Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Platon disait que le corps est la prison de l'âme. Parfois, en effet, au lieu d'être notre allié, il devient le messager d'un trouble. Dans le cas précis que nous traitons aujourd'hui, à savoir la relation entre les émotions et le dos, il est facile de dire que notre état d'esprit peut générer des contractures, des tensions et des douleurs que les médicaments ne parviennent pas toujours à soulager.
Le mal de dos est l'un des problèmes de santé les plus courants, avec les maux de tête. On estime qu'1 personne sur 10 en souffre souvent et qu'il s'agit, de plus, d'une cause majeure de absence du travail. En revanche, et bien que ces douleurs aient généralement les causes les plus disparates (mauvaise ergonomie au travail, hernies, problèmes rénaux, ostéoporose, arthrite, dégénérescence discale, etc.), il existe un aspect qui passe souvent inaperçu.
Nous parlons de la relation entre l'esprit et le corps. En particulier, nous nous référons aux émotions et à leur impact sur cette combinaison extrêmement complexe mais fantastique d'os, de ligaments, de tendons, de muscles, d'espaces vertébraux, d'articulations et de nerfs.. Des facteurs tels que le stress ou l'anxiété génèrent de petits changements dans ces structures qui, petit à petit, entraînent des inflammations, des problèmes de coordination et des douleurs qui affectent grandement notre qualité de vie.
Émotions et dos
La relation entre les émotions et le dos est évidente. Certains experts n'hésitent pas à désigner la colonne vertébrale comme le support non seulement des poids que nous portons sur le plan physique, mais aussi de ceux qui concernent le plan émotionnel.. Le dos est comme le pilier de notre existence, et nous ne parlons pas en termes spirituels ou transcendantaux. Il suffit de rappeler à notre esprit sa fonction structurelle : protéger et enfermer le délicat système nerveux.
Les lombalgies, les contractures ou, pire encore, les lombalgies chroniques paralysent son fonctionnement et nous obligent à nous arrêter. La douleur, après tout, est comme un chien fidèle qui veille sur le pas de la porte et aboie lorsqu'il sent un danger. Le faire taire avec des médicaments ne servira à rien si nous ne le savons pas cause, si nous ne faisons pas la lumière sur ce qui menace le "pilier de notre corps", l'équilibre de notre existence physique.
Tristesse, inquiétude et stress
Aussi étrange que cela puisse nous paraître, les maux de dos sont souvent l'un des symptômes physiques les plus courants chez les patients souffrant de dépression ou d'anxiété généralisée. Il est donc plus que courant de voir des gens se tourner vers une myriade de kinésithérapeutes et de spécialistes du rachis sans trouver de soulagement, sans trouver de remède à cette douleur récurrente qui gangrène leur dos. Jusqu'à ce qu'ils soient diagnostiqués par un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale.
Nous ne pouvons pas oublier que la douleur est avant tout une expérience neurologique transmise par le système nerveux. Dans ces états caractérisés par l'angoisse, la peur, la déception et le désespoir, un déséquilibre chimique se produit. Une irrégularité entre la sérotonine et la noradrénaline génèrent par exemple une augmentation de la perception de la douleur.
À leur tour, ces états de stress ou d'anxiété entraînent une augmentation du taux de cortisol dans le sang. Cette hormone augmente le flux sanguin, augmente la tension musculaire et il facilite l'émergence de certains processus auto-immuns pouvant attaquer les articulations, favoriser l'inflammation des nerfs et même réduire le calcium dans les os.
Douleurs émotionnelles et maux de dos
Natation, anti-inflammatoires, relaxants musculaires… Aucun de ces remèdes n'est utile lorsque la personne qui a mal au dos souffre en réalité de douleurs émotionnelles. Comme expliqué dans l'article du magazine Psychology Today, la souffrance émotionnelle indique qu'une partie de notre être est brisée, fragmentée. Cette lésion invisible est généralement somatisée sous forme de maux de dos, de maux de tête, de problèmes digestifs...
Au Duke University Medical Center, par exemple, nous trouvons des professionnels expérimentés dans le traitement de ce type de conditions. Le Dr Benson Hoffman explique que presque L '80% des personnes souffrent de douleurs lombaires au moins une fois dans leur vie. C'est le trouble le plus courant et il est utile de démontrer la relation étroite entre les émotions et le dos et, concrètement, que la souffrance émotionnelle associée à la tristesse ou à la déception est localisée dans cette zone du corps.
Certainement un sujet fascinant et révélateur.
Comment prévenir et traiter les maux de dos émotionnels ?
Essayons un instant de visualiser une image : nous-mêmes avec un carquois sur les épaules, un carquois plein de flèches prêt à détruire la douleur, à nous aider à mieux la supporter et à nous défendre de ce qui peut nous agresser pour se transformer en souffrance.
- Thérapie par biofeedback (ou rétroaction biologique) c'est un bon moyen d'avoir un carquois bien équipé. C'est une pratique avec laquelle le patient apprend à améliorer sa santé, en acquérant une plus grande conscience d'aspects tels que la pression artérielle, la fréquence cardiaque ou la tension musculaire. Il consiste essentiellement à entraîner le cerveau à travailler en notre faveur, en prenant conscience de processus que nous n'avions pas envisagés auparavant.
- Thérapie cognitivo-comportementale à son tour, il se présente comme un autre cadre plus que approprié pour acquérir un plus grand contrôle sur nos pensées, gérer les émotions et favoriser des comportements plus appropriés et avantageux.
- De l'Association américaine pour l'étude de la douleur chronique, ils recommandent des stratégies allant de l'augmentation de la consommation d'aliments riches en vitamine B, au point d'avoir recours à des techniques dites de distraction, c'est-à-dire d'entraînement à l'imagerie guidée, utilisant des arômes et même de la musique pour contrôler la douleur.
À ce stade, nous sommes conscients de la relation entre les émotions et le dos. Nous savons que l'esprit a un lien direct avec le corps et que le cerveau orchestre ce contrôle, parfois de manière impitoyable, faisant refluer les soucis, la colère ou les problèmes non résolus dans le dos, comme s'il s'agissait d'une chambre de torture particulière. Nous apprenons à le prévenir, à prendre soin de nos émotions ainsi que de notre alimentation et à ne jamais oublier de rester en mouvement. Un corps en mouvement et un esprit capable de distraction sont nécessaires pour une bonne santé.
