Dernière mise à jour: 25 janvier 2015
La solitude n'a pas toujours à voir avec le fait d'avoir ou non d'autres personnes autour de vous. Il s'agit plutôt de la perception d'être seul ou isolé, accompagnée de sentiments de tristesse.
Pour beaucoup, ces sentiments sont causés par le fait de ne pas avoir trouvé de partenaire, tandis que pour d'autres, il est difficile de se faire de nouveaux amis ou même d'entretenir des relations de quelque nature que ce soit. Et la vérité est que la solitude peut être vraiment pénible...
Conséquences de la solitude
Des études récentes ont montré que la solitude peut avoir des répercussions non seulement sur l'humeur, mais aussi sur la santé physique. Les personnes qui se sentent vides, seules et non désirées sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, d'un niveau de stress accru, d'une mémoire et d'une capacité d'apprentissage réduites. Les sentiments de solitude peuvent également mener à la dépression ou même au suicide.
Que pouvez-vous faire si vous vous sentez seul ?
La solution n'est pas de commencer une relation au hasard avec qui que ce soit dans le seul but de ne pas se sentir seul. Bien qu'il s'agisse d'une stratégie très courante chez ceux qui souffrent de solitude, la vérité est qu'en fin de compte, plutôt que de résoudre le problème, cette attitude le complique et peut créer des conflits. Et ainsi de suite, de la poêle au gril. Le secret est d'apprendre à la fois l'art d'être seul et l'art d'être accompagné.
Souffrir de solitude ou en profiter ?
Si votre situation personnelle a changé récemment, suite au décès d'un proche, à la fin d'une relation ou, par exemple, au départ d'un ami, et que vous êtes désormais seul, pensez que vous pouvez profiter de cette nouvelle situation. pour acquérir des expériences positives.
L'art d'être seul
Profitez de cette phase de votre vie pour mieux vous connaître. Lorsque vous vivez avec une autre personne, vous devez toujours faire des compromis, et si votre partenaire avait une personnalité plus forte que la vôtre, il se peut que la plupart du temps vous finissiez par céder. Profitez des moments que vous ne pouvez désormais réserver qu'à vous-même.
Réaffirmez votre identité. Il peut être utile de « rafraîchir » votre mémoire sur des choses très simples, comme : quels sont les aliments que vous aimez le plus ? Comment voudriez-vous décorer la maison? Quels programmes aimes-tu voir à la télé ? Cela semble absurde, mais en réalité vous constaterez que vos goûts ont changé, ou que depuis longtemps vous vous êtes privé de quelque chose que vous aimiez.
Devenir autonome. C'est votre chance d'acquérir de nouvelles compétences et connaissances. Apprenez à tenir des comptes ou à réparer le robinet qui fuit. Découvrez quelle routine vous convient le mieux. Savoir que vous pouvez prendre soin de vous de la meilleure façon vous procurera un sentiment de satisfaction inégalé.
Donnez-vous du temps. Rappelez-vous que si vous venez de mettre fin à une relation amoureuse, vous aurez besoin de temps pour vous guérir émotionnellement, et cela n'aurait aucun sens d'en commencer une autre tout de suite. L'espace vous permettra de comprendre ce qui est vraiment important pour toi, ce que vous voulez rechercher chez un futur partenaire et ce que vous voulez améliorer chez vous.
Bref, c'est le moment de grandir et de mûrir. Si vous ne savez pas être heureux seul, vous ne saurez même pas être heureux en couple. Personne ne peut vous donner la "baguette magique" et résoudre vos conflits intérieurs.
L'art d'être accompagné
Après avoir expérimenté l'art d'être seul, il faut pouvoir expérimenter l'art d'être accompagné. Une première étape importante consiste à établir de bonnes relations avec les membres de votre famille. Essayez de retrouver des relations avec vos parents éloignés : c'est une excellente pratique, aussi pour vous tester. Vous ne pourrez peut-être pas vous assurer que la relation est parfaite, mais au moins il vous faudra rouvrir les voies de communication. Si votre objectif est de commencer une relation amoureuse stable, rappelez-vous que votre partenaire sera également le membre de votre famille le plus proche.
Renforcez vos amitiés. Si vous avez du mal à gérer les situations sociales et que vous avez tendance à les éviter, fixez-vous pour objectif de faire quelque chose avec des amis au moins une fois par semaine. Essayez de ne pas vous isoler. Vous pouvez élargir votre cercle d'amis en rejoignant un club de lecture, en allant à la salle de sport ou en prenant des cours sur un sujet qui vous intéresse. Savoir garder de bons amis est essentiel pour réussir même dans une relation amoureuse. Après tout, le mariage est leunion de deux amis, vous ne pensez pas ?
Enfin, rappelez-vous que le sentiment de solitude ne vient pas du fait d'être seul, mais de la façon dont vous percevez la situation. Le plus grave est que ses conséquences peuvent être dévastatrices, tant sur le plan émotionnel que physique.
Ne souffrez pas de la solitude, ne vous laissez pas submerger : apprenez-en et exploitez-la. Fixez-vous pour objectif d'apprendre les deux arts : celui d'être seul et celui d'être accompagné.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de Hartwig HKD
