Connaissez-vous les 14 principaux symptômes des crises d'angoisse ? 🆙

Connaissez-vous les 14 principaux symptômes des crises d'angoisse ?

Dernière mise à jour: Novembre 30, 2015

L'anxiété transforme ces situations quotidiennes où nous pouvons nous amuser et apprendre de nouvelles choses dans un vrai défi quotidien. Être conscient de sa présence dans notre vie est l'une des premières étapes pour minimiser ses symptômes.

Avant de continuer, rappelez-vous que lorsque vous vous trouvez dans une situation à laquelle vous faites face avec l'anxiété, pour surmonter cette dernière, il faut ne pas se focaliser sur les symptômes. L'attention doit être portée sur les aspects les plus utiles et pratiques, comme la réalisation d'activités constructives, la pratique d'exercices physiques, la relaxation, etc.

Le but est d'éviter que ces symptômes ne provoquent de la détresse, après les avoir bien reconnus. Vous en avez sûrement déjà expérimenté certaines. Comme vous le savez, tout le monde est biologiquement distinct, car ils peuvent réagir différemment lors d'une crise d'angoisse.

Quels sont les symptômes des crises d'angoisse ?

Sensation d'étouffement et difficulté à respirer. Ces sensations font partie des symptômes les plus pénibles que l'on puisse ressentir ; on a la sensation d'être étouffé par quelqu'un, par exemple avec un oreiller. Il est important de se rappeler que cette expérience n'est qu'une sensation produite par des impulsions nerveuses excessives, elle ne peut pas vraiment vous faire mal, votre respiration ne s'arrêtera pas.
Douleur thoracique. Ce désagrément il est causé par une tension musculaire. Les douleurs thoraciques peuvent générer beaucoup de peur, car la sensation initiale est celle d'une crise cardiaque. Lorsque ce malaise survient dans les états anxieux, il ne commence pas au niveau de la poitrine. Pour éviter cela, vous pouvez vous aider avec des exercices de relaxation pour réduire l'anxiété.
Des palpitations. L'anxiété produit une augmentation des niveaux d'adrénaline dans la circulation sanguine, faisant battre le cœur d'une manière extravagante. Il peut y avoir une autre caractéristique de l'anxiété à laquelle nous ne sommes pas habitués : une réduction du rythme cardiaque.
Pâleur de la peau. Lorsque nous sommes sous l'effet de l'anxiété, le sang est détourné vers les muscles pendant la réponse "combat ou fuite". La normale est revenue lorsque le corps commence à se régulariser après l'attaque. Dans ce cas, certaines personnes peuvent pâlir plus que d'habitude.
Transpiration. Dans les moments d'anxiété, le corps s'échauffe, se prépare à fuir ou à combattre. Pour retrouver un équilibre corporel, nous libérons de la sueur en essayant de faire baisser notre température.
Tremblement et frisson. Trembler est une réaction normale à la peur et/ou une baisse de la température corporelle. Lorsque vous souffrez d'anxiété, vous ressentez souvent des tremblements ou des frissons, qui s'arrêtent lorsque la crise est passée.
Douleurs aux épaules et au cou. Ces zones du corps sont généralement les premières à devenir tendues lorsque nous sommes stressés. La partie du visage se durcit en raison de la rigidité du corps, présentant alors des contractures musculaires.

Problèmes digestifs et gastriques. Notre système digestif est l'une des zones où le sang circule le plus, car ce dernier doit absorber les nutriments des aliments que nous mangeons. Lors d'une crise d'angoisse, le sang est dévié vers les muscles pour répondre adéquatement à l'état de combat/fuite. En conséquence, la digestion est ralentie et les muscles autour de l'estomac peuvent se nouer. Des problèmes tels que l'indigestion, l'acide gastrique, la diarrhée ou la constipation peuvent survenir.
Éruptions cutanées. Les symptômes très courants d'anxiété et de stress sont des éruptions cutanées, imperfections ou sécheresse. L'eczéma peut apparaître près du nez, sur les joues ou le front, puis disparaît lorsque nous commençons à nous calmer.
Faiblesse et picotements dans les mains ou les pieds. La réaction de fuite ou de combat est très intense et a un effet sur les sensations corporelles. Les picotements sont généralement causés par l'accumulation de dioxyde de carbone dans le sang des extrémités. Ces symptômes ne sont pas nocifs pour votre santé, vous revenez à la normale à l'aide d'un peu d'exercice léger.
Bouche sèche. Lors d'une crise d'angoisse, les fluides sont détournés vers d'autres parties du corps pour leur utilisation ; pour cette raison, la bouche a tendance à se dessécher. Pour éviter cette sensation, essayez de boire de l'eau pour rester hydraté et lubrifier votre bouche. Ce symptôme n'est pas nocif pour la santé et disparaît lorsque l'anxiété est surmontée.
Insomnie. L'insomnie est l'un des effets les plus importants et les plus ennuyeux de l'anxiété., c'est-à-dire l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi. Il est important de rattraper les habitudes et les horaires de sommeil réguliers pour votre bien-être personnel et pour éliminer l'anxiété de votre vie quotidienne.
Les cauchemars. Les cauchemars ont tendance à imiter les événements de la vie quotidienne. Si nous sommes détendus et heureux, nous aurons des rêves positifs et heureux. Les cauchemars sont inoffensifs, mais ils sont désagréables et peuvent altérer notre cycle de sommeil. Pour les éviter, pratiquez des exercices de relaxation pendant la journée et avant le coucher.
Irritabilité. Les gens sont plus irritables lorsqu'ils sont fatigués ou malades. La tristesse est une cause majeure de colère, qui est une réaction normale à la peur ou à la peur.