La recette du bonheur est difficile à trouver. Cependant, le point de vue de Dan Gilbert vaut la peine d'être connu. Cette psychologue sociale propose de simplifier nos objectifs et d'identifier dans la volonté la colonne vertébrale de nos actions.
Dernière mise à jour: 07 juin 2020
Dan Gilbert est psychologue social, écrivain et professeur de psychologie à l'Université de Harvard. Il est devenu célèbre avec son livre Heureux tu deviens, traduit dans plus de trente langues. Sa renommée est également due aux nombreuses conférences auxquelles il a assisté prétendant avoir trouvé ce que tout le monde cherche : la recette du bonheur.
À première vue, l'approche de Gilbert peut sembler superficielle et frivole. La recette du bonheur semble être davantage associée à l'entraide qu'à une approche profonde. Malgré cette première impression, Gilbert est un psychologue formé et rigoureux. Il est convaincu qu'il existe une recette du bonheur, mais il nous prévient aussi qu'il n'y a pas de raccourci dans cette quête.
Il souligne également que le principal problème est que beaucoup de gens ne savent pas ce qui les rend heureux. Rappelez-vous également que vous ne pouvez pas et ne devriez pas être heureux tout le temps. Si c'est le cas, nous ne saurions pas quand nous sommes heureux et quand nous ne le sommes pas. Pointer toujours dans une direction est contre-productif : il faut être sensible aux changements.
"L'œil et le cerveau sont des conspirateurs et, comme dans la plupart des conspirations, ils complotent à huis clos dans l'arrière-salle, hors de notre conscience."
-Dan Gilbert-
La science du bonheur
Dan Gilbert soutient qu'être heureux est un objectif plus facile que la plupart des gens ne le pensent. Le bonheur n'est pas caché quelque part ni un trésor trouvé par hasard. Ce n'est pas non plus le résultat de la réalisation de certains objectifs ou un cadeau qui nous est offert par la chance.
Gilbert identifie (et distingue) un bonheur synthétique et un bonheur naturel. Le bonheur synthétique est celui qui est obtenu en réalisant quelque chose que nous avons proposé. Un travail, un mariage, un voyage, un Like sur les réseaux sociaux, etc. Selon lui, ce type de bonheur est transitoire et fortement conditionné par un résultat précis.
D'un autre côté, il y a le bonheur naturel. Ce n'est pas un sentiment, mais une condition qui découle d'un cadre prédéfini. Il est présent à la fois lorsque nous atteignons un objectif et si nous ne l'atteignons pas. Elle vient de l'intérieur et ce qui se passe à l'extérieur ne la change pas essentiellement. Oui, il existe une recette du bonheur et elle est très simple.
La recette du bonheur
La recette du bonheur n'a que deux ingrédients qui sont à la disposition de tous ceux qui veulent les utiliser. La première est de ne pas exagérer la souffrance. Beaucoup de gens "alimentent" de mauvais souvenirs ou des expériences négatives en pensant continuellement à ce qu'ils ont vécu. De plus, ils regardent vers l'avenir en exagérant les souffrances qu'ils peuvent vivre.
Cet ingrédient doit être associé au second : confiance en sa propre résilience. Nous devons être convaincus que nous sommes capables de surmonter toute situation qui nous cause de la douleur. Le manque de confiance dans notre capacité à gérer la douleur est l'un des facteurs qui alimentent la souffrance.
Nous avons souvent mis de côté de nombreux projets par peur de pouvoir souffrir. De cette façon, nous ne faisons que limiter nos possibilités. Le pire, c'est que souvent la souffrance que nous pensons ressentir n'a aucun fondement concret. En réalité, la peur que nous avons n'est pas de pouvoir vivre la souffrance, mais de ne pas pouvoir la gérer.
La recette du bonheur : le chemin à suivre
La recette du bonheur se complète par des gestes quotidiens qui nous aident à avoir plus confiance en notre résilience. Il y a cinq activités simples qui peuvent être faites par n'importe qui. Dan Gilbert soutient qu'apprendre à être heureux, c'est comme commencer un régime - chacun de nous doit faire sa part. Les actions quotidiennes à réaliser sont :
- Vouloir être heureux. Être heureux est une décision que vous prenez tous les jours.
- Prenons soin de nous. Mangez sainement, faites une demi-heure d'activité physique par jour et dormez au moins sept heures par nuit. Ce sont les conditions de base pour être heureux.
- Établir et maintenir des relations saines. Éloignez-vous de ceux qui vous font vous sentir mal et passez du temps avec les gens que vous aimez.
- Faites des activités agréables. Faites une liste des activités que vous aimez faire et ne les reléguez pas au dernier rang après vos obligations.
- Être reconnaissant. Soyez reconnaissant envers vous-même, la vie, quiconque vous apporte quelque chose, vous apprend quelque chose ou, d'une manière ou d'une autre, vous permet de grandir. Aussi, aidez les autres, cela augmentera votre bonheur.
Le bonheur naturel est une condition qui se construit pas à pas, jour après jour. La bonne nouvelle est que, compte tenu de nos caractéristiques, nous pouvons tous y parvenir. La conviction et la motivation seront les énergies qui nous guideront et des compétences telles que l'intelligence émotionnelle faciliteront le chemin de la transition. En un sens, la recette du bonheur réside dans la volonté de profiter de la vie.
