Dernière mise à jour: 15 Août 2020
Les leçons zen sur la peur sont aussi des leçons sur l'ego. Les maîtres de cette discipline philosophique disent que si l'ego avait un moteur, la peur serait son carburant. Selon leur point de vue, vous ne pouvez vraiment pas dresser une longue liste de peurs, car il n'en existe que trois types. Tous les trois ont à voir avec le soi-disant ego.
De ce point de vue, toutes les peurs que nous éprouvons ont deux racines bien définies : l'attachement et l'ignorance. L'attachement nous rend vulnérables car il conduit notre esprit, nos émotions et nos désirs à se fossiliser sur quelque chose d'éternel. Évidemment, cela passe par une première forme de peur : perdre des êtres chers.
L'ignorance, en revanche, nous plonge dans un état d'incertitude et de doute, ce qui facilite l'apparition de la peur. Ne pas reconnaître le risque ou le danger de manière précise et ne pas comprendre quelle direction prendre nous fait nous sentir submergés par l'insécurité et la peur. Les leçons Zen sur la peur nous enseignent qu'il existe trois types de peur qui découlent de ces deux racines fondamentales. Voyons-les ci-dessous.
"Les sources de toutes nos peurs sont notre esprit incontrôlé et nos illusions."
-Bouddha-
Cours zen sur la peur
1. Préserver la vie
La première des leçons zen sur la peur nous montre que la peur la plus essentielle des êtres humains est celle de perdre la vie. Nous identifions la perte de la vie comme la perte du corps. Nous sommes des êtres physiques et c'est notre réalité la plus fondamentale. Nous vivons dans notre corps et la peur de le perdre est la peur de ne plus être.
Cette peur équivaut à la mort. Néanmoins, ce n'est pas seulement la fin de toutes nos fonctions organiques. Pour ainsi dire, il y a aussi une autre échelle de pertes sur le chemin de la mort. Par exemple, vous pouvez perdre vos capacités, votre jeunesse, le fonctionnement normal de votre corps ou votre image.
Les leçons zen sur la peur indiquent que la peur de perdre la vie peut disparaître à travers le corps lui-même. Cette peur est physique et si elle s'éloigne du corps elle peut aussi quitter l'esprit. Il faut attendre les sensations physiques de peur puis respirer avec l'abdomen, calmer le rythme cardiaque et détendre les muscles.
2. Perdre l'ego
La peur de la perte de l'ego est ce que l'on peut aussi appeler la peur du changement. Nous en venons à croire que nous sommes ce à quoi nous nous habituons. Les activités que nous réalisons au quotidien, les espaces que nous occupons jour après jour, les personnes que nous côtoyons, etc.
Nous nous habituons tellement à nous voir ainsi que nous ressentons une forte peur si le contexte change et que nous sommes exposés à quelque chose de nouveau. Voilà donc c'est ça la peur de perdre l'ego surgit. On ne sait plus quoi faire ni comment agir. C'est une sorte de peur de se diluer, de ne pas être.
Les leçons zen sur la peur ils insistent sur le fait que même cette peur peut être éradiquée au moyen d'exercices de respiration abdominale. Selon cette philosophie, l'abdomen est la source du courage, c'est de lui qu'émerge "le rugissement de la vie", c'est-à-dire notre tranquillité et notre colère. Ils recommandent de prendre une respiration abdominale plus profonde lorsque vous ressentez ce type de peur.
3. Peur de souffrir
En général, la souffrance est tout ce qui conduit à l'extrême ou use notre système nerveux, produisant ainsi une sensation désagréable et oppressante. Cela a à voir avec les lacunes, les limitations et les frustrations ou les désirs non satisfaits. Elle peut être très intense et dans ces cas là, elle vient nous envahir et paralyser d'autres aspects de notre être.
La façon de surmonter la peur de la souffrance, selon les leçons zen sur la peur, est de travailler sur notre croissance personnelle. Quand on considère tout ce qui nous arrive comme une opportunité d'évoluer, la peur de souffrir disparaît peu à peu. Il s'agit de voir la douleur physique ou émotionnelle comme une chose passagère qui nous aide à aller mieux.
Les maîtres zen indiquent que la souffrance est un phénomène qui se trouve dans l'esprit, en toute personne qui donne un sens positif ou négatif aux expériences qu'elle vit. Combien nous sommes prêts à souffrir dépend de chacun de nous. Sur cette base, la peur de souffrir augmente ou diminue.
Ces leçons zen sur la peur nous rappellent que c'est nous-mêmes qui alimentons nos peurs, ou travaillons à les bloquer. La nourriture préférée de la peur est l'imagination sans information. Résister aux changements et aux cycles naturels de la vie alimente aussi la peur. Enfin, il y a les situations inévitables. Bien que nous puissions ressentir beaucoup de peur devant eux, même si nous les évitons ou si nous les ignorons, ils nous atteindront toujours.
