Dernière mise à jour: 11 janvier 2017
A l'ère de la mondialisation, se déconnecter de la routine et surtout de son travail semble une tâche impossible. Trouver un équilibre entre le temps que nous consacrons au travail et le temps libre dont nous disposons semble peut-être hors de propos.
Non pertinent dans le sens où nous ne passons pas assez de temps à réfléchir explicitement à ce sujet. Cependant, ne pas le faire est la cause certaine d'une accumulation de stress qui, à long terme, se transforme en anxiété, avec des effets inquiétants sur notre santé.
Paradoxalement, quand on s'attache trop au travail, on sabote sa propre vie. Si l'esprit est fatigué, il est aussi moins actif et moins performant. Pour cette raison, plus nous travaillons, moins nous obtenons de résultats. La frustration augmente et on repousse le moment de prendre des décisions importantes ou on est de moins en moins confiant.
"Lorsque vous ne trouvez pas votre propre tranquillité en vous-même, il est inutile de la chercher ailleurs"
-François de la Rochefoucauld-
Malgré cela, il est non seulement important de se déconnecter du travail, mais aussi du bombardement technologique qui nous frappe chaque jour. De nos jours, nous avons une autre idée des relations sociales, ce qui crée le faux besoin d'être toujours connecté. Ce besoin d'être toujours disponible éveille une certaine insécurité chez les personnes lorsque, pour une raison quelconque, elles doivent se séparer de leurs appareils électroniques. C'est pour cette raison que ce comportement peut affecter notre bien-être émotionnel.
Déconnectez-vous des nouvelles technologies
Peu sont vraiment conscients de l'importance du temps libre. A moins que nous ne soyons experts dans l'art de la relaxation, notre travail se déroule plongé dans des niveaux de tension plus ou moins importants. Pour cette raison, il est important de mieux organiser son temps de travail et de consacrer du temps au repos. Sinon, le travail peut devenir une véritable addiction et, comme toutes les addictions, il finira par avoir des conséquences négatives. Pour cette raison, il est important de savoir comment éteindre.
Les nouvelles technologies ont facilité et amélioré nos communications et nos flux d'informations, mais elles ont également contribué à détériorer notre qualité de vie et notre santé. C'est en fait la conclusion à laquelle sont parvenues de nombreuses études menées tant dans le domaine médical que psychologique.
Il est évident que la communication instantanée est un énorme avantage, mais c'est aussi une forme d'esclavage. Les nouvelles technologies, et notamment les réseaux sociaux, nous absorbent et rendent encore plus difficile l'établissement d'une limite entre vie personnelle et vie professionnelle.
Notre santé et notre travail
Du point de vue de notre santé, les symptômes typiques d'un besoin urgent de se déconnecter sont : la fatigue chronique, le manque d'énergie et l'épuisement. Notre concentration diminue et toutes ces lacunes se traduisent, dans l'ensemble, par une moins bonne performance des actifs que nous réalisons. Les personnes qui se trouvent dans cette situation ont tendance à somatiser leur état psychologique sous la forme de problèmes dermatologiques, de maladies gastro-intestinales ou de maux de tête persistants.
Dans ces cas, le seul remède efficace pour résoudre ces problèmes est le repos. Le temps libre est le scénario idéal pour se déconnecter du travail et s'engager dans des activités qui nous aident à nous détendre et qui stimulent le cerveau. Pour comprendre si le moment est venu de débrancher un peu, vous devez commencer à analyser vos habitudes de sommeil, c'est-à-dire pour comprendre si la quantité et la qualité des heures de sommeil recommandées sont respectées.
En améliorant cet aspect, votre vie prendra immédiatement un nouveau cours et vous vous remettrez sur les rails en un rien de temps. Tant psychologiquement que physiquement, les avantages sont énormes, car vous subirez moins d'accumulation de stress et mettrez un terme à l'épuisement qui nuit à votre santé. Autrement dit, vous pourrez récupérer votre énergie et toutes vos ressources, ce qui vous aidera à améliorer vos performances dans le monde professionnel et social.
Dans sa vie, il est essentiel d'avoir du temps libre à consacrer au repos, au plaisir et à faire toutes les activités que nous aimons. Ne nourrir que des activités routinières nuit à sa créativité et nous prédispose à avoir une réaction négative face à tout effort supplémentaire.
Conseils pour débrancher
Pour pouvoir vous débrancher, vous pouvez suivre ces conseils :
- Le rire et le plaisir absolu doivent être au sommet de la liste des choses à faire. Ce sont les ingrédients clés pour faire ressortir le meilleur de vous. Travailler pendant le temps qui devrait être accordé au repos peut vous donner une fausse impression de productivité, mais en réalité cela ne fait qu'épuiser votre créativité, votre motivation et votre énergie.
- Le travail et les loisirs sont tout aussi importants. La crise économique qui a frappé de nombreux pays contribue à répandre la peur de perdre son emploi et cela nous pousse à travailler de plus en plus. Malgré cela, vous devez limiter le temps que vous consacrez au travail. C'est pourquoi le temps supplémentaire que vous passez à travailler doit être compensé par du temps libre le week-end.
- Il faut apprendre à déléguer certaines tâches et prioriser certaines activités. Surtout lorsque vous occupez un poste de direction, il ne tient qu'à vous de faire confiance à votre équipe. Sinon, vous finirez par assumer une charge de travail difficile à supporter sur le long terme. Il est donc important de planifier votre temps de repos, surtout si vous êtes loin de chez vous.
- Pour mieux profiter de votre temps libre, il est préférable de ne pas transporter d'appareils tels que votre téléphone portable ou votre ordinateur, ce qui ne ferait que l'abîmer. Ce n'est que lorsque l'esprit se libère des pressions et du travail excessif qu'il peut créer librement. C'est aussi à ce moment que les idées sont plus claires et que vous jouissez d'une plus grande tranquillité d'esprit pour pouvoir résoudre n'importe quel problème.
