Pour lutter contre le stress qui nous entoure au quotidien, il suffit de prendre quelques minutes pour reposer son corps et son esprit.
Dernière mise à jour: 01 avril 2022
Le stress fait de plus en plus partie de notre quotidien. Nous courons d'une activité à l'autre, l'esprit plein d'obligations et de tâches en suspens. Nous nous concentrons tellement sur la productivité que nous ne nous accordons pas de repos. Et c'est justement l'outil oublié contre le stress : le repos.
Prendre quelques minutes de repos ne fait pas une grande différence. Il est toujours possible (ou du moins il devrait l'être) de se déconnecter des obligations pour.
Cette habitude offre de grands avantages. Sachant que nous avons une chance de nous reposer, et de nous la donner, a une grande influence mentale.
Le stress est une attitude
Nous avons tendance à penser que le stress vient du grand nombre de tâches que nous devons accomplir chaque jour. C'est certainement un facteur contributif.
Cependant, une grande partie de ce sentiment subjectif vient de notre attitude. Nous connaissons tous quelqu'un qui semble vivre vite, quelles que soient leurs obligations.
Quelqu'un qui est toujours pressé, qui pense suivre son travail et ses engagements, tout en cherchant de nouvelles activités à ajouter à sa liste. Malgré le travail à faire (travail, famille, social), une grande partie de la pression vient du fait que nous ne nous déconnectons jamais. Le corps ne se repose jamais, mais l'esprit non plus.
D'un autre côté, il y a des gens qui accomplissent leurs tâches avec une attitude détendue. Ces personnes ne travaillent pas nécessairement plus lentement que leurs prédécesseurs et ne sont pas non plus moins productives.
Leur esprit travaille simplement à un rythme différent (plus sain). Ce sont des gens qui font des pauses, quelques minutes de repos. Capable de profiter du moment présent au lieu d'anticiper, dans l'urgence, ce qu'il aura à faire demain.
Les dangers de vivre avec le stress
Une attitude stressée ne nous amènera pas à mieux utiliser notre temps ou à être plus efficaces. Au contraire, lorsque les niveaux d'anxiété sont élevés, ils commencent à interférer avec nos capacités. Les performances diminuent et la santé physique peut également être sérieusement compromise.
Les situations stressantes prolongées sont étroitement liées aux maladies coronariennes, l'hypertension et l'augmentation du cholestérol. Ils provoquent également diverses somatisations comme des maux de ventre ou des maux de tête. Ils peuvent apparaître en surpoids en raison de la faim émotionnelle et des troubles du sommeil.
Le corps est préparé à faire face à des niveaux élevés de tension en temps opportun. Avant cela, il met en branle les mécanismes nécessaires pour nous permettre d'agir. Cependant, lorsque cette situation persiste dans le temps, les effets sur notre corps sont dévastateurs.
Au-delà de cela, lorsque nous sommes en alerte, nous nous concentrons sur la survie et non sur les soins personnels délibérés. À cause de ce nous commençons à négliger nos habitudes et à nous soucier moins de l'ennui.
L'outil oublié contre le stress
Parmi les nombreux outils qui existent pour lutter contre le stress, le repos est l'un des plus simples, des plus efficaces et des plus oubliés. Son pouvoir vient non seulement du fait physique de nous arrêter dans l'agitation quotidienne, mais aussi parce qu'il ralentit notre esprit.
C'est un exercice très facile à réaliser. Toutes les deux heures environ, faisons une pause dans nos activités et concentrons-nous sur le présent. Pas plus de cinq ou sont nécessaires.
Vidons nos esprits de ce que nous faisions et de ce que nous ferons ensuite et concentrons-nous sur nos sentiments. Nous pouvons faire une courte marche pour bouger le corps ou simplement nous asseoir et nous concentrer sur la respiration.
L'idée principale est de nous rappeler de vivre, de s'amuser, de ressentir et de sortir du cycle mental des obligations et des responsabilités pour un moment. Ceci est particulièrement important en milieu de journée, lors des repas. Prenons donc le temps de manger sereinement et consciemment.
On en profite pour discuter tranquillement, lire ou regarder une série. Peu importe comment nous utilisons ce laps de temps, mais plutôt le fait que nous le considérons comme gratuit. Cela constitue une étape en cours de route qui permet de sortir de l'inertie et de revenir vers nous.
conclusions
Si vous êtes actuellement reconnaissant envers vous-même en tant que personne vivant dans un stress constant, l'idée de repos peut sembler absurde.
Vous trouverez mille excuses et justifications mentales pour lesquelles vous ne pouvez pas vous le permettre. Mais plus cela semble impossible ou inutile, plus vous avez besoin de l'anti-stress oublié, le reste.
