Répéter les mêmes procédures plusieurs fois améliore notre apprentissage. Cependant, il y a une variable que nous ne prenons généralement pas en compte et qui a beaucoup de poids : les pauses.
Dernière mise à jour: 02 octobre 2021
La pratique fait de nous des maîtres. L'idée d'une pratique systématique, mais soutenue est profondément ancrée dans la société, mais la répétition monotone d'une tâche peut être ennuyeuse et même conduire à l'abandon de la tâche. Est-il vraiment nécessaire de suivre ce modèle d'éducation pour mieux apprendre ? Et quid des courts séjours ?
La réponse est non. Il a été démontré que les courtes pauses vous aident à mieux apprendre et de consolider les compétences au cours du processus d'apprentissage. L'étude que nous allons présenter dans cet article approfondit ce sujet à un niveau expérimental et d'un point de vue neurologique.
Les courtes pauses vous aident-elles Ă mieux apprendre ?
Le parcours d'apprentissage d'une compétence - comme faire du vélo ou jouer du piano - ne repose pas uniquement sur la répétition, dans laquelle de nouvelles connexions neuronales sont renforcées à chaque essai, mais nécessite une consolidation. Ce processus de stabilisation des connaissances ou des compétences se produit pendant le repos cérébral.
Une étude menée par le National Institute of Health aux États-Unis a révélé que lorsque le cerveau est au repos, il reproduit rapidement et de manière répétée les souvenirs des notions récemment apprises par la personne.
Plus le sujet se souvient de ce qu'il a appris pendant le repos, meilleures seront ses performances lors des séances suivantes.
On note également que les courtes pauses font partie de l'apprentissage de nouvelles compétences, et l'améliorer réellement. Mais comment est-ce possible dans le cerveau ? Voici les détails de l'étude.
Caractéristiques de l'étude
L'équipe de chercheurs a utilisé une technique de balayage très sensible, appelée magnétoencéphalographie, pour enregistrer les ondes cérébrales de 33 volontaires droitiers en bonne santé.
La tâche consistait à écrire un code de test à cinq chiffres avec la main gauche ou non dominante pour s'assurer que la tâche était nouvelle pour le cerveau.
Les participants ont été invités à entrer le code numérique autant de fois qu'ils le pouvaient pendant 10 secondes, laissant ensuite 10 secondes supplémentaires pour se reposer. Ils ont répété ce cycle de pratique et se sont reposés un total de 35 fois, évaluant la courbe d'apprentissage au cours du processus.
Les résultats
Lors des premiers tests, la rapidité avec laquelle les sujets écrivaient le code s'améliorait considérablement puis se stabilisait autour du XNUMXe cycle.
Les améliorations étaient plus importantes après les courtes pauses plutôt qu'après une nuit de sommeil. Cela suggère que pendant le repos, le cerveau rassemble les souvenirs nécessaires pour apprendre une nouvelle compétence.
En plus de cela, au niveau du cerveau, une corrélation a été trouvée entre l'amélioration des performances avec une diminution de l'amplitude des ondes cérébrales bêta. Pour explorer cela, les médecins ont développé un programme informatique pour observer l'activité cérébrale dans chacun des cycles de pratique.
Comment les courtes pauses aident-elles le cerveau Ă mieux apprendre ?
Le programme a montré que l'activité cérébrale était 20 fois plus rapide pendant les courtes pauses entre les essais, confirmant les résultats. Étant une tâche motrice - écrire des nombres - l'activité cérébrale s'est produite dans les zones sensorimotrices, mais aussi dans l'hippocampe et le cortex entorhinal.
Alors que l'on pensait traditionnellement que ces dernières structures ne jouaient pas un rôle très important dans la mémoire procédurale, on sait aujourd'hui qu'elles interagissent avec le cortex sensorimoteur au cours du processus.
Par conséquent, oui. Les courtes pauses aident le cerveau à mieux apprendre, et la relation a un bon pouvoir prédictif : les sujets qui ont répété mentalement l'exercice dans les pauses sont ceux qui ont appris plus tard la capacité d'écrire avec la main non dominante plus rapidement.
Courtes pauses pour consolider les apprentissages
Dans l'ensemble, les résultats de l'étude appuient l'idée que introduire de courtes pauses pendant le processus d'apprentissage de manière contrôlée est un bon moyen consolider les souvenirs dans le cadre de l'apprentissage.
Les applications de ces résultats sont hétérogènes : elles vont de l'amélioration des techniques d'apprentissage en classe à la réduction des temps de formation en entreprise.
De plus, dans les situations où le temps d'apprentissage va à l'encontre de la personne, comme les accidents vasculaires cérébraux, accélérer le processus peut être très bénéfique.
Les auteurs de l'étude ont également suggéré de appliquer de courtes pauses aussi au réadaptation neuropsychologiquea, de sorte qu'il peut devenir un facteur positif dans la récupération d'une lésion cérébrale.
