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Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
L'angoisse émotionnelle est comme un tourbillon qui nous saisit, nous emprisonne et nous remplit de peur, anxiété, agitation et une tristesse indéfinissable. C'est un kaléidoscope d'émotions négatives qui causent non seulement des maladies mentales, mais aussi des effets sur la santé physique qui peuvent devenir limitants.
Byung-Chul Han, philosophe sud-coréen bien connu et conférencier en études culturelles, définit le monde d'aujourd'hui comme la société de la lassitude. L'anxiété et la détresse émotionnelle prolifèrent parmi nous. Pour le Dr Han, la cause de tout réside dans la culture de la performance, dans ce virus qu'on nous inculque depuis l'enfance et selon lequel tout doit être orienté vers la réussite à tous les niveaux de notre existence.
"L'angoisse, comme d'autres états psychiques générateurs de souffrance, comme la tristesse ou la culpabilité, constitue une lutte normative contre l'essence humaine."
-Mario Benedetti-
En plus de la pression du monde qui nous entoure qui nous pousse à aller de l'avant et à réussir, nous sommes initiés dès le plus jeune âge à la culture du multitâche. Il faut faire plusieurs choses à la fois et en peu de temps. C'est la loi de la jungle où tous ne survivent pas ni ne s'intègrent pleinement, où il est facile de se laisser piéger par l'angoisse, un terme allemand qui évoque tout ce qui est oppressant, étroit et fait souffrir. Découvrons ensemble la détresse émotionnelle.
Détresse émotionnelle : que m'arrive-t-il ?
Quand on parle d'anxiété émotionnelle, il est naturel de se poser une question : L'anxiété est-elle égale à la détresse? Ou sont-ils deux conditions psychologiques différentes? Il faut souligner que le terme d'angoisse a toujours été utilisé avant tout sur un plan philosophique, le différenciant ainsi du clinique. Søren Kierkegaard, par exemple, a défini l'angoisse comme la peur que nous éprouvons parfois lorsque nous réalisons que notre avenir est limité et que la qualité de notre vie dépend de nos choix.
Sigmund Freud, pour sa part, a fait la différence entre "l'angoisse réelle" et "l'angoisse névrotique", dans laquelle ce dernier était un état pathologique, loin de toute réflexion purement psychologique. Ce que l'on peut en déduire, c'est que l'anxiété est en fait divisée en un type existentiel et un autre qui peut être un symptôme de divers troubles psychologiques - comme indiqué dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V) .
Voyons ensemble quelques fonctionnalités :
- La détresse émotionnelle nous paralyse. Si d'une part l'anxiété nous rend plus actifs et nerveux, d'autre part l'anxiété provoque un blocage contre l'incertitude, vers ce que nous ne pouvons pas contrôler ou prévoir.
- Lorsque cette ombre surgit, l'inquiétude s'intensifie, devient obsession, des pensées catastrophiques et le désespoir surgissent.
- Passer un examen, devoir prendre une décision, attendre une réponse ou un événement ou même avoir à affronter quelque chose pour lequel on ne se croit pas prêt génère de l'angoisse.
- Certaines études indiquent que certaines personnes sont plus susceptibles d'éprouver de la détresse. La raison? Notre univers neurochimique orchestré par les hormones et les neurotransmetteurs. Une augmentation de l'adrénaline ou une diminution de l'acide γ-aminobutyrique (GABA) nous rendraient plus ou moins favorables à vivre des états de détresse.
- La détresse émotionnelle repose sur de nombreux symptômes physiques tels que les nausées, les problèmes digestifs, la pression thoracique, la fatigue, les tensions musculaires.
Comment traiter la détresse émotionnelle ?
Poètes, écrivains et peintres ont canalisé leur angoisse à travers l'art. La plupart d'entre eux ont en fait vécu une détresse existentielle. C'est une sensation récurrente chez l'être humain, inévitable quand on regarde le vide incompréhensible qui nous entoure, en nous et dans notre avenir. Or, c'est précisément lorsque ce sentiment, cette émotion nous bloque et nous rend impuissants, que nous devons agir.
Citant à nouveau Byung-Chul Han, nous devons nous rappeler que nous sommes obligés de vivre dans l'incertitude. C'est le détonateur de la détresse émotionnelle. Ceux qui croient que cette condition peut être résolue en prenant des médicaments psychiatriques (sinon dans des cas extrêmes) ont tort. Ce que nous devons faire, c'est apprendre à gérer les imprévus de la vie, trouver de nouvelles ressources pour contrôler l'incontrôlable.
Il existe de nombreuses suggestions pour réussir, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement ou la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Toutes ces techniques offrent de nombreux bienfaits, nous aidant à réduire l'anxiété et à travailler sur celle-ci, sur les pensées négatives, sur les émotions négatives qui nous bloquent. C'est la seule façon d'aller à la racine du problème et de changer notre vision de ce qui se passe. Nous apprendrons à nous sentir plus capables et responsables de nous-mêmes dans un monde toujours plus complexe, toujours plus exigeant.
