« Je suis toujours fatigué », « Je suis fatigué et fatigué de tout », « J'ai une fatigue chronique » : si vous dites de plus en plus souvent ces phrases ces derniers temps, c'est probablement parce que vous gérez mal les 4 dimensions clés de votre énergie. Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu'ils sont et comment vous pouvez trouver votre énergie perdue.
« Ça fait mal quand quelqu'un te fait du mal avec des mots comme…« Réveille-toi ! Il faut se lever !""
Anonyme.
Réveil à l'aube, heure sacrée, #défi90901, technique de la tomate : ces dernières années j'ai proposé des dizaines de stratégies d'efficacité et d'épanouissement personnel.
Toutes ces techniques ont cependant un "petit" défaut en commun : elles ne sont pas utilisées par une frite bien-aimée. sei semper stanco et souffrant d'épuisement chronique.
Nous pouvons tout faire bonnes intentions de ce monde.
Nous pouvons définir le nôtre objectifs suivant à la lettre les conseils des experts.
Nous pouvons adopter les meilleurs systèmes de gestion du temps.
… Mais si nous n'apprenons pas un gérer notre énergie, tout cela sera inutile.
C'est pourquoi j'ai décidé de consacrer le premier article de cette année au thème de l'énergie personnelle.
Plus précisément, je veux vous parler de 4 dimensions de l'énergie, modèle proposé dans le livre "Le pouvoir de l'engagement total", écrit par le Dr James E. Loehr et Tony Schwartz.
Connaître ce modèle et mettre en pratique les conseils concrets que je vais vous montrer dans les différents paragraphes, vous aidera enfin à vous débarrasser de votre fatigue chronique et à trouver les ressources dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux.
Mais commençons par clarifier quelques principes fondamentaux liés à la notion d'énergie personnelle.
Les 3 principes fondamentaux de l'énergie personnelle
- Ce n'est pas le moment, mais le nôtre énergie personnelle la ressource la plus importante pour atteindre nos objectifs.
Alors arrêtez de penser en termes de gestion du temps et concentrez-vous plutôt sur la gestion de l'énergie.
- Vous êtes très pensée, émotion o action cela a un impact sur votre niveau d'énergie personnel.
Apprenez à maximiser ces pensées, émotions et actions qui augmentent votre énergie et à minimiser ces pensées, émotions et actions qui drainent votre énergie.
- La capacité de la nôtre "batterie" personnelle elle s'élargit au fur et à mesure que nous alternons constamment des périodes de travail intense (ou d'études) avec des périodes de récupération profonde.
Cette approche est techniquement appelée routine de récupération du stress.
Ici, si vous êtes toujours fatigué je parie qu'au lieu d'alterner des moments de concentration intense avec des moments de détente totale, vous vivez dans un état pérenne de "occupation distraite« : Toujours attaché aux e-mails, aux réseaux sociaux, aux smartphones.
Eh bien... vous ne travaillez jamais vraiment et vous ne vous reposez jamais vraiment. Cuisson?
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Bon, après avoir clarifié ces 3 principes fondamentaux, voyons maintenant les 4 dimensions de l'énergie que vous devez apprendre à gérer GetPersonalGrowth pour arrêter de vous sentir fatigué et marre tout le temps.
Vous êtes toujours fatigué parce que… vous n'avez pas assez d'énergie physique
'club André, je n'aurais jamais dit ! Tu es vraiment un génie du crime ! Je suis fatigué parce que… je n'ai pas d'énergie physique : que dire, WOW ! -.- "
Bien sûr, le fatigue physique il est le premier accusé quand on se sent sans énergie. Banal.
Et cette fatigue corporelle est généralement liée à :
- A 'alimentation électrique incorrecte.
- Il peu de sommeil.
- L'entraînement physique insuffisant.
Banal. Tous très banals.
Alors peux-tu m'expliquer pourquoi tu continues à manger, à te coucher tard pour frotter ton portable et à garder ton cul planté sur le canapé ?!
Alors, juste pour vous poser une question... banale.
La vérité est que lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à répéter les (mauvais) comportements que nous connaissons le mieux.
Bref, c'est un chien qui se mord la queue : plus on est fatigué, plus on prend de mauvaises décisions ; plus nous prenons de mauvaises décisions, plus nous sommes fatigués.
Pas seulement cela : sur la nutrition, le sommeil et l'entraînement physique il y a des avalanches d'informations, souvent contradictoires entre elles, et quand notre cerveau reçoit trop de stimuli, il a tendance à "fermer le volet".
Ici, il devient alors essentiel de savoir sélectionner des sources, les approfondir puis mettre en pratique les suggestions les mieux adaptées à nos besoins spécifiques.
Mais voyons la deuxième dimension de l'énergie dont vous avez besoin pour guérir pour éviter la fatigue...
Vous êtes toujours fatigué parce que… vous avez une énergie émotionnelle de mauvaise qualité
Imaginez-vous bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement. Mais imaginez que vous vivez aussi une période de votre vie marquée par : la peur, la frustration, la colère ou peut-être la dépression.
Vous sentiriez-vous super énergique ou encore une fois fatigué et marre de tout ?
L'énergie physique est le carburant de base, mais si nous ne prenons pas aussi soin de la nôtre énergie émotionnelle, Nous sommes foutus.
Concrètement, ils existent deux façons d'améliorer la qualité de notre énergie émotionnelle:
- Grandir quotidiennement Émotions positives tels que : amusement, sens de l'aventure, relaxation et gratitude (je vous ai lié à un stratagème pratique pour le faire).
La deuxième méthode, en revanche, est un peu contre-intuitive, mais être capable de la maîtriser vous donnera un pouvoir immense...
- Donner un nouveau sens à émotions négativesen particulier, apprenez à interpréter le stress différemment.
Vous êtes toujours fatigué parce que… votre énergie mentale est assombrie
Chaque jour, un utilisateur de Facebook se réveille et sait qu'il n'a pas besoin d'allumer son smartphone.
Chaque jour, un programmeur Facebook se réveille et sait qu'il doit trouver un moyen pour que ses utilisateurs allument leurs smartphones.
Peu importe que vous soyez utilisateur ou programmeur... vous allumerez votre smartphone.
Peu de gens s'en rendent compte et même s'ils l'ont remarqué, ils en sous-estiment les conséquences ; pourtant vivre perpétuellement connecté, à la merci d'une énième notification, détruit littéralement la nôtre énergie mentale.
… Et cet état perpétuel de distraction nous rend fatigués, démotivés, incapables de réaliser quelque chose de grand dans notre vie.
Comment se débarrasser du brouillard mental et retrouver concentration et énergie ? Voici quelques conseils pratiques :
- Adopter une constante pratique méditative.
- Faire une chose à la fois et faites comme si c'était la chose la plus importante au monde.
- Concentrez-vous sur les distractions en une seule plage horaire (éventuellement à la fin de la journée d'étude/de travail).
- Apprenez et appliquez les spécificités chaque jour techniques de concentration.
Vous êtes toujours fatigué parce que… votre énergie spirituelle est flétrie
Je parie qu'en lisant le mot "spirituel" vous avez tout de suite pensé aux anges, aux cartes saintes, aux moines bouddhistes à la recherche du Nirvana et ainsi de suite.
En effet, dans ce contexte, le terme énergie spirituelle il a un sens beaucoup plus prosaïque et indique simplement cette énergie qui vient de la poursuite de causes, de projets et de rêves qui nous passionnent profondément.
Si dans cette période vous êtes particulièrement fatigué, et que votre relâchement chronique n'est directement lié à aucune des 3 dimensions que nous avons déjà vues, selon toute vraisemblance vous avez le ton bas car ce que vous faites n'est pas vraiment passionné.
Ici, nous avons tous "des familles" et parfois la vie est aussi faite de périodes pendant lesquelles pour survivre, nous devons faire des choses qui nous énervent, mais cela ne signifie pas que nous devons abandonner et nous laisser dériver.
"Le but de notre vie est d'avoir une vie qui a un but."
Malheureusement, je ne me souviens pas de qui vient cette citation et bien qu'elle soit un peu tautologique, elle met en évidence quelque chose d'important : si nous n'avons pas de direction dans notre vita, ça devient vraiment difficile de se lever tous les matins avec du poivre dans le cul.
Malheureusement, les formules magiques pour trouver son but n'existent pas. Cependant, il existe des stratégies pratiques pour nous aider à clarifier. Les voici:
- Je individuel titres le plus important pour vous dans la vie et réfléchissez à des projets, des modes de vie et des rêves qui soient aussi alignés que possible avec ces valeurs. Si vous le trouvez utile, vous pouvez trouver une liste de valeurs (qui ne prétend pas être complète) dans cet article.
- Trouvez les constantes de votre vie. C'est-à-dire, identifiez ces passe-temps, ces thèmes et ces passions dont vous avez toujours été amoureux. Si vous les avez manqués ces derniers temps, les reprendre en main vous aidera à augmenter votre énergie spirituelle.
- Gardez l'option à l'esprit multipotentiel. Le concept de multipotentialité a connu un grand succès ces dernières années et les cazzari du monde entier en sont immédiatement tombés amoureux. En réalité, les vrais multipotentiels sont une petite minorité, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être l'un d'entre eux.
conclusions
J'espère que cet article vous guidera comme une bonne boussole pour trouver la solution la plus appropriée à la cause spécifique de votre fatigue.
Voici les points clés que je voudrais que vous gardiez à l'esprit :
- Si vous êtes fatigué, ce n'est pas parce que vous gérez mal votre temps, mais parce que vous gérez mal le vôtre énergie.
- Ne sous-estimez pas ce que vous pensez, ressentez et faites, car chaque pensée, Chaque émotion et chacun action cela a un impact sur votre niveau d'énergie.
- Si vous souhaitez augmenter la capacité de votre "Batterie" d'énergie personnelle apprendre à alterner des périodes de travail et d'étude super concentrés avec des périodes de oisiveté complète (pas de blague).
- Enfin, apprenez à gérer 4 dimensions de votre énergie personnelle, en particulier:
- augmentez le vôtre énergie physique améliorer la nutrition, le sommeil et l'entraînement physique.
- améliorer la qualité de la vôtre énergie émotionnelle cultiver des émotions positives chaque jour et apprendre à interpréter les émotions négatives différemment.
- rend le tien plus cristallin énergie mentale éliminer les distractions et améliorer votre concentration.
- rallumez-vous énergie spirituelle investir du temps et de l'énergie dans des projets en phase avec vos valeurs.
