Dernière mise à jour: 09 avril 2016
Vous inquiétez-vous quand vous avez un problème ? Nous sommes tous confrontés à des situations différentes dans la vie de tous les jours, seuls certains se laissent emporter par une inquiétude excessive, tandis que d'autres se concentrent sur la recherche d'une solution et l'action.
Il y a beaucoup de gens qui disent que s'ils ne s'en soucient pas, ils se sentent inactifs. Il est clair que nous devons nous concentrer sur le problème pour l'analyser et trouver une issue, mais passer tout votre temps à ruminer dessus ne conduira à aucun changement.
L'inquiétude excessive génère également divers problèmes physiques : maux de tête, insomnie, stress, irritabilité, etc.. Aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour que cette situation ne vous déprime pas.
Regardez le problème objectivement
Nous savons que ce conseil vous semblera absurde, après tout vous voyez le problème comme quelque chose de gigantesque, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est précisément pourquoi une inquiétude excessive vous accable. C'est un cercle vicieux: plus vous prêtez attention au problème, plus il vous paraîtra important.
Pour cette raison, notre conseil est d'oublier un instant que ce problème est le vôtre ; imaginez-le comme quelque chose qui arrive à une autre personne et réfléchissez à ce que vous lui diriez. Quelle solution proposeriez-vous ? Comment lui conseilleriez-vous d'aborder le problème ?
Débranchez un moment
Le fait d'être enfermé dans sa maison ou son bureau pour respirer et pénétrer de plus en plus avec son esprit le problème qui crée un excès d'inquiétude n'arrange rien. Prenez un moment pour vous distraire; l'important est que vous ayez la possibilité de vous déconnecter un instant. Vous êtes souvent trop inquiet parce que vous concentrez toute votre attention sur le problème.
Tout ce qui vous vient à l'esprit pour vous détendre est acceptable : allez vous promener, fermez les yeux et dormez un peu, discutez avec quelqu'un. Ne soyez pas surpris si, après être sorti prendre un café avec un ami, vous trouvez la solution, presque comme par magie : cela se produit parce que votre esprit a trouvé le temps de se détendre et de voir des alternatives.
Pensez à vous
Au début de l'article, nous vous avons dit qu'une inquiétude excessive entraînait divers problèmes physiques et psychologiques. Un bon moyen de contrer ce phénomène est de prendre conscience des risques d'une inquiétude excessive.
Si désormais il semble compliqué de trouver une solution, cela le sera encore plus si vous vous retrouvez dans une mauvaise condition physique.. Vous avez besoin de vous sentir bien pour vous concentrer sur ce qui requiert votre attention : vos enfants, les problèmes, la vie quotidienne, etc.
Demandez l'aide d'un professionnel
L'inquiétude excessive est-elle générée par un problème que vous ne pouvez pas résoudre par vous-même ? Demandez ensuite l'aide appropriée. Il y a des gens qui, soucieux de paraître forts, veulent tout résoudre par eux-mêmes. Bien sûr, vous êtes bourré de qualités, mais face à certaines situations, rien n'y fait.
L'aide d'un comptable, d'un avocat, d'un médecin ou de tout autre professionnel est toujours disponible. N'essayez pas de résoudre des choses que vous ne pouvez pas comprendre.
Si vous vous en donnez l'occasion, vous constaterez peut-être que la solution n'est pas aussi compliquée qu'elle en a l'air, mais vous avez besoin de quelqu'un pour vous guider. Dans certains cas, confier le problème à un expert peut être le remède ultime à votre inquiétude excessive.
Changez vos pensées négatives
Une fois le problème apparu, deux options s'offrent à vous : chercher la solution sereinement ou vous laisser emporter par des pensées négatives. Si vous choisissez la deuxième option, le problème deviendra comme une boule de neige, grossissant progressivement, et une inquiétude excessive vous envahira.
Au lieu de vous laisser emporter par des pensées négatives, combattez-les et recherchez le côté positif. Ne dites pas que vous ne pouvez pas le faire, parce que nous n'y croyons pas. Si cette idée vous vient à l'esprit, pensez que vous pouvez le faire et qu'il vous suffit de trouver la bonne solution.
Parler à quelqu'un
Une inquiétude excessive ne vous permettra pas de voir des alternatives possibles à une solution. Donnez-vous la possibilité de parler à quelqu'un : un ami, votre partenaire, vos parents, etc.
Peu importe que cette personne soit experte en la matière, car ce dont vous avez besoin, c'est d'une nouvelle perspective. Parler vous aidera à voir au-delà de l'évidence, ce qui vous permettra de trouver des solutions qui ne vous étaient pas venues à l'esprit auparavant.
Ne vous laissez pas emporter par une inquiétude excessive
Il est facile de se concentrer sur un problème et d'oublier toutes les autres options. Ne faites pas cette erreur, chercher des alternatives pour avancer. Nous sommes convaincus que les conseils énumérés dans cet article vous seront très utiles.
