Dernière mise à jour: 06 juillet 2016
Pendant le sommeil, nous ne pouvons pas contrôler les émotions que nous ressentons, donc ce n'est qu'au réveil que nous avons la possibilité de reprendre le contrôle de nous-mêmes. Et peu importe le jour de la semaine : que ce soit un dimanche ou un lundi, l'important est notre attitude. Il est essentiel d'affronter les premières activités quotidiennes avec une charge de bonne humeur.
N'oubliez pas, en effet, que notre humeur matinale pourrait déterminer la tendance de toute la journée, car c'est tôt le matin que nous déterminons notre prédisposition par rapport aux activités que nous devons réaliser. C'est précisément pour cette raison que nous vous proposons aujourd'hui une série d'étapes que vous pouvez suivre pour affronter le début d'une nouvelle journée avec le plus grand enthousiasme possible.
"Chaque matin, je me réveille avec une explosion. C'est comme si quelqu'un m'injectait le sentiment d'être en vie, d'être une poupée vivante dans une aventure."
-Jostein Gaarder-
Conseils pour se réveiller de bonne humeur
L'humeur du matin est un problème difficile à résoudre, en plus d'être un facteur qui peut nous affecter beaucoup. Toutefois, nous pouvons essayer de le gérer de la meilleure façon possible en établissant une routine de bonnes habitudes.
- Le réveil est un élément fondamental. Il y a de tout : ceux qui le donnent deux heures plus tôt, ceux qui le mettent sous l'oreiller, ceux qui le reportent toutes les… C'est la petite routine du réveil, mais bien souvent on oublie que cet objet a une fonction bien précise. Une bonne idée pour que son utilisation ait du sens et arrête de nous énerver en répétant sans cesse ce son gênant est de positionner l'alarme loin du lit, de manière à nous obliger à nous lever pour l'éteindre.
- Clignote plusieurs fois. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à ouvrir les yeux le matin, une astuce efficace consiste à cligner rapidement des yeux.
- Tout préparer avant d'aller dormir. Si vous avez du mal à vous lever et que cela vous met de mauvaise humeur de devoir tout préparer alors que vous êtes à moitié endormi, une bonne idée est de tout laisser prêt avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous éviterez de courir et, en plus, vous aurez moins de pensées en tête au réveil.
- Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, vous ne pouvez pas quitter la maison sans l'avoir. Il est prouvé que lorsque nous prenons un bon petit-déjeuner, mangeons suffisamment et prenons le bon moment, notre journée est beaucoup plus productive que lorsque nous ne le faisons pas.
- Rappelez-vous les bonnes choses de la veille et renforcez la sensation de bien-être. Si nous nous versons du café, que le réveil ne sonne pas, que nous arrivons en retard au travail ou autres imprévus qui risquent de gâcher notre journée, il peut être bon de se souvenir de ce qui nous a fait du bien quelques heures avant et concentrez-vous sur ce sentiment positif pour ne pas vous laisser envahir par la négativité.
"Les pensées positives affectent tout ce que vous faites, leurs vibrations atteignent tout ce qui vous entoure."
-Norman Vincent Peale-
Causes de l'humeur matinale
Nous savons que les sautes d'humeur du matin n'ont pas une cause unique et qu'elles affectent à la fois les hommes et les femmes. De plus, ceux qui en souffrent souvent ne sont pas les seuls à le faire, car il est facile que ce soit un problème commun même à leur entourage. Certaines des principales causes des sautes d'humeur matinales sont :
- Manque de sommeil. Dormir est un besoin humain fondamental, car il lui permet de se reposer. Quand on ne dort pas assez, c'est-à-dire au moins sept heures par jour, notre corps souffre et, par conséquent, notre humeur aussi. Très souvent, ce manque de sommeil est également causé par nos heures de travail.
- Le caractère d'une personne. Certaines études ont tenté de décrire ce fait en utilisant la métaphore du hibou et de l'alouette : il y a des gens qui sont beaucoup plus productifs pendant les dernières heures de la journée que lorsqu'ils viennent de se lever et vice versa.
- L'excès de soucis. Plus les responsabilités d'une personne sont importantes, plus le nombre de ses préoccupations est élevé. Cela a tendance à affecter négativement le cycle du sommeil et, très souvent, ne nous permet pas de nous reposer correctement.
« Si vivre c'est beau, c'est plus beau de rêver. Et le plus beau de tous, c'est de se réveiller."
-Antonio Machado-
