Exercices d'estime de soi : 5 exercices pour avoir l'estime de soi 🆙

Exercices sur l'estime de soi avoir de l'estime de soi.

Ceux qui se valorisent sont à l'abri des autres ; il porte une cuirasse que personne ne peut pénétrer.

Henry Wadsworth Longfellow

L'estime de soi est l'une de nos ressources internes les plus importantes et détermine très profondément la qualité de notre vie.

Si nous ne nous considérons pas capables de faire quelque chose, nous aurons construit le premier blocage mental qui mettra un rayon dans la roue.

Les exercices que nous allons voir vont travailler sur l'estime que nous avons de nous-mêmes en levant ce blocage mental.

Mais avant de voir le 5 exercices sur l'estime de soi il est essentiel de comprendre quelque chose de plus.

Pourquoi les exercices d'estime de soi sont-ils utiles ?

Avant de passer aux exercices, laissez-moi vous dire qu'ils ne seront pas les choses habituelles que l'on lit autour.

J'ai décidé de partager avec vous quelques meilleurs exercices sur l'estime de soi et laissez les bêtises habituelles que l'on trouve sur le net.

Mais pourquoi les exercices d'estime de soi, en particulier les exercices d'écriture, sont-ils si efficaces par rapport au visionnage d'une vidéo ?

L'écriture a une force écrasante pour travailler sur nous-mêmes et nous permet de aller beaucoup plus loin que de simplement écouter ou simplement regarder une vidéo.

Alors prenez votre temps et procurez-vous du papier et un stylo.

Si l'estime de soi est un problème que vous transportez depuis un certain temps, je vous recommande toujours de consacrer un cahier dédié au travail sur soi.

Voyons maintenant les 5 exercices pour l'estime de soi.

5 exercices d'estime de soi simples mais efficaces

#1 L'exercice de la vision consciente

Le premier exercice d'estime de soi consiste à impliquer d'autres personnes.

Si vous avez déjà essayé d'améliorer votre estime de soi sans succès, une aide extérieure pour recalibrer votre ego cela pourrait faire une différence.

Contactez 5 personnes de votre choix, peut-être même par message, et demandez-leur de répondre à ces questions simples (vous pouvez copier-coller).

Quand tu m'as rencontré, quelles ont été les premières choses que tu as pensé de moi ?
Selon vous, quelles sont mes meilleures caractéristiques ?
Y a-t-il une qualité que vous m'enviez et que vous aimeriez avoir aussi ?
Comment me vois-tu quand je suis en relation avec les autres ?

Cet exercice simple, que d'autres personnes feront pour vous, est très utile pour identifier les rôles que vous couvrez et les masques associés.

Lorsque vous avez reçu une réponse de tout le monde, analysez les réponses et voyez si, et dans quelle mesure, votre vision de vous-même est mal alignée.

Si vous remarquez des réponses récurrentes, différentes de ce que vous pensez de vous-même, vous devez probablement travailler sur votre ego.

#2 L'exercice pour récupérer l'estime de soi du passé

Cet exercice est l'un de mes préférés et vous permettra de réévaluer de nombreuses expériences de votre passé.

Obtenez un stylo et du papier e écrivez un événement de votre passé dont vous vous souvenez avec une certaine anxiété ou douleur pour tous les 5 ans de votre vie.

Notez quand vous aviez 5 ans, quand vous aviez 10 ans, quand vous aviez 15 ans, quand vous aviez 20 ans et ainsi de suite, en vous arrêtant évidemment à votre âge.

Il n'est pas important de suivre l'échelle piétonne, même si vous devez déménager 3 ou 4 ans, ça va.

L'important est identifier au moins un souvenir pour chaque tranche d'âge.

Une fois que vous avez créé ce puzzle de mémoire, analysez chaque souvenir en notant les émotions que vous avez ressenties lors de l'événement.

Ensuite, pensez à ces émotions en réfléchissant à leur nature et à la nature des personnes impliquées.

Par exemple, si à 15 ans tu faisais mauvaise impression à l'école, devant ta classe, réévaluer les personnes impliquées et leur comportement.

Vous constaterez peut-être que l'événement n'était pas si pertinent et que, examiné aujourd'hui, avec conscience, il pourrait être facile de surmonter les influences négatives qu'il comporte.

Si cet exercice touchait à une partie sensible, jetez un œil à cet article.

#3 Le Journal PPG : Pardon, But, Gratitude

Si vous avez déjà lu mes autres articles sur l'estime de soi vous savez déjà que le journal intime est un outil très précieux pour travailler sur soi.

Ce que je vous propose dans cet exercice est cependant différent.

pour sept jours consécutives, prenez l'habitude d'écrire chaque soir, avec un stylo et du papier, une chose pour laquelle vous vous pardonnez, une résolution d'agir différemment et quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

En effet, lorsque notre estime de soi n'est pas optimale, nous nous critiquons trop et notre dialogue interne est très mauvais.

Un exemple de l'exercice pourrait être.

[PARDONNÉ] Je me pardonne de ne pas avoir parlé à cette fille avec désinvolture.
[À PROPOS] La prochaine fois, je serai plus détendu dans la conversation.
[GRATITUDE] Je suis reconnaissant d'avoir eu l'occasion de la voir.

L'exercice est plus efficace s'il est poursuivi pendant au moins Jour 30, mais prendre des engagements trop longs peut devenir intimidant.

Mais je suis convaincu qu'à la fin de la semaine, profitant de la relecture, vous serez certainement encouragé à continuer.

#4 L'exercice du non pour l'estime de soi

Cet exercice d'estime de soi peut être un peu ennuyeux, mais il est certainement l'un des plus efficaces.

Obtenez un stylo et du papier e faire une liste de 10 non que vous avez pris dans votre vie.

Par exemple, le rejet catégorique devant tout le monde de la part de la personne que vous aimiez ou l'augmentation de salaire refusée par votre patron.

Une fois cela fait, efforcez-vous de tirer une leçon de ces non que vous avez reçus, en vous demandant ce que vous feriez différemment maintenant.

Transformez ces non en sagesse et en leçons à tirer au fur et à mesure que vous grandissez.

#5 L'exercice du voyage dans le temps

Cet exercice d'estime de soi vous fera faire un pas de plus dans le passé.

Prenez un stylo et du papier et notez toutes les choses que vous n'aviez pas il y a exactement 10 ans.

Notez tout ce qui vous vient à l'esprit et qui englobe tous les domaines de votre vie, du travail aux relations.

La liste peut inclure une amitié, une relation, un travail, un objet, un état d'esprit, une habitude, un sport, une maison, un lieu ou une expérience en particulier.

Essayez de varier dans tous les domaines de votre vie et notez tout ce que vous avez maintenant mais que vous n'aviez pas il y a 10 ans.

Cet exercice vise à vous faire prendre conscience de vos objectifs, afin de vous aider à concentrez-vous sur vos réussites plutôt que sur vos échecs.

En fait, lorsque nous souffrons d'une faible estime de soi, nous avons une forte tendance à ne voir que ce que nous n'avons pas, laissant les belles choses que nous possédons sous le radar.