Dernière mise à jour: 07 janvier 2016
Il y a toujours des jours meilleurs et des jours pires, nous le savons tous. Il y a des moments ou des phases où le bon rythme n'est pas trouvé, nous avons trop de doutes ou nous sommes émotionnellement inactifs ou déçus. Face à ces situations, peut-être partons-nous à la recherche de grandes solutions pour retrouver le bonheur ou notre équilibre personnel.
Il semble avoir été démontré que, pour atteindre le bonheur, le secret est de réunir un ensemble d'éléments de notre monde intérieur et extérieur. Ce n'est pas une route facile. Vous devez travailler dur pour atteindre le bonheur.
Une façon d'entreprendre ou de continuer le chemin sur lequel, peut-être, nous marchons déjà peut être de recourir à un ingrédient très utile et très gratifiant dont, parfois, nous oublions : la gratitude.
Quand avons-nous cessé de dire merci ? Combien de fois n'avons-nous pas été reconnaissants de la pudeur, de ce que les autres auraient dit ou simplement de ne pas en avoir conscience ?
Nous devons être conscients du pouvoir des mots. Il est important de savoir leur donner leur moment, leur ton, leur emphase, leur place et leur sincérité. On ne choisit pas toujours bien et on ne devine pas toujours, même si on a les meilleures intentions.
"Le plaisir ressenti quand on trouve un homme reconnaissant est si grand que ça vaut le risque de ne pas être ingrat"
-Sénèque-
Avez-vous déjà pensé à remercier d'une manière spéciale ? Pourquoi ne dit-on pas parfois merci ? Est-ce la même chose que dire merci et être reconnaissant ?
Six lettres
"Merci". Six lettres très unies qui ont le pouvoir d'être aux deux extrêmes de l'émotivité. D'un côté, la formalité automatique et, de l'autre, le sens le plus ressenti.
Nous distribuons des grâces à gauche et à droite. En pratique, nous les donnons, quotidiennement et à des étrangers. Nous sommes sensibilisés à la reconnaissance formelle établie par les règles sociales. "Merci d'être venu", "merci d'avoir participé", "merci pour le dîner", "merci pour l'invitation"... Tous ces remerciements sont plus ou moins formels et plus ou moins sincères.
Habituellement, nous remercions de communiquer socialement. Un « merci » peut ouvrir des portes, nous rapprocher des autres et favoriser notre intégration dans le groupe. Néanmoins, il existe un autre type de "merci". Ce que nous pratiquons moins. Ce qui unit parents, amis, proches ou connaissances particulières qui font partie de notre vie.
C'est alors que l'on peut parler de gratitude et de gratitude.
Qu'est-ce qui se cache derrière la gratitude
Nous ne parlons pas de formalités et de comportements automatiques. Nous ne parlons pas de dire « merci » aux personnes qui recherchent notre gratitude pour leur travail.
Nous parlons de regarder autour de nous ou de regarder en arrière et d'identifier les personnes qui, sans avoir besoin d'obtenir une réponse, nous ont aidés, souvent sans le savoir, mais ils l'ont fait quand même.
Cet entraîneur qui nous a montré bien au-delà du ballon, des obstacles ou des classements. Ce professeur grâce à qui nous avons découvert l'amour des livres, de l'histoire ou des mathématiques. Ce parent qui nous a offert les meilleurs étés de notre vie, de la manière la plus naturelle possible, mais dont nous nous souvenons avec affection.
"La gratitude dans le silence ne sert à personne"
-GB Stern-
Remercier, c'est entrer en contact avec sa propre émotion et la partager avec ceux que nous avons déclarés coupables, volontaires ou involontaires, de notre état d'esprit (présent ou passé).
Être reconnaissant nous aide :
- Libérez les émotions refoulées et retrouvez la paix intérieure.
- Résoudre les problèmes en suspens ("J'aurais aimé vous dire merci...").
- Augmenter l'estime de soi.
- Renforcer les liens sociaux.
- Lutter contre les mauvais moments et les émotions négatives.
Ingrédient secret ? Oui, scientifique ? Aussi
Martin Seligman est l'un des psychologues modernes les plus célèbres. Il était le promoteur de la psychologie positive, qui traite des études scientifiques des émotions et des qualités positives de l'être humain.
Avec Peterson, il a créé un questionnaire destiné à collecter et à classer les forces et les vertus qui peuvent nous aider à atteindre une meilleure qualité de vie.
Non seulement ils se sont appuyés sur les recherches actuelles, mais ils ont également étudié la philosophie antique et les textes de toutes les cultures et religions des cinq continents.
De tout cela, ils ont tiré quelques éléments communs. L'une des catégories générales, définie sous le nom de "Transcendance" (qui contient les forces qui donnent un sens à la vie et qui nous mettent en contact avec l'environnement qui nous entoure et avec les émotions universelles), comprend la gratitude.
La transcendance a été définie comme "Être conscient et reconnaissant pour les bonnes choses qui nous arrivent, ainsi que savoir dire merci".
Activer la reconnaissance
Il existe de nombreuses contraintes qui nous empêchent d'activer notre gratitude. La peur de ce que diront les autres, le sentiment qu'il est trop tard maintenant, un brin d'arrogance ou d'orgueil qui nous fait parfois douter, la pensée qu'on ne nous répondra pas ou la timidité.
L'effet est tellement positif que si nous avons quelque chose en tête, nous n'hésitons pas à essayer. Tout d'abord, nous pouvons nous entraîner à identifier les choses pour lesquelles nous sommes vraiment reconnaissants.
Quelques conseils?
Prenez quelques minutes chaque jour ou une fois par semaine pour identifier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera également à valoriser et à réfléchir sur les actions, les situations ou les personnes qui sont une source de tranquillité et de positivité dans votre vie.
Et particulièrement écrivez une lettre à quelqu'un dans votre passé que vous voulez remercier pour quelque chose. Il n'est pas nécessaire d'être reconnaissant pour quelque chose qui semble héroïque aux yeux des autres. On peut être reconnaissant pour le quotidien, pour les attentions, les gestes, les événements, les découvertes...
Pensez à quelqu'un et prenez votre temps, triez les idées que vous voulez exprimer et écrivez-les. C'est à vous de décider comment le livrer. En le remettant en personne ou en le lui lisant directement. Un conseil? La meilleure expérience est de le lire à haute voix et d'en parler.
Au-delà de ces six lettres, il y a l'expérience et l'émotion. Découvrez la meilleure façon pour vous, recevez et appréciez la gratitude. C'est l'un des moyens les plus sûrs de trouver des gratifications et de retrouver notre place et notre identité.
Partagez quelque chose comme ça il nous aide silencieusement à entrer en contact avec nos émotions positives et pour ajouter une pierre de plus au chemin que nous construisons, pas à pas, vers le bonheur.
"La gratitude est le seul secret qui ne peut pas se révéler par lui-même."
-Emily Dickinson-
