Certaines personnes souffrent d'épuisement émotionnel dû à une surcharge de besoins externes ou à une accumulation d'expériences difficiles. D'autres suite à une enfance traumatisante.
Dernière mise à jour: 23 juillet 2020
L'épuisement émotionnel est un état pénible dont souffrent de nombreuses personnes sans le savoir. Cela est souvent dû à un travail peu gratifiant ou à des relations nuisibles. Cependant, il est également possible que le contraire se produise - c'est l'épuisement émotionnel qui fait que tout le reste tourne mal.
Cet état est dépourvu de toutes les forces. Cela se produit lorsque vous vivez machinalement, sans penser ni ressentir et agir comme si tout vous était imposé. Comme si notre vie ne nous appartenait pas et que cela nous importait peu.
"Je sais que tu es épuisé d'essayer d'être tout ce que les autres attendent de toi, viens avec moi, allons dans un pré pour cueillir des fleurs sauvages puis buvons à la source et laissons l'eau couler sur nos mains et emporter tout ce que nous pensions être."
-Fabrizio Caramagna-
Dans certains cas, l'épuisement émotionnel va de pair avec l'âge adulte. Si le famille il est dysfonctionnel, il a probablement fallu investir beaucoup d'énergie pour essayer d'intégrer et de comprendre un contexte adverse. Voici quelques signes qui peuvent vous aider à reconnaître l'épuisement émotionnel.
Symptômes d'épuisement émotionnel
Fatigue constante
Cette fatigue diffère de la normale en ce qu'elle afflige malgré un repos suffisant. C'est comme si le corps et l'esprit ne voulait pas travailler. Comme si la seule chose faisable était de s'allonger sur le lit et de se lever le mois suivant. Et malgré cela, la fatigue persiste.
La fatigue émotionnelle pèse autant, sinon plus, que la fatigue physique. Si nous sommes émotionnellement épuisés, cela signifie que le circonstances accablent nos ressources pour y faire face. De même, une longue liste de difficultés émotionnelles non résolues se traduit par cette sensation de poids qui mène à l'épuisement.
Cynisme
Le cynisme moderne est une attitude qui conduit à insister et même à se vanter de quelque chose que nous faisons consciemment de manière inadéquate. Quelque chose comme "Ouais, je le fais mal, et alors ?" Il s'exprime également par des actions autodestructrices et/ou imprudentes. Marcher dans une zone dangereuse le soir, conduire à grande vitesse ou autres situations à risque.
Nous souffrons de dépressions nerveuses et cela nous pousse à bloquer nos émotions et à nous anesthésier. C'est comme si nous voulions ou ne pouvions pas nous empêcher de crier au monde que nous nous en fichons. Peut-être que ce n'est pas vrai, mais notre énergie vitale est réduite et nous sentons que nous n'avons pas assez de force pour résister ou pour essayer d'avoir quelque chose de mieux.
Détachement
Vous êtes incapable de vous connecter vraiment avec les gens ou les situations où nous sommes. C'est comme s'il y avait une distance invisible qui nous empêche de créer un véritable lien avec le monde et avec la vie.
Un sentiment de solitude peut ainsi émerger qui ne nous inquiète pas trop. Nous le prenons comme un fait, et non comme une réalité que nous pourrions changer en notre faveur. Il nous est courant de nous armer de clichés sur le bien-fondé de l'égoïsme ou l'inutilité des affects.
Sentiment d'inefficacité
Lorsqu'une personne est émotionnellement épuisée, elle se perçoit également comme impuissante ou incapable. Il fait tout ce qui est en son pouvoir pour se convaincre qu'aucun effort ne suffira à accomplir quoi que ce soit. De plus, cela nuira à ses succès : pourquoi se fixer des objectifs si tout reste pareil au final ?
Le sentiment d'inefficacité alimente l'épuisement émotionnel. C'est comme si, pour faire quoi que ce soit, vous aviez besoin de tonnes d'énergie que vous n'avez pas. Alors, tout semble loin et difficile. À cause de ce une personne émotionnellement épuisée opte souvent pour la passivité.
Ennui fréquent
Il est difficile d'apprécier les grands et les petits. Presque tout semble ennuyeux, monotone ou sans raison. Il n'y a aucune envie de faire des plans, ni d'entreprendre de nouveaux projets. Vous vivez dans un état d'inertie. La personne se laisse emporter par les circonstances, sans opposer de résistance. Si cette condition n'est pas traitée, elle peut devenir anhédonie.
Si vous pensez que vous êtes émotionnellement épuisé, vous devez savoir que tout peut changer. Peut-être aurez-vous besoin de l'aide d'un professionnel qui pourra vous aider détecter le problème et résoudre les problèmes qui pourraient autrement passer inaperçus.
Rien n'est plus important de nous-mêmes et si nous commençons un processus de transformation, les résultats peuvent arriver assez rapidement. Plus que beaucoup d'énergie pour débloquer nos émotions, nous avons simplement besoin de nous engager sur une nouvelle voie.
