Dernière mise à jour: 05 septembre, 2016
L'inquiétude est au cœur même de l'anxiété. Une fois mis en mouvement, il n'y a aucun moyen de l'arrêter. Cette émotion est aussi nocive que la colère ou la rage, elle nous consume peu à peu et nous paralyse parfois. De plus, cela a un grand impact sur notre santé, en effet notre corps est tendu et nous nous sentons beaucoup plus agités et altérés.
C'est vrai que tout le monde s'inquiète de temps en temps. C'est naturel et tout à fait normal. Le plus gros problème survient lorsque cette agitation s'empare de nous. Trop s'inquiéter ou assumer la responsabilité de tout est l'un des plus gros problèmes auxquels de nombreuses personnes sont confrontées.
S'inquiéter sans raison
Rappelons que l'inquiétude a beaucoup à voir avec la façon dont nous voyons et traitons différentes situations. Pour cette raison, il y a des gens qui ne semblent jamais s'inquiéter de rien et d'autres qui ont tendance à s'inquiéter de tout. Est-ce vraiment bon d'être dans tant d'angoisse ?
L'inquiétude peut être positive lorsqu'elle nous permet de réfléchir à la situation qui nous tourmente puis de la résoudre. Toutefois, s'il reste une pensée fixe à laquelle nous ruminons constamment sans but, la nervosité, la tension et l'anxiété finiront par faire leur apparition.
De toute évidence, l'inquiétude est associée à la peur. Pour cette raison, parfois, il est bon de s'arrêter et de penser s'il y a quelque chose dans notre vie que nous ne faisons pas bien. Souvent, nous sommes également conscients d'une situation que nous n'aimons pas, mais comme nous ne la fermons pas, elle génère en nous des pensées récurrentes et négatives qui, à long terme, peuvent compromettre notre santé.
Les préoccupations ont une tâche importante : trouver des solutions aux menaces possibles. L'objectif est donc d'arriver à ces solutions. Si nous ne le faisons pas, notre esprit continuera à nous avertir que nous avons un problème, générant une inquiétude après l'autre.
Et c'est alors que des pensées de ce genre peuvent nous mettre une pression différente, pour nous faire comprendre que nous ne pouvons pas continuer à ignorer la situation en question. Nausées, douleurs dans diverses parties du corps, anxiété, tachycardie peuvent survenir sans raison. Mais nous savons qu'il y a une raison. Et qu'il est temps d'agir.
Je veux arrêter de trop m'inquiéter
Pour arrêter de trop vous inquiéter, vous devez agir. Si nous laissons y rester tout ce qui nous passe par la tête, si nous ignorons que nous avons un problème à régler, tout empirera au point de compromettre notre santé.
Pour cette raison, nous voulons partager avec vous quelques conseils simples que vous pouvez suivre tout de suite pour ne plus trop vous inquiéter. Comme nous l'avons dit, il est temps d'agir, d'arrêter de trop penser et de faire quelque chose :
- Ecrivez ce qui vous inquiète: vous ne pensez peut-être pas beaucoup à l'acte d'écrire ce qui se passe dans votre esprit, mais quand vous le faites, vous constaterez que c'est un véritable remède. L'écriture vous permettra également de réorganiser toutes vos pensées pour y voir plus clair.
- Posez-vous des questions: lorsque vous êtes inquiet, posez-vous des questions comme par exemple "Puis-je résoudre cette situation qui me tourmente tant ?". Si vous constatez que vous ne pouvez rien faire, il est temps d'arrêter de vous inquiéter.
- Si tu dois faire quelque chose, fais-le aujourd'hui: Si vous pensez à ce que vous devez faire pour résoudre votre problème, mais que vous continuez à le remettre à plus tard, vos inquiétudes augmenteront de plus en plus. Rappelez-vous le proverbe "Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui".
- Chercher le soutien de ses proches: Il est maintenant temps de partager vos préoccupations avec les personnes en qui vous avez le plus confiance. Ils peuvent vous aider à voir la situation d'un autre point de vue et à vider votre esprit.
- Pensez aux avantages: même si vous avez peur d'affronter une circonstance donnée, pensez qu'il n'y a rien de pire que les soucis et tout ce qu'ils comportent. C'est terrible de devoir faire face à une situation dont on ne sait pas comment cela va se passer. Malgré cela, pensez aux avantages que vous en tirerez, au poids important dont vous vous débarrasserez enfin.
C'est bien de s'inquiéter, mais ne laissez pas cela devenir une habitude dans votre vie. Lorsque l'anxiété frappe à votre porte, elle vous avertit que quelque chose ne va pas comme il se doit. Il est alors temps de vous demander pourquoi vous ne faites rien à ce sujet.
Rester immobile et continuer à s'inquiéter n'est pas une solution viable. Parlez aux personnes que vous aimez le plus, écrivez et faites un effort pour résoudre le problème une fois pour toutes. Même si cela vous fait peur, pensez que tout pourrait être pire si vous continuez à vous retenir. Ne pensez-vous pas qu'il vaut mieux prendre le risque ? Au final, tu n'as rien à perdre...
