Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Être à l'aise avec soi-même n'a pas de prix. C'est un art qui demande deux pré-requis : se réconcilier avec le passé pour chasser certaines déceptions et cesser d'être obsédé par l'avenir pour calmer les angoisses. Se sentir bien, c'est avant tout apprendre à penser correctement, se focaliser sur un présent dans lequel façonner une paix intérieure que personne ne doit troubler.
Nous sommes certainement tous d'accord avec ces déclarations. Mais pourquoi est-il si difficile de trouver cet équilibre intérieur dans lequel nous nous sentons rassasiés, dans lequel profiter de ce que nous avons et de ce qui nous caractérise ? Qu'on le veuille ou non, il y a toujours quelque chose qui ne va pas, quelque chose qui grince et nous empêche de vivre un bien-être durable, qui ne se décompose pas et reste solide même dans la tempête.
"Être soi-même dans un monde qui essaie constamment de nous faire être autre chose est la plus grande des réussites"
-Ralph Waldo Emerson-
Le monde de la psychologie s'est toujours concentré sur cet objectif spécifique. Cependant, il faut le dire, ses débuts ont été un peu complexes. Pendant longtemps, les théories et stratégies psychologiques ont cherché presque exclusivement à comprendre l'univers le plus pathologique. Ce n'est qu'à la fin des années 70 que des personnalités comme Martin Seligman ou Aaron T. Beck ont initié un changement révolutionnaire.
Martin Seligman, connu pour ses études sur la dépression et l'impuissance acquise, pensait qu'il était nécessaire d'orienter le domaine de la psychologie vers une nouvelle dimension : le bonheur. Aaron T. Beck, quant à lui, un pionnier de la thérapie cognitive, nous a également appris une chose clé : pour se sentir bien dans sa peau, il faut avoir un filtre positif quand on regarde vers l'extérieur... et vers l'intérieur aussi.
L'acceptation : la clé du bien-être personnel
Epictète a écrit dans son "Manuel" que les gens insistent souvent pour vouloir que la vie corresponde à leurs désirs. C'est un effort presque enfantin et visant quelque chose d'impossible, il peut générer un haut degré de frustration, alors celui qui fut le stoïcien le plus représentatif de son temps nous conseille simplement d'apprendre à désirer les choses telles qu'elles sont.
L'art d'être bien dans sa peau est donc la pratique de l'acceptation. L'acceptation n'est cependant pas synonyme de passivité ou de résignation. L'astuce est en fait plus facile qu'il n'y paraît et nous oblige à investir nos efforts sur quelques objectifs :
- Acceptez le côté négatif des choses car ils ont la possibilité de contrôler et générer le changement. Par exemple, il est essentiel de pouvoir percevoir rapidement nos pensées limitantes et négatives avant qu'elles ne viennent complètement dominer nos esprits et nos approches.
- Accepter qui nous sommes, accepter notre histoire passée et présente, accepter la personne qui se reflète chaque jour dans notre miroir avec ses forces et ses faiblesses et essayez de nous donner notre approbation, sans avoir à attendre que d'autres le fassent pour vous.
Être à l'aise avec soi-même signifie savoir pratiquer un type d'acceptation dans lequel nous avons un contrôle actif sur nos pensées. Peut-être que ce qui nous entoure et même les personnes qui font partie de notre contexte le plus proche ne se comportent pas toujours comme nous le souhaiterions. Cependant, rien de tout cela ne doit nous exaspérer, car s'il y a du calme à l'intérieur, s'il y a de l'amour-propre et de l'équilibre, aucun nuage ne peut éteindre le soleil que nous avons à l'intérieur.
Être à l'aise avec soi-même : l'art de l'appréciation personnelle
L'appréciation personnelle est un exercice aussi utile qu'inconnu. Vous pouvez le découvrir au fil du temps, juste au moment où vous avez l'impression de l'avoir longtemps négligé et que vous avez le sentiment d'être presque comme un pion sur un échiquier, qui au début a peu de valeur et dont personne ne se souvient. On veut être la "dame", mais pour y arriver, il faut se rappeler combien on vaut et quel rôle on joue dans le jeu de la vie.
Tout cela peut être réalisé grâce à une appréciation personnelle intelligente, c'est-à-dire se sentir partie prenante de tout ce que vous faites et satisfait de chaque action que vous entreprenez. Donc, si nous parlions plus tôt d'avoir plus de contrôle sur nos pensées maintenant il est temps d'apprendre à nous valoriser à travers notre dynamique quotidienne.
Regardons quelques exemples.
- Être à l'aise avec soi-même signifie être sélectif avec les personnes que nous choisissons, avec celles qui feront partie de notre voyage.
- Être bien dans sa peau, c'est aussi avoir le sentiment d'être efficace, s'apprécier pour ses réussites et ses petites réalisations quotidiennes.
- C'est aussi être cohérent avec ce que nous disons et faisons, avec ce que nous voulons et ce que nous accomplissons.
Nous ne pouvons pas négliger un autre élément très important : être à l'aise avec qui vous êtes et ce que vous avez est principalement lié au confort. Car la sensation de liberté et d'agilité que l'on voit chez certaines personnes, et même chez nous en petits morceaux, vient de l'absence de poids sur les épaules.
Rien n'est aussi satisfaisant que le sentiment de savoir qu'il n'y a pas de poids ou de chaînes passés que d'autres placent à nos pieds pour entraver nos mouvements et nos opportunités de croissance. C'est pourquoi nous ne négligeons pas l'art de se sentir bien dans sa peau, une pratique qui demande beaucoup de volonté et de détermination.
