouvant engendrer du stress, on a la recette parfaite pour un enfant stressé.
De plus, la moindre activité physique typique de nos jours n'aide pas dans ce sens. De plus : un enfant qui ne fait pas de sport perd l'un de ses principaux outils de gestion du stress. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de donner aux enfants une heure d'activité physique par jour. Réduire ce temps nuit à leur santé physique et mentale.
Signaux de stress de l'enfance
Les signaux de stress chez les enfants peuvent passer inaperçus et, dans certains cas, même prêter à confusion. Parlons des maux d'estomac, des maux de tête ou des changements de comportement. Des sautes d'humeur et des difficultés à dormir et à se concentrer à l'école peuvent également être notées.
De plus, si des changements majeurs surviennent dans la vie de l'enfant, comme un déménagement ou l'arrivée d'un nouveau membre dans la famille, les parents doivent être particulièrement attentifs aux conséquences possibles. De cette façon, il sera possible de détecter à temps tout signe de stress infantile. Il est tout aussi important de considérer que le stress peut provenir d'événements qui se sont produits à l'école ou dans n'importe quel endroit où l'enfant passe beaucoup de temps.
Stratégies pour apprendre aux enfants à gérer le stress
Un enfant ne comprend généralement pas que ce qui lui arrive est lié au stress. Ils peuvent simplement se sentir tristes, dépassés, en colère ou anxieux. Le stress est peut-être nouveau pour lui et il ne saura probablement pas comment réguler ses émotions. Apprendre aux enfants à gérer le stress est donc indispensable; ils doivent comprendre de quoi il s'agit, quelles en sont les causes et comment y faire face.
A cet effet, les parents doivent :
- Créer un climat de confiance avec leurs enfants pour leur transmettre l'idée qu'ils peuvent parler de tout.
- Écouter attentivement et activement ce qu'ils souhaitent communiquer, avant d'offrir des suggestions et des conseils. Cette attitude accordera plus de valeur à tous les mots que nous ajoutons au dialogue.
- Pour de nombreux enfants il est beaucoup plus facile de parler de leurs problèmes dans des situations actives, notamment ceux qui favorisent la détente, comme les jeux et les activités récréatives non compétitives (une promenade dans la campagne ou la préparation d'une recette facile). Les faire participer à ce genre d'activité les aidera à se défouler et à se sentir mieux.
- Encouragez-les à faire de l'activité physique aérobique, des activités qui favorisent la détente, ainsi que pour se tailler des moments de paix, de tranquillité et de repos.
Yoga et méditation pour aider les enfants à gérer leur stress
Pour conclure, nous rappelons les résultats d'une étude récente publiée dans Psychology Research and Behavior Management qui stipule que pratiquer le yoga et la méditation d'attention dès le plus jeune âge peut aider les enfants à gérer le stress et l'anxiété. Ce sujet est à l'étude depuis plusieurs années.
Grâce à ces deux activités, les enfants vivent une amélioration de leur qualité de vie sur le plan émotionnel et relationnel. Il est non seulement important d'apprendre aux enfants à gérer le stress par des activités qui impliquent des aspects émotionnels et de la créativité, mais aussi de travailler l'esprit à travers le corps peut favoriser une augmentation de leur bien-être.
Le yoga et l'attention complète peuvent faciliter la gestion du stress chez les enfants du primaire et peuvent être un complément aux activités d'apprentissage social et émotionnel
