Dernière mise à jour: 27 juin 2018
Il peut arriver que vous vous sentiez confus face à vos émotions. Si vous ne pouvez pas interpréter ce que vous ressentez dans certaines situations, il n'y a rien de mal avec vous, ne pas comprendre vos émotions est plus courant que vous ne le pensez et il n'y a certainement pas lieu de s'inquiéter.
Cependant, cela ne signifie pas que rien ne peut être fait à ce sujet. Comprendre pourquoi nous sommes parfois aveugles à nos émotions aide à voir ce qui se passe en nous et à agir avec plus de conscience. Pour ce faire, il existe différentes techniques qui conduisent à une meilleure connaissance de nous-mêmes.
Pour commencer, il est important de noter que beaucoup de gens ne comprennent pas leurs émotions parce qu'ils ne savent pas interpréter correctement les signaux envoyés par leur corps. Nous associons généralement les émotions à un sentiment, mais en réalité toutes les émotions partent d'une sensation physique. Cela signifie que, quel que soit notre degré de confusion, nous pouvons entrer en contact avec une émotion en prêtant attention à ce qui se passe dans notre corps.
"Votre intellect peut vous embrouiller, mais vos émotions ne vous mentiront jamais."
-Roger Ebert-
Parce qu'il est difficile de comprendre ses émotions
Plusieurs raisons expliquent pourquoi il n'est pas facile de comprendre ses émotions ou ce qui se passe à l'intérieur de soi. Parfois, cette déconnexion avec nos émotions peut nous frustrer ; le "vide émotionnel" peut être troublant lorsqu'il devient une façon de ressentir.
Voyons avec une explication simple comment mieux reconnaître les émotions, comment les gérer efficacement et les vivre avec une plus grande conscience.
1- L'émotion est en marche
Dans les premiers instants où surgit une émotion, il n'est pas toujours facile de l'identifier. La réaction physique (la première réponse du corps) peut être confuse ou non perçue comme conséquence d'un état émotionnel.
Parfois, la réaction est si inattendue que nous ne comprenons pas ce qui se passe. Parfois, être conscient que vous ressentez une émotion est presque plus important que d'identifier l'émotion elle-même.
2- Vivez plus d'une émotion à la fois dans une vague de sentiments
S'il arrive parfois que vous ne sachiez pas interpréter une seule émotion, imaginez à quel point c'est compliqué si deux ou plusieurs émotions se mélangent dans une combinaison difficile à comprendre.
Cette compétition entre les émotions peut conduire à l'inconfort et à la confusion. Par exemple, il peut arriver que nous ressentions ensemble de la tristesse et de la colère, deux sentiments si forts que nous nous sentons paralysés ou impuissants.
3- Il n'y a pas de mots pour exprimer ce que vous ressentez
Parfois, nous avons un mélange d'émotions auxquelles nous ne pouvons pas donner de nom, parce que nous ne comprenons pas ou parce qu'il n'y a pas de définition appropriée pour notre langue.
Dans ce cas, il peut être utile de scinder le sentiment en émotions de base qui le composent.
4- C'est la première fois que vous ressentez une émotion
Il est normal de se sentir confus lorsque nous éprouvons un sentiment pour la première fois. Cela peut même être effrayant ou conduire à des erreurs et à de la confusion.
Heureusement, cela se résout avec l'expérience : plus une sensation a été ressentie, plus il sera facile de la reconnaître.
5- Détachement de ses émotions
La dissociation peut se produire pour plusieurs raisons, mais la plus courante est que les sentiments ont souvent été réprimés en tant que mécanisme de défense dans le passé. Cela rend plus difficile la compréhension de ses émotions dans le moment présent.
En général, ce mécanisme est déclenché pour tenter d'éviter les émotions négatives, mais finit par s'étendre à toutes les autres, jusqu'à nous mettre dans la condition de ne plus rien ressentir.
Que faire pour renouer avec notre monde intérieur
La première chose à faire pour entrer en contact avec vos émotions est d'être conscient de leur présence et de les laisser émerger. Et même si ce n'est pas toujours possible, laisser couler vos émotions est parfois aussi simple que de respirer. Ils peuvent aider à la méditation ou à la pratique de la pleine conscience.
Se connecter avec nos émotions nécessite la capacité de se connecter avec nous-mêmes. Cependant, si la situation se complique, n'ayez pas honte de demander de l'aide. Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour renouer avec nos sentiments est un soutien extérieur.
"Plus nous sommes ouverts à nos émotions, plus nous serons habiles à lire les sentiments des autres."
-Daniel Goleman-
