Dernière mise à jour: 18 septembre, 2017
Ce que nous allons dire n'est pas un secret. Améliorer sa vie sexuelle est aussi simple que d'être plus présent l'un envers l'autre. C'est exactement ce que nous recherchons lorsque nous pratiquons la pleine conscience : la pleine conscience.
De plus en plus de personnes pratiquent cette technique pour soulager le stress et améliorer leur capacité à faire face à l'anxiété ou à la dépression. Cependant, il est parfois également utilisé pour méditer sur notre environnement ou même pour mieux dormir. Ce sont quelques-uns des nombreux avantages de la pleine conscience, ou pleine conscience, qui nous aident à être plus conscients de nos actions et, par conséquent, plus présents. En fin de compte, pour profiter de la seule chose que nous ayons au-delà de notre pensée : le présent, les gens et les sentiments qui y résident.
Être conscient signifie être présent en nous-mêmes, dans notre dynamique et dans l'environnement qui nous entoure. La meilleure partie est que être présent et être conscient de ses actions va bien au-delà de la méditation. C'est la principale raison pour laquelle de nombreux thérapeutes le recommandent : non seulement pour l'amélioration personnelle, mais aussi comme méthode pour affiner les relations, y compris les relations, et surtout pour améliorer sa vie sexuelle.
La pleine conscience pour améliorer les relations
Jour après jour, nous subissons des changements. Les pensées négatives, le stress, l'incertitude et d'autres problèmes nous empêchent de profiter pleinement de nos moments de repos. De plus, il nous est tout aussi difficile de profiter des moments que nous passons avec les autres (nous le faisons si vite que nous ne ressentons pas d'émotions). Pour cette raison, de nombreuses relations prennent fin, car nous sommes présents avec le corps mais pas avec l'esprit et cela interfère avec de nombreux aspects, y compris sexuels.
La sexualité est un aspect particulièrement important dans la vie d'un couple. Souvent la magie disparaît parce que nous ne nous engageons pas dans cet acte avec suffisamment d'attention. Une personne qui n'est pas présente mentalement ne peut pas profiter pleinement de ce moment. Son partenaire, en revanche, éprouvera un sentiment de manque d'attention et/ou d'engagement qui lui fera perdre tout intérêt (et pas seulement l'intérêt sexuel).
La technique de pleine conscience nous apprend à être conscient, donc à être présent, mais elle nous aide aussi à savourer intensément tout ce qui se passe autour de nous afin d'améliorer même les détails les plus simples. Cela nous permet d'élargir l'expérience de couple, d'amener à un niveau spirituel quelque chose qui, probablement, n'avait été que physique et émotionnel.
Être pleinement présent pendant l'acte sexuel donnera à votre partenaire la confiance que nous sommes écoutés, que nous sommes concentrés sur le moment, que rien d'autre n'existe. Cela aide non seulement à avoir une rencontre beaucoup plus satisfaisante, mais, à long terme, aide à renforcer et à accroître la confiance dans le partenaire et à améliorer l'intimité.
La sensibilisation peut aussi aider les personnes qui font face à un problème lié à leur sexualité. Il s'agit de problèmes liés avant tout à l'anxiété de performance dans laquelle l'esprit, au lieu d'être totalement libre, se retrouve prisonnier de ses peurs. Il est tellement impossible de se concentrer sur ses émotions, sur l'acte présent.
Sexualité consciente, amour conscient
Trop souvent, nous sommes habitués à ne pas considérer le sexe comme une expérience consciente. Malheureusement, il est trop souvent associé à l'alcool, à l'évasion et aux fantasmes. La sexualité est promue comme l'accomplissement du plaisir individuel, prenant pour acquis que chacun obtiendra le sien, puisque le plaisir des autres est vu comme un moyen simple d'obtenir le sien.
A travers la sexualité consciente, en revanche, on veut ralentir le rythme, explorer l'instant dans un échange profond, dans une communication émotionnelle et sensorielle. En prêtant attention au cœur et au corps, au nôtre et à celui du partenaire, nous constatons que l'excitation n'est que le début. La méditation sexuelle peut créer une présence transcendantale et un plaisir intense.
« Pendant que vous tenez la main de votre femme ou de votre homme, pourquoi ne pas vous asseoir tranquillement ? Pourquoi ne pas essayer de fermer les yeux et d'écouter ? Sentez la présence de l'autre, entrez dans la présence de l'autre, laissez la présence de l'autre entrer en vous ; vibrer ensemble, balancer ensemble ; si vous êtes pris par une grande énergie, prenez-en possession et dansez ensemble, vous atteindrez des sommets orgasmiques de plaisir que vous n'avez jamais connus auparavant. Ces plaisirs n'ont rien à voir avec le sexe, ils sont en fait le résultat du silence.
Et, si vous le pouvez, essayez également de devenir méditatif dans votre vie sexuelle ; si vous le pouvez, restez silencieux en faisant l'amour, dans une sorte de danse, et vous serez surpris. C'est un processus qui vous emmène en mer "
-Osho-
Améliorer la vie sexuelle grâce à une sexualité consciente
Pratiquer la pleine conscience individuellement améliorera votre vie sexuelle, surtout si votre partenaire la pratique également. Toutefois, que vous utilisiez cette technique ou non, il y en a quelques idées que vous pouvez transférer dans votre sphère sexuelle. Par exemple, les éléments suivants :
Embrasser avec conscience
Vous souvenez-vous de votre premier baiser? Vous souvenez-vous de la première fois où vous avez embrassé votre partenaire actuel ? Combien de fois avez-vous rêvé que la magie de la première fois revenait ? Cette émotion peut revenir si nous concentrons toute notre énergie sur chaque baiser. Concentre ta force et tout ton être dans ce baiser.
Toi et moi, ici et maintenant
Peu importe ce qui est laissé derrière ou laissé de côté, peu importe ce qui nous attend. Concentrez-vous sur le présent, sur vous-même et sur votre partenaire. Il n'y a que toi, ça n'a pas existé et ça n'existera pas. Ne soyez pas pressé. Savourez chaque geste, chaque sensation.
Être conscient
Il est important de se regarder dans les yeux, s'observer profondément pour évoluer dans l'union spirituelle sexuelle.
Ressentez l'énergie
Pendant l'apogée, visualisez une boule de lumière vous entraînant du bas de votre colonne vertébrale, une boule de lumière dans laquelle vous fusionnerez tous les deux, à travers votre cœur et votre esprit. Laissez vos pensées se fondre dans ce faisceau de lumière, sentant que le plaisir partagé vous rend unique.
"N'oubliez pas que la meilleure relation est celle dans laquelle l'amour l'un pour l'autre l'emporte sur votre besoin de l'autre."
-Dalaï Lama-
Pratiquez la pleine conscience pour améliorer votre vie
Réduire le stress est essentiel pour améliorer votre vie sexuelle, car ce faisant, vous pouvez être plus présent mentalement. La pleine conscience vous aidera à adopter une perspective différente sur le passage de la pensée à travers l'esprit. De cette façon, si vous êtes distrait, vous serez plus conscient de la distraction et, par conséquent, vous saurez mieux comment la gérer.
Des études sur la méditation régulière ont montré que sa pratique peut réduire la quantité de cortisol dans le cerveau, l'hormone responsable du stress. En termes d'évolution, le cortisol est produit comme une réponse "combat ou fuite", il dirige donc le sang vers les fonctions essentielles, telles que les muscles, et loin des organes qui ne contribuent pas à cette fuite, tels que les organes génitaux. Le cortisol, en fait, réduit la libido (vous n'avez pas le temps d'avoir des rapports sexuels lorsque vous fuyez un lion affamé). De même, si le cortisol diminue, la libido peut augmenter.
Pour cette raison, la pleine conscience, la prise de conscience, peut jouer un rôle particulièrement important dans l'amélioration de la vie sexuelle. Dans la mesure où cela améliore l'expérience sexuelle, cela améliore également la relation de couple.
