Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Guérir les blessures émotionnelles ne signifie pas oublier, cela signifie avant tout s'assurer qu'ils arrêtent de contrôler notre vie. Une telle chose nécessite un processus méticuleux de transformation pour comprendre que nous ne serons plus jamais les mêmes, car le remède n'est pas un retour, mais une habile reconstruction pour façonner une personne nouvelle, plus forte et plus courageuse.
Nous avons tous des blessures qui ont besoin d'être soignées. Nous vivons dans un monde où il existe de nombreuses formes de violence, certaines plus explicites et d'autres voilées et silencieuses. Des faits comme le sexisme, la discrimination, le harcèlement, l'intimidation physique ou sociale, les effets du dysfonctionnement familial ou encore les messages culturels sur la beauté et la réussite peuvent aussi nous affecter à vie.
Au cours des derniers siècles La psychologie occidentale a essayé de guérir les blessures en se basant sur un large éventail d'approches et de techniques, et il a réussi avec plus ou moins de succès. C'est une science orientée pour soulager la douleur émotionnelle, pour offrir des techniques adéquates avec lesquelles améliorer nos schémas de pensée et de comportement pour obtenir, de cette manière, un changement, une amélioration vitale.
Cependant, rien de tout cela n'est possible si la personne, si le patient lui-même, n'en a pas envie. Mais pas seulement, il arrive très souvent que, loin de se consacrer au problème, à un événement isolé ou à un passé traumatisant, on choisisse de serrer les dents, de fermer le cœur et d'avancer sans regarder dans le rétroviseur.
C'est une mauvaise stratégie, et une autre erreur que nous faisons habituellement est de penser que le temps guérit tout, qu'il suffit de laisser passer les jours, les mois et les années pour que tout soit résolu. Toutefois, le temps ne guérit pas tout, ce sont les actions que l'on pose pendant ce temps qui guérissent les blessures.
Guérir les blessures : à la recherche de la douleur primaire
Alba a 30 ans et perd son père suite à un accident vasculaire cérébral depuis près de huit mois. Les gens autour d'elle, son petit ami, ses amis et sa famille sont surpris de la façon dont elle a géré son deuil. Elle n'a pas demandé une journée pour travailler, au contraire, après l'enterrement, Alba s'est concentrée de manière presque obsessionnelle sur ses projets professionnels, travaillant avec frénésie.
Personne ne l'a vue pleurer ou montrer une sorte d'explosion émotionnelle. Elle est plus active que jamais, au point de passer toute la journée loin de chez elle, c'est comme si elle essayait de s'occuper en permanence pour ne pas penser, ne pas ressentir d'émotions. Cependant, elle a atteint un tel niveau d'épuisement et de stress qu'elle a décidé d'aller voir son médecin généraliste pour lui prescrire "quelque chose pour dormir ou se détendre". Le médecin a cependant décidé de subir un examen psychologique.
Après avoir analysé le cas d'Alba, le psychologue a deux choses claires. La première est que sa patiente n'a subi aucun deuil, la seconde est que il a créé un "ego de survie" très efficace pour cacher une douleur primaire profonde. Alba a besoin de guérir ses blessures, des blessures qui vont peut-être au-delà de la simple perte de son père, des faits traumatisants qui résident peut-être dans son passé et qui maintenant, avec la mort du parent, se sont réactivés pour former un « tout » beaucoup plus convulsif et complexe.
Cette histoire nous permet de comprendre deux aspects que nous exposons ci-dessous. En réponse à l'expérience de la douleur, du vide et de la confusion générée par un événement traumatisant tel qu'un abus, une perte ou tout autre événement, il est courant que la personne essaie de passer à autre chose, de laisser ce fait derrière elle, d'oublier. Pour ce faire, il se crée un "faux self", une personnalité avec laquelle rester à flot.
Toutefois, la plaie primaire reste présente, latente et va progressivement s'étendre pour créer d'autres plaies secondaires (isolement, troubles de la personnalité, anxiété, dépression, etc.).
Premiers secours émotionnels
Il existe un livre très intéressant intitulé La blessure primitive par le psychiatre John Firman qui explique un concept intéressant et utile en même temps. Guérir les blessures, ce n'est pas effacer le traumatisme, c'est se réhabiliter en tant qu'être humain et implique avant tout de savoir créer un lien empathique avec la blessure primaire.
Peut-être que cela peut être un peu étrange ou même complexe pour nous. Pour comprendre cela, il suffit de se rappeler une chose : lorsqu'une personne suit une thérapie psychologique, elle perçoit tout d'abord un environnement empathique, un scénario chaleureux et intime dans lequel le psychologue essaie continuellement de se connecter avec son patient. Pour sa part, le patient doit pouvoir se connecter avec empathie à ses blessures, ses besoins intérieurs qu'il négligeait ou ne voulait pas voir.
Ainsi, petit à petit, il pourra guérir le traumatisme primaire et ses effets secondaires, avec du temps, de la délicatesse et de la sécurité. Un autre aspect utile qui nous est expliqué par le docteur Firman dans son livre est lal'importance de savoir comment appliquer des aides émotionnelles adéquates à toutes les "égratignures et coupures émotionnelles" que nous subissons chaque jour. Voyons quelques exemples.
5 interventions de premiers secours pour cicatriser les plaies
- Décrire et prendre conscience. Un premier conseil est de ne pas attendre demain pour intervenir sur la douleur que vous ressentez aujourd'hui et pour cela rien de mieux que de savoir décrire vos états émotionnels. Des mots comme « aujourd'hui je me sens vide, en colère, affligé, j'ai peur, je me sens juste bouleversé ou frustré, etc. » peuvent nous aider.
- La « non-dépendance ». Nous devons comprendre et accepter que personne ne mérite d'être victime de sa propre blessure, déception ou humeur négative persistante.
- Autocompassion. Personne n'a à nous aimer autant ou à se soucier autant de nos blessures que nous-mêmes. Ressentir de la compassion, c'est visualiser la douleur et comprendre qu'elle doit être traitée, soulagée.
- Prise en charge correcte. Même si nous n'en avons pas envie, il n'est pas toujours bon de s'occuper seul de nos problèmes quotidiens et de nos contusions. S'appuyer sur un soutien approprié qui favorise la libération émotionnelle est toujours d'une grande aide.
- changement. Guérir les blessures nécessite d'initier plus d'un changement, plus d'une variation sur le plan personnel et dans notre entourage pour former une nouvelle personne. Parfois, rencontrer de nouvelles personnes, poursuivre de nouveaux projets ou se lancer dans de nouveaux passe-temps nous offre des incitations adéquates pour commencer à palpiter avec plus de force et d'enthousiasme.
Comme le dit un ancien proverbe chinois, si chaque jour nous mettons de l'ordre dans nos cheveux, pourquoi n'en faisons-nous pas autant avec notre cœur ? La guérison est possible, commençons aujourd'hui.
