Être bien psychologiquement ne dépend pas toujours uniquement de notre attitude ou de notre optimisme. Il y a beaucoup de choses indépendantes de notre volonté qui nous affectent. Et le fait qu'ils le fassent est parfaitement normal. Nous ne sommes pas des super-héros.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Le philosophe Albert Schweitzer disait qu'être bien, c'est plus qu'être en bonne santé, c'est avant tout une attitude mentale. L'idée est certainement logique et significative. La plupart du temps, cependant, atteindre le bien-être mental ne dépend pas seulement de notre attitude vers les événements.
Igor Grossmann, professeur de psychologie scientifique à l'Université de Waterloo (Canada), rappelle que nous vivons dans une société de plus en plus individualiste. Il est évident depuis le siècle dernier et maintenant, au milieu de l'ère technologique, il atteint son apogée.
Cela nous amène à supposer, par exemple, que le bonheur est accessible par la volonté et la détermination. Nous nous répétons également que tout objectif peut être atteint avec la bonne motivation et que pour se sentir bien, il suffit d'avoir des pensées optimistes.
Cependant, il est dangereux d'assumer l'entière responsabilité de notre bien-être, car celui-ci pourrait s'évanouir à la moindre "faute". Tout n'est pas sous notre contrôle ni entièrement à nous.
Parfois, le destin nous réserve un revers aussi inattendu que douloureux ; d'autres fois, les gens autour de nous partent, nous trahissent ou nous déçoivent. Face à ces situations, nous ne pouvons que prendre conscience que être heureux ne dépend pas à 100% de nous, personne ne peut prévoir l'adversité.
Défis quotidiens pour atteindre le bien-être mental
Atteindre le bien-être psychologique est un exercice quotidien et non une fin qui est atteinte et c'est tout. Même si nous sentons que nous sommes dans un moment positif de notre vie, cependant, nous devons prendre soin de nous et faire face aux petits et grands défis qui se présentent chaque jour.
Par exemple, vous pouvez être heureux à cause de votre relation amoureuse ou de votre réussite professionnelle. Même ainsi, de petits événements inattendus surviennent toujours, qui ne peuvent être contrôlés et qui nous causent du stress, de l'anxiété et de l'inquiétude. Cela ne signifie pas que nous nous sommes trompés.
Ce n'est pas parce que notre entreprise rétrécit soudainement que nous valons moins. Ainsi, si à un moment donné nous nous retrouvons sans travail, cela ne veut pas dire que nous sommes moins valides, moins courageux ou faibles.
Face à toutes les circonstances compliquées, nous réagissons pour ce que nous sommes, des êtres humains et non des super-héros. Nous sommes des personnes interconnectées dans un contexte d'événements (souvent inattendus) qui nous affectent toujours plus ou moins.
Alors, de quoi dépend le bien-être mental et émotionnel ?
Atteindre le bien-être mental ne dépend pas seulement de nous. Quels sont donc les facteurs qui le déterminent ? Des travaux de recherche menés à l'Université d'Adélaïde (Australie) mettent en lumière quelque chose d'intéressant.
On se dit souvent que le bien-être psychologique est synonyme de bonheur et que son contraire est la détresse mentale. Cependant, tout n'est pas noir ou blanc, positif ou négatif.
Parfois, le contraire du bonheur n'est pas le malheur, mais la peur. Il est donc important de considérer que le bien-être mental est déterminé par de nombreux facteurs au point que peu de réalités sont aussi complexes.
Le modèle de bien-être mental de Ryff
La psychologue Carole Ryff a énoncé dans les années 90 une théorie très intéressante et utile sur la façon d'atteindre le bien-être mental. Cette approche est basée sur l'Éthique à Nicomaque d'Aristote et nous propose 6 stratégies :
- autonomie: défini comme la capacité à se percevoir comme indépendant et capable de mener ses actions sans pression sociale.
- Contrôle environnemental: il fait référence au sentiment que nous avons de contrôler de nombreux événements.
- Croissance personnelle: défini par le sentiment que nous évoluons, mûrissons pour acquérir une vision plus complète du monde et de nous-mêmes.
- Relations positives : profiter de relations saines est essentiel pour atteindre le bien-être psychologique.
- Avoir un but dans la vie : comme l'a souligné Viktor Frankl, donner un sens à la vie est la clé pour trouver l'équilibre et la satisfaction.
- Acceptation de soi : savoir s'accepter, s'aimer pour ce que l'on est et valider chaque besoin et trait caractéristique est un moyen de se réaffirmer en tant que personne et de se sentir bien.
Si nous voyons et analysons chacune de ces dimensions, nous remarquons que atteindre le bien-être mental dépend de facteurs sur lesquels nous n'avons pas un contrôle total.
Parfois, la société ne nous permet pas une autonomie absolue, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui nous entoure et dans certains cas, les relations avec nos proches ne sont pas aussi positives que nous le souhaiterions.
On ne peut pas toujours être bien et c'est normal
Nous n'irons pas toujours bien et c'est tout à fait normal. Nous ne pouvons pas profiter chaque jour de la même énergie, du même optimisme et de la même motivation, car nous sommes des personnes et non des robots programmés par des algorithmes.
Ce qui nous entoure influence notre humeur et nous rend vulnérables à l'inattendu, à ce qui échappe à notre contrôle ; c'est parfaitement acceptable et compréhensible.
Il suffit de savoir relever les défis quotidiens. Il y aura des jours où nous serons heureux et des moments où nous serons profondément malheureux. Il y aura des moments de difficulté et des années de calme et de satisfaction.
L'existence n'est pas une ligne droite ou une mer calme, nous devons apprendre à naviguer à travers les incertitudes en essayant d'être à l'aise avec nous-mêmes.
