Le pass coucher peut être la solution pour que les enfants dorment mieux et se couchent à l'heure prévue. Son efficacité est scientifiquement prouvée.
Dernière mise à jour: 26 juillet 2022
L'heure du coucher peut être stressante pour la famille. Les cris, les pleurs, la peur, la détresse et les réveils constants peuvent devenir une routine lorsque nous n'avons pas de moyen efficace de gérer le problème. Heureusement, le passe bonne nuit vient à la rescousse.
Nous pouvons penser que cela n'arrive qu'à notre famille, mais la vérité est que c'est extrêmement courant. L'important est de savoir agir avec assurance pour obtenir un sommeil paisible et réparateur pour tous les membres de la famille.
Les petits de la maison ont plus de difficultés pour s'endormir, mais la rendre plus facile ne dépend pas entièrement d'eux. Dans cet article, nous vous montrons comment rendre l'heure du coucher plus saine et plus agréable en utilisant la méthode appelée bedtime pass. Commençons!
Passe bonne nuit, qu'est-ce que c'est ?
Il est très courant que les enfants ne veuillent pas aller au lit. Les raisons peuvent être multiples, voici les principales :
- Ils veulent rejouer.
- Ils veulent passer plus de temps avec leur famille.
- C'est une forme de rébellion.
- Ils ont peur (d'être seuls, du noir, des cauchemars, etc.).
Les causes peuvent être nombreuses, c'est pourquoi il faut revoir toutes les dynamiques liées au sommeil du bébé. Que fait l'enfant dans les heures qui précèdent le coucher? Que fait-il s'il se réveille la nuit ?
Un moyen efficace d'aider les enfants à dormir est le laissez-passer pour l'heure du coucher, une technique pour les enfants qui ont des difficultés ou qui refusent d'aller au lit. Il est également soutenu par diverses recherches scientifiques.
Les principales difficultés rencontrées avec cette méthode sont la réticence à se coucher et à s'endormir. Mais aussi l'habitude d'appeler du lit ou de se réfugier dans le lit des parents s'il se réveille la nuit.
Ces comportements sont renforcés si l'heure du coucher est retardée et que le contact avec les parents est maintenu. A cet effet, le pass coucher s'avère être une stratégie adaptée. Il est également recommandé pour les enfants capables de s'endormir seuls dans leur propre lit.
En quoi consiste le pass bonsoir ?
Le laissez-passer pour l'heure du coucher apprend aux tout-petits à rester au lit et à être indépendants à l'heure du coucher, à la moindre protestation. Voyons quelles étapes ce modèle fournit :
- Asseyez-vous avec le bébé et dites-lui ce qu'il va faire avec maman et papa.
- Expliquez à l'enfant qu'il a du mal à dormir et que vous avez une idée pour l'aider. Par exemple : "Je sais que tu as du mal à t'endormir, alors j'ai une idée."
- Expliquez la stratégie à l'enfant comme suit. « Toi et moi allons préparer un laissez-passer que vous utiliserez tous les soirs, un laissez-passer au coucher. Après que maman et papa vous aient mis au lit, vous pouvez utiliser le pass pour une sortie de chambre gratuite, mais cela doit être pour une raison précise, comme aller aux toilettes, serrer maman et papa dans ses bras. Si tu utilises le pass, tu dois nous le donner (maman ou papa), puis retourner te coucher ».
- Le moment de l'explication doit être court (approximativement), mais détaillé. Par exemple, soyez clair sur ce qui se passe une fois que l'enfant a déjà utilisé le laissez-passer. "Après avoir utilisé le pass, il faut retourner se coucher et y rester toute la nuit".
- Faites la passe avec l'enfant; plus c'est créatif, mieux c'est. L'enfant doit être autorisé à participer, afin qu'il sente que c'est le sien.
- Juste avant d'aller au lit donner le laissez-passer à l'enfant et lui rappeler le but.
- Si votre tout-petit utilise le laissez-passer, prenez-le et rappelez-lui qu'il est temps de rester dans la chambre et de dormir.
Si l'enfant appelle après avoir utilisé le pass, essayez d'ignorer son comportement, même s'il insiste. De même, s'il quitte la chambre après avoir utilisé le pass, vous devez le ramener physiquement dans sa chambre, sans parler.
N'oubliez pas d'appliquer ces règles à bon escient, en veillant à ce que les niveaux de souffrance ne dépassent pas certaines limites.
Les premiers soirs il est important de rappeler les règles à l'enfant, jusqu'à les intérioriser. Aussi, n'oubliez pas de récompensez-le pour avoir utilisé le pass et après être resté dans sa chambre.
Si vous êtes cohérent, les chances de succès augmenteront. Assurez-vous que les autres soignants maintiennent également cette routine.
Quels sont les avantages du pass heure du coucher ?
- Votre enfant comprendra rapidement qu'il est préférable de garder le laissez-passer pour les moments importants, sinon il n'obtiendra pas l'attention qu'il souhaite.
- L'inconfort au coucher est réduit.
- Améliorer l'hygiène du sommeil.
- Il est possible d'éliminer indépendamment la résistance au sommeil.
- Niveaux de satisfaction plus élevés.
- Il donne aux parents et aux enfants un élément de contrôle.
- Diminue l'anxiété.
- Cela rend la gestion des émotions plus affirmée.
- Améliorez votre capacité à prendre des décisions.
Malgré les avantages énumérés, il convient de rappeler que si au début l'enfant insiste sur un comportement de protestation, il peut être douloureux de ne pas se précipiter pour les réconforter; avec le temps, cependant, ce sera aussi plus facile grâce aux résultats obtenus.
Ce que dit la science
La validité de cette méthode est prouvée par la recherche scientifique. Dans l'article écrit par Patrick Friman et al. et publiée dans le Journal of Pediatric Psychology, l'étude des auteurs sur cette technique est exposée.
Il s'agit d'une étude contrôlée randomisée portant sur dix-neuf enfants ayant l'habitude de se rebeller au coucher : ils pleuraient, appelaient et/ou sortaient de leur chambre après être allés se coucher. La moitié des participants ont reçu un laissez-passer de bonne nuit.
Ceux qui ont reçu les laissez-passer ont quitté leurs chambres et ont pleuré et crié beaucoup moins. De même, les parents de la moitié sans passe ont signalé des niveaux élevés de satisfaction.
conclusions
Le laissez-passer coucher est un moyen efficace de réduire considérablement les comportements inappropriés de votre enfant avant d'aller au lit. Une merveilleuse façon de gérer l'inconfort ressenti au coucher et de promouvoir de saines habitudes de vie.
