De plus en plus déterminés, nous devons prendre le contrôle de notre vie : être compétent pour relever les défis de la vie et profiter de relations et de relations significatives avec les autres sont des besoins humains essentiels. Aujourd'hui plus que jamais, ces besoins sont remis en cause et cela peut affecter notre bien-être.
Voici six conseils pour vous aider à augmenter votre détermination et à prendre soin de votre esprit, quoi que la vie vous réserve. Être en paix avec votre esprit et les pensées qui le remplissent nous aide à nous détendre davantage, à accomplir davantage et à profiter davantage de la vie.
1. Créez une routine pour le travail et la famille
Ces semaines nous ont vu travailler à domicile. Le travail à domicile peut apporter une toute nouvelle série de défis, et la nécessité de structurer vos journées est encore plus critique. Planifiez vos journées pour redonner à votre vie un sens du but et de la normalité. Planifiez des activités telles que la cuisine et la lessive, ainsi que des activités que vous aimez et qui vous aident à suivre votre routine. Structurer vos activités autour des repas et du coucher peut vous aider à respecter votre emploi du temps, tout en vous assurant de manger régulièrement et de dormir suffisamment.
Sur la voie de l'augmentation de votre détermination, c'est la première étape.
Ces deux dernières font partie des habitudes fondamentales.
2. N'interrompez pas ce que vous faites (zéro multitâche)
Vous songez peut-être à gagner du temps et à gagner plus en sautant d'une activité à une autre. Passer d'une activité à une autre en multitâche n'a pas de sens. Ici, nous parlons de la façon d'augmenter la productivité. Si vous vous laissez emporter par la frénésie de notre cerveau reptilien (ergo le singe sur mon épaule), vous ruinez votre concentration et consommez rapidement votre énergie. Une façon plus intelligente de travailler est de se concentrer sur une tâche à la fois avec des pauses régulières.
Il est essentiel de s'en souvenir lorsque vous abordez n'importe quelle tâche et de permettre à votre esprit rationnel de travailler à un niveau optimal - un travail à la fois. Le multitâche est l'un des plus gros mensonges avec lequel nous avons été convaincus d'être plus productifs. J'en avais longuement parlé dans l'article "Le mensonge sur le multitâche" et dans un épisode du podcast.
3. Soyez maître de votre charge de travail
L'une des astuces que vous pouvez faire est de planifier des blocs de temps ininterrompus afin que vous puissiez penser, planifier ou travailler sur des tâches importantes. Essayez d'utiliser des méthodes comme la technique Pomodoro qui concentre l'attention sur un travail pendant une période prolongée, comme 25 minutes, suivie d'une courte pause de 5 minutes pour vous vider l'esprit en faisant autre chose.
Pendant votre courte pause, vous pouvez vous étirer, faire une petite promenade, prendre une collation saine ou boire un verre d'eau. Tant que nous ne sommes pas tentés de vérifier les e-mails ou les réseaux sociaux. Complétez une tomate en répétant 25 minutes de travail et 5 minutes de repos, jusqu'à 4 fois, puis faites une pause plus longue avant de commencer une autre activité. La clé du succès avec cette technique est de faire savoir aux autres quand vous êtes concentré afin de ne pas être interrompu.
4. Restez en contact avec les autres
Nous sommes tous confrontés aux nouvelles réalités en matière de distanciation sociale et nous nous habituons encore au monde à venir. Cependant, cela peut conduire à un sentiment d'isolement qui peut générer de la solitude et de la peur. Heureusement, il existe des moyens de maintenir d'excellentes relations sociales et de rester en contact avec les voisins, la famille, les amis et les collègues. Prenez l'habitude d'avoir des conversations avec vos amis et vos proches tous les jours, que ce soit au téléphone ou via un appel vidéo. Être en contact avec les gens que nous aimons est important car cela nous fait nous sentir bien et les gens autour de nous se sentent bien.
Même chose avec les collègues : parlez-leur souvent afin de partager les meilleurs résultats de la semaine et peut-être planifier la prochaine semaine de travail. Interagir régulièrement avec les autres est bon pour notre bien-être et a également un impact positif sur notre santé mentale.
5. Créez du temps pour réfléchir
Prenez quelques instants pour faire une pause et reconnaître ce qui s'est bien passé et ce que vous avez accompli pour trouver l'inspiration pour le lendemain. C'est une boucle qui devrait être sanctifiée, car elle crée cette inertie qui nous met sur le chemin de notre conscience.
Si vous avez des inquiétudes, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Pensez à qui vous pouvez vous tourner, qui vous comprend instantanément et vous a toujours soutenu.
Prenez le temps chaque jour de réfléchir.
Quelques questions qui vous aident dans ce voyage :
Comment je me sens aujourd'hui ?
Qu'est-ce que j'ai la tête ?
Qu'est-ce qui m'inquiète ?
Écrivez vos pensées pour la prochaine réflexion.
Si vous avez du mal à faire avancer les choses et que vous faites de la procrastination votre ami, faites un effort pour trouver des activités à faire qui vous remonteront le moral et vous rempliront d'énergie. Gardez à l'esprit les moments de la journée où vous avez le plus d'énergie, de créativité, de concentration et de productivité.
6. Laissez couler vos émotions
Plusieurs fois sur Change Your Habits, je vous ai parlé de gratitude : remercier quelqu'un qui apporte de la valeur à votre vie, ou faire quelque chose de gentil pour un inconnu, remplit votre vie de bonheur.
Prenez le temps de remarquer les choses que vous voyez. Comptez trois bonnes choses que vous avez dans votre vie et prenez un moment pour les savourer. La clé est de regarder à l'extérieur comme à l'intérieur. En plus de rendre les autres plus heureux, cela augmente vos sentiments positifs. Ces pratiques peuvent aider à générer des émotions positives qui augmentent notre capacité à faire face au moment présent et nous permettent de nous remettre des moments difficiles.
Merci à Simone, pour cette réponse qui m'a inspiré.
