Dernière mise à jour: 16 février 2020
Tout le monde se sent déprimé de temps en temps. Il y a des heures, des jours, des semaines ou même des mois pendant lesquels nos forces semblent disparaître et notre espoir s'éteindre. Des moments où une seule phrase résonne dans nos esprits : « Je me sens ancré ». Nous avons l'ambiance sur le terrain et c'est comme si nous nous étions égarés et qu'une vague d'apathie nous avait submergés.
Il est normal de se sentir mal de temps en temps. La vie est une aventure continue composée de jours positifs, négatifs et neutres. Mais y a-t-il une solution à cela ? Comment ce sentiment peut-il disparaître ? Apprendre à gérer la tristesse peut nous aider à voir la lumière dont nous avons tant besoin dans les moments les plus sombres. Aujourd'hui, nous allons découvrir quelles stratégies peuvent être mises en place pour combattre la tristesse du quotidien et se sentir mieux quand on est de mauvaise humeur.
Humeur sur le terrain : quelles sont les meilleures stratégies ?
Il existe des tonnes de livres, d'articles et de magazines qui exposent les dernières techniques tendances pour se sentir heureux tout le temps et éliminer les moments négatifs une fois pour toutes. Cependant, la plupart d'entre eux ne sont pas réalistes ou ont tendance à ne fonctionner que pendant de courts instants.
Pour cette raison, dans l'article d'aujourd'hui, nous ne parlerons pas de techniques de résolution, mais de stratégies pour gérer le mal-être qui nous envahit parfois. Bien sûr, ce ne sont pas des remèdes miracles : il faut des efforts, de la patience et une conscience émotionnelle pour les développer ; mais une fois qu'ils seront mis en œuvre, leurs avantages seront plus perceptibles à long terme. C'est à propos de:
- Acceptez ce qui se passe.
- Prenez soin de votre corps.
- Entourez-vous de personnes que nous apprécions.
- Travaillez sur vos objectifs.
1. Acceptez ce qui se passe
Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, la première réaction que nous avons tendance à avoir est de nier, nous distrayant et aux prises avec ce sentiment désagréable. Après tout, personne ne veut se sentir triste, pourquoi accepter que cela nous arrive ?
Le problème dans ce cas est que lorsque nous nions un sentiment, il a tendance à se présenter avec une plus grande arrogance. Pour cette raison, lorsque nous « nous fâchons » contre nous-mêmes parce que nous sommes malades, nous ajoutons encore plus de poids à notre souffrance.
Le fait est que les émotions essaient toujours de nous envoyer un message. En réalité, ce ne sont rien de plus que des réactions chimiques dans le cerveau qui nous disent quand quelque chose va ou ne va pas. Faites juste attention aux émotions désagréables du moment, et non à leurs causes, cela provoquera un inconfort plus prolongé.
Une excellente stratégie lorsque nous sommes malades est en acceptant ce qui se passe et en essayant de retracer les causes de ces sentiments et ce qu'ils nous servent. L'une des meilleures façons d'y parvenir est de pratiquer des exercices de relaxation et de méditation.
2. Prenez soin de votre corps
Très souvent, lorsque nous nous sentons mal, nous cherchons les causes dans des circonstances extérieures ou dans nos pensées. Toutefois, Parfois, l'origine de notre humeur sur le terrain est davantage liée à la chimie de notre corps qu'à des facteurs externes.
Pour se sentir bien sur le long terme, il est indispensable de soigner son alimentation, de faire du sport et de se reposer. Bien qu'à première vue, cela ne semble pas être une solution efficace pour nous sortir des mauvais moments, en réalité, les résultats seront surprenants.
3. Entourez-vous de bonnes personnes
Selon de nombreuses études scientifiques, l'amélioration de nos relations sociales a un impact direct sur notre bonheur. C'est l'un des domaines les plus importants de la vie. Des relations de couple à celles d'amitié, pouvoir compter sur des personnes de confiance et qui nous font nous sentir soutenus est essentiel pour se sentir bien.
L'une des stratégies les plus utiles pour les moments tristes est de sortir et de socialiser avec d'autres personnes. Même s'il est probable qu'en de telles circonstances nous ne voulions rien faire, il suffira de briser ce mince voile de tristesse qui nous entoure et d'entrer en contact avec un être cher pour améliorer considérablement notre humeur.
D'autre part, si nous sommes timides, l'amélioration de nos compétences sociales peut servir de catalyseur pour nous sentir mieux dans notre peau. Donc, une fois que nous avons confiance en notre capacité à rencontrer de nouvelles personnes et à établir des liens, nous nous rendrons compte que nos phases d'abattement apparaissent de plus en plus lointaines.
4. Travaillez sur vos objectifs
La dernière stratégie consiste à se concentrer sur nos objectifs, c'est-à-dire à ne pas laisser derrière nous nos projets ou objectifs personnels. En fait, le malaise qui nous entoure peut être dû à la perte de connexion et lien avec nous-mêmes.
N'oublions pas que se prioriser est très important pour retrouver le bien-être. Si nous nous abandonnons et mettons nos envies au second plan, il est normal de se réveiller un jour enveloppé d'un sentiment de frustration et d'un sentiment d'échec.
Comme nous l'avons vu, il est possible d'atténuer cette sensation désagréable qui nous envahit parfois. Il suffira d'en prendre conscience et de réfléchir à ce que nous pouvons faire pour le résoudre à sa racine.
