Nous n'avons pas tous des terrasses, des jardins ou des équipements de gym. Une grande partie de la population est confinée dans de petits appartements ou même des chambres. Dans ces cas, il y a quelques conseils importants à considérer.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La quarantaine dans de petits espaces, dans des appartements de quelques mètres carrés, est une réalité qui passe presque complètement inaperçue. Des environnements exigus dans lesquels le temps passe plus lentement et parfois dans des conditions difficiles. Il ne faut pas oublier, par exemple, ceux qui vivent dans une chambre, comme les étudiants ou les travailleurs qui partagent le même appartement.
Une chose est sûre : l'impact psychologique et sanitaire de cette pandémie de Covid-19 en fait un palier. Nous pouvons tous contracter le coronavirus et nous ressentons tous de l'anxiété et de l'incertitude quant à l'avenir.
Quoi qu'il en soit, chacun de nous perçoit et vit ces événements à partir de ses propres conditions économiques. Chaque esprit, chaque visage et chaque regard contemple l'évolution de ces jours depuis une fenêtre différente. De timides ouvertures installées dans les petites maisons de nos villes. Aux maisons donnant sur des ruelles étroites, à peine éclairées par le soleil.
Par contre, il y a ceux qui ont la possibilité de prendre leur petit déjeuner sur le balcon ou sur une petite terrasse. Tandis que d'autres encore, ils pourront se détendre sous un chaud soleil dans le jardin ou même à la campagne. Comme vous pouvez l'imaginer, pour une famille, la quarantaine dans de petits espaces a un impact très différent de ceux qui peuvent se permettre de lire sous un arbre.
Confinement dans les petits espaces : la vie dans un petit appartement
Le confinement dans de petits appartements signifie, dans de nombreux cas, vivre dans des espaces d'un peu plus de 50 mètres carrés (voire moins). Évidemment, cela aura un impact différent sur une famille que sur un célibataire. Dans la plupart des cas, cependant, nous parlons de couples avec enfants, y compris les animaux domestiques.
Si la vie dans ces conditions était déjà compliquée avant la quarantaine, maintenant elle l'est encore plus. En effet, en général, le travail et les engagements quotidiens nous éloignent de chez nous pendant de nombreuses heures. Travail, courses, école... La vie sociale à l'extérieur est compensée par des moments d'intimité à la maison, qui nous procurent un certain équilibre et nous font nous sentir bien.
D'autre part, la quarantaine dans de petits espaces peut produire plus de difficultés pour les jeunes qui partagent le même appartement. La vie entre les murs d'une pièce peut être psychologiquement épuisante. De même, les problèmes de coexistence peuvent rendre le partage plus ou moins difficile.
Ayant une image aussi claire du problème disponible, quelles stratégies pourrions-nous suivre pour améliorer la qualité de vie dans de telles conditions ?
Petits espaces, activités différentes
Si vous passez la quarantaine dans un petit espace, il est important de prendre en considération une précaution importante : diversifier au maximum les espaces et ne pas réaliser toutes les activités au même endroit. Qu'entendons-nous par là ? Voyons quelques exemples :
- Ne prenez pas vos repas sur le canapé, au lit ou à l'endroit où vous regardez la télévision ou vous détendez. Faites-le toujours à table.
- Si vous travaillez à domicile, ne dirigez pas votre entreprise au même endroit où vous mangez. Si possible, placez votre bureau dans un environnement différent (de préférence près d'une fenêtre)
L'objectif principal est de : distraire l'esprit. Si nous mangeons, travaillons et regardons la télévision au même endroit, le sentiment de stress, de fatigue et de frustration sera bien plus grand.
Un petit espace doit vous permettre de vivre des moments d'intimité
Nous avons tous besoin de moments de solitude. Une heure ou deux par jour pour être seul avec soi-même est essentiel pour chaque membre de la famille. Dans la mesure du possible, vous devriez donc avoir la possibilité de vous éloigner des autres et de rester dans votre chambre, sur le balcon ou la terrasse, en lisant, en écoutant de la musique, en faisant de l'exercice, etc.
Organiser son temps pour une meilleure qualité de vie
La quarantaine dans un petit espace nécessite également des stratégies basées sur les habitudes. Au-delà de ce que l'on pourrait penser, la gestion du temps, des activités, des moments de loisir, du travail, de l'exercice physique, est d'une grande aide pour la santé psychologique.
Peu importe si nous sommes plus ou moins actifs, si nous préférons passer du temps à faire le ménage ou faire du yoga, lire ou dessiner. Changer fréquemment d'activités est en fait un stimulus très bénéfique.
Confinement en espace confiné : le soleil et la vitamine D
L'un des plus gros problèmes de la quarantaine dans un petit appartement est la mauvaise exposition au soleil. Des études telles que celle menée à l'Université de Californie à Berkeley par les Drs William Grant et Henry Laore indiquent qu'une carence en vitamine D peut augmenter le risque de contracter des infections.
Un système immunitaire affaibli, privé de cette vitamine et d'autres vitamines, est plus exposé au risque. Dans la mesure du possible, vous devez donc vous exposer au soleil pendant 15 à 30 minutes par jour. Profitez des fenêtres, des balcons et des terrasses. Ce faisant, il sera possible d'augmenter les niveaux de vitamine D.
Créativité : petits espaces pleins de magie
Même les petits espaces ont un grand potentiel. On peut effectivement profiter de cette période pour faire quelques petits changements.
L'objectif est d'apporter le plus de lumière possible dans la maison avec les moyens les plus adaptés. De plus, avec un peu d'ingéniosité, d'envie et de créativité nous pouvons créer des coins pleins de charme et d'originalité aussi bien pour nous que pour nos enfants.
Par exemple, avec une simple feuille, nous pouvons créer une tente indienne pour donner à nos enfants des moments de plaisir. Le charme d'une maison, d'un appartement ou d'un espace en général, aussi petit soit-il, est toujours donné par ses habitants.
Le concept est celui de prendre soin des émotions, de la motivation, de la santé et de l'espoir pour rendre les jours à venir encore plus légers.
