Dernière mise à jour: 14 juin 2017
La compassion est la capacité de comprendre la souffrance des autres et répond au désir de la soulager et de la réduire. Ce concept c'est plus simple et en même temps plus intense que l'empathie, nous pousse à vouloir aider et atténuer une souffrance qui nous est étrangère.
L'auto-compassion, d'autre part, nous rend plus compréhensifs avec nous-mêmes, surtout quand les choses ne se passent pas comme nous l'avions espéré.. Apprendre à développer la compassion est une compétence qui peut nous aider à nous sentir plus heureux et plus satisfaits de notre vie quotidienne ; sans abuser ni s'endormir, bien sûr.
Le psychologue et chercheur Paul Gilbert, créateur de la thérapie centrée sur la compassion, souligne que ressentir de la compassion ne signifie pas se sentir désolé pour les autres. C'est plutôt une motivation qui nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour aider les autres, afin qu'eux-mêmes, avec notre aide, puissent soulager leurs souffrances.
Les composants de la compassion
Littéralement, le mot compassion signifie « souffrir ensemble » ou « gérer ses émotions avec sympathie ». C'est une émotion qui surgit quand on perçoit la souffrance chez les autres et qui nous pousse à essayer d'atténuer cette douleur que nous voyons chez les autres. Il est divisé en plusieurs composants :
-Une composante cognitive ce qui implique de prêter attention et d'évaluer la souffrance des autres, ainsi que de reconnaître notre capacité à agir face à celle-ci.
-Une composante comportementale qui comprend un engagement de la part de chacun et une décision ferme d'agir de manière à contribuer à éliminer la souffrance.
-Une composante émotionnelle qui nous pousse à agir par impulsion en générant des réactions émotionnelles qui nous procurent une satisfaction personnelle. Notre niveau de bien-être psychologique dépend, en partie, du type de relations que nous entretenons avec les autres. Si nous tissons des relations avec des fils de bonté et de compassion, il nous sera plus facile de nous sentir satisfaits de nos actions.
La compassion ouvre nos cœurs
Cette émotion nous aide à nous connecter avec notre cœur pour nous mettre à la place des autres. Ouvre la porte des émotions, nous permettant de vivre ce que vit notre prochain, sa douleur et sa souffrance.
La compassion, si elle est réelle, nous aide à cesser de ne regarder que nous-mêmes et à lever les yeux pour voir notre environnement. Cela nous rappelle que nous ne sommes pas seuls au monde, mais que les autres sont aussi importants. Si nous offrons une aide honnête, cela nous procurera une grande paix intérieure.
L'acte de compassion nous rapproche de notre prochain, nous donne l'opportunité de donner le meilleur de nous-mêmes pour aider les autres, avec humilité et proximité. Cela nous rend plus humains, sensibles et honnêtes avec les gens qui nous entourent, et bien sûr, avec nous-mêmes. Chaque fois que nous nous soucions de quelqu'un qui en a besoin, nous élargissons nos cœurs et offrir une aide sincère à l'autre.
La peur de la compassion
Pourquoi ne profitons-nous pas de tant d'opportunités ? Nous ne nous permettons pas d'agir avec compassion parce que notre attention n'est pas bien placée. Les neurosciences sociales ont montré que notre impulsion naturelle est d'aider. Au niveau du cerveau, nous sommes programmés pour livrer. Alors pourquoi n'aidons-nous pas parfois?
L'émotion de la compassion cela peut nous amener à ressentir de la peur agir pour diverses raisons, par exemple :
- Penser qu'aider les autres à soulager leurs souffrances nous rendra vulnérables, cela peut provoquer un rejet.
- Être incapable d'observer la souffrance des autres, car cela peut éveiller des émotions tristes que nous ne voulons peut-être pas ressentir.
- Revivre, à travers le sentiment de compassion, les blessures non résolues de l'enfance, nous empêchant d'entrer en contact avec la souffrance des autres.
- Sentir que si nous entrons en contact avec une souffrance qui ne nous appartient pas, nous ne pourrons pas en sortir.
- Focaliser notre attention sur autre chose, que nous percevons comme « plus important ».
Auto-compassion : la capacité à s'accepter tel que l'on est
L'auto-compassion consiste à réaliser notre souffrance intérieure, à être capable de comprendre sa signification, à pouvoir l'accepter et, finalement, à nous accorder de l'affection. C'est une façon de nourrir l'auto-affection quand les choses ne se passent pas comme prévu.
"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde".
-Gandhi-
Compassion nous invite à regarder la société comme une force de transformation, de l'intérieur vers l'extérieur. Au lieu de nous remplir d'autocritique et de jugement, l'auto-compassion nous permet d'être gentils et de développer en nous un adulte aimant, qui veille sur nous et nous protège au quotidien. La souffrance, dans ce cas, au lieu de nous éloigner de l'humanité, nous unit à elle.
Alors que nous accueillons la compassion dans notre vie, nous remarquerons des changements importants. Nous pouvons ressentir en imaginant un membre de la famille souffrant et en voyant les effets que cela provoque dans notre corps, puis en transmettant des sentiments de bonté et de compassion à cette personne. Observez ce qui change en vous avec cet exercice. Ensuite, essayez d'envoyer de bons sentiments à quelqu'un que nous aimons et comprenez ce qui change dans notre corps.
La pleine conscience ou prise de conscience nous aide à développer cette compassion que nous pourrions ensuite tourner vers les autres. Pour le développer, nous devons générer un espace mental privé où percevoir la souffrance des autres, afin de passer à l'action. Nous allons donc commencer à poser nos briques, contribuer à construire un monde plus juste et plus généreux.
Le changement dans la société commence par nous, ressentant de l'empathie et de la compassion d'abord envers nous-mêmes, puis envers les autres. Il n'y a aucune excuse pour ne pas commencer aujourd'hui. Plus tôt nous commençons à ressentir de la compassion, plus nous pouvons ressentir de bonheur et de bien-être dans la vie de tous les jours.
