Il y a des moments où nous sentons qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. Nos relations affectives se terminent, tout le monde nous déçoit, tout ce que nous proposons est ignoré et il semble qu'il n'y ait aucun moyen de se sentir bien, de passer quelques jours de calme et de bonheur. Pourquoi cela arrive-t-il?
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
"Mes relations se terminent souvent de manière traumatisante. Je me sens souvent anxieux. Beaucoup de choses que j'ai l'intention de faire ne se déroulent pas comme prévu. Ils me déçoivent souvent, j'ai du mal à être heureux... La vérité est que je sens qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec moi". Beaucoup de gens ont ce sentiment, cette perception existentielle qui alimente le malaise sans vraiment savoir ce qui le cause.
C'est un totum revolutum où il est assez difficile de séparer certaines choses des autres. Le pessimisme et la perception de l'inefficacité envahissent l'esprit, le tout canalisé par un dialogue intérieur qui ne fait que nous répéter le même message à chaque instant. Est-ce peut-être le prélude à une dépression ? Y a-t-il vraiment quelque chose qui ne va pas chez moi ? Que puis-je faire?
Peu d'expériences intérieures sont aussi invalidantes que celle-ci, elles nécessitent donc toute notre attention. Approfondissons le sujet.
Le critique intérieur est un ennemi vorace qui fait échouer nos efforts psychologiques. Derrière le sentiment d'inefficacité et de faible estime de soi, dans de nombreux cas, il pourrait y avoir une éducation sévère et autoritaire, mais aussi des relations émotionnelles traumatisantes.
Pourquoi ai-je l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi ?
Peu importe la cause qui alimente une idée invalidante, il existe des stratégies pour se sentir mieux. Il existe des approches qui peuvent nous permettre de développer une vision plus compatissante de nous-mêmes pour améliorer l'auto-efficacité et l'estime de soi. De toute façon, vous devez commencer à donner de l'espace à cette pensée, à ce sentiment qu'"il y a quelque chose en moi".
Au lieu de le laisser de côté, il faut explorer ce raisonnement, savoir de quoi il est fait pour agir au mieux. Il ne sert à rien de supprimer ou d'ignorer la négativité lorsqu'elle se reflète dans une auto-évaluation aussi concrète.
Penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous-même peut être dû à plusieurs causes qui méritent d'être comprises. Analysons-les.
La faible estime de soi, un prisme psychologique qui change tout
Une faible estime de soi est un filtre qui ternit la valeur, détruit la sécurité personnelle et anéantit le sentiment d'auto-efficacité. Rien de bon ne pousse dans l'esprit de ceux qui manquent de confiance en eux, qui se perçoivent d'une manière inférieure et qui agissent sous l'emprise de la critique.
Une étude menée à l'Université de Californie indique qu'il existe un lien direct entre la faible estime de soi et les troubles de l'humeur. Bref, il y a une ligne fine entre cette dimension psychologique et les troubles anxieux et la dépression.
Penser ou se dire constamment « que quelque chose ne va pas chez moi » peut être le reflet de l'une de ces conditions.
Traumatisme psychologique et perception de soi déformée
Le traumatisme psychologique déforme complètement la façon dont nous nous voyons. La perception que nous avons de nous-mêmes est non seulement négative, mais aussi handicapante.
Un traumatisme peut provenir d'une enfance maltraitée ou négligée, de la perte d'un être cher, d'une agression, etc.
De même, avoir une relation avec une personnalité narcissique a aussi ses conséquences. Des années et des années de manipulation, d'humiliation et de tension mentale amènent beaucoup de gens à dire : "il y a quelque chose qui ne va pas chez moi", c'est pourquoi cela m'est arrivé.
La solitude et le sentiment qu'il y a quelque chose qui ne va pas
Nous pouvons avoir beaucoup de monde et nous sentir seuls. Parfois, nous ne nous sentons pas proches ou amis ou famille, ils ne sont pas proches de nous, ni ne nous valident et cela renforce le malaise, le découragement, la tristesse, etc.
Quand on n'a pas de liens sociaux enrichissants, on pense qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. Lorsque la réalité est que nous n'avons pas encore trouvé de personnes qui savent vraiment être là, qui savent nous aimer et nous respecter tels que nous sommes.
"Vous-même, ainsi que n'importe qui d'autre dans l'univers entier, méritez leur amour et leur affection."
-Bouddha-
Que puis-je faire pour avoir une meilleure image de moi-même ?
Lorsque nous pensons qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous, cela signifie qu'il y a des aspects de notre personnalité que nous n'aimons pas. Peut-être manquons-nous davantage d'estime de soi, pour panser les blessures d'hier et nous permettre de nouvelles opportunités. Peut-être que nous nous traitons trop durement.
Dans ces cas, il est toujours conseillé de consulter de bons professionnels pour entreprendre un chemin de croissance, peut-être pour reconnaître les symptômes de dépression et d'anxiété. Cela peut être utile prendre en considération un certain nombre d'aspects.
Connectez-vous avec la partie "défectueuse" de vous-même et demandez-vous ce dont nous avons besoin
Nous devons entrer en contact avec ce quelque chose qui, à notre avis, n'est pas juste. Branchez-vous sur ces émotions et laissez-les couler, vous permettant de comprendre à quoi ce sentiment est dû. Bref, enquêtez sur les causes du malaise, comprenez pourquoi et concentrez-vous sur vos besoins.
Faites la paix avec votre propre dialogue intérieur
Nous nous jugeons depuis longtemps, nous nous sommes maltraités, nous nous négligeons… Il est temps d'établir un dialogue intérieur plus compatissant et bienveillant, une voix qui nous apprécie et qui chaque jour nous dit qu'elle croit en nous.
Nous sommes meilleurs que nous ne le pensons, mais notre discours intérieur nous écrase et nous embrouille, brouillant tout potentiel. Nous devons changer la façon de penser.
Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi : comment contrer la honte et le pessimisme
Quand nous pensons que quelque chose ne va pas chez nous, nous avons honte de qui nous sommes. On ne s'aime pas, on se cache, on s'inhibe… Toutes ces idées et émotions doivent être opposées et remplacées par d'autres plus constructives et conviviales. Ce sont des schémas irrationnels auxquels nous devons faire face.
Quand je pense qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi, je dois me rappeler quelles sont mes valeurs
Il y a des défauts en nous, mais aussi des vertus. Notre personnalité a des faiblesses, mais aussi des potentiels. Se concentrer uniquement sur ce qui a été perdu, ce qui n'a pas été réalisé, sur les erreurs, les déceptions et les zones grises de la vie n'apporte que de la souffrance.
C'est comme attacher une ancre à nos pieds pour arrêter d'avancer sur le chemin de la vie. Ce n'est ni logique ni sain. Il est nécessaire d'atteindre la bonne concentration mentale pour se rappeler que nous sommes aussi capables de générer de grands changements.
Nous devons garder à l'esprit qu'il existe en nous des ressources que nous pouvons apprendre et développer et qui nous permettront d'améliorer l'auto-efficacité et de renforcer la complicité avec nous-mêmes, pour devenir nos alliés et non nos ennemis.
Il n'y a rien de mal avec nous, il n'y a que des moments difficiles que nous pouvons surmonter avec détermination et confiance en soi.
