Dernière mise à jour: 13 février 2017
Vous êtes-vous déjà senti désespérément emporté par une émotion très puissante qui vous a fait perdre le contrôle ? Avez-vous déjà été emporté et avez-vous dit des choses que vous avez regrettées plus tard ? Avez-vous déjà eu le sentiment qu'une émotion dirigeait votre cerveau ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, cela signifie que vous avez parfois été kidnappé par votre amygdale.
Le kidnapping émotionnel, ou "Amygdala Hijack", est un terme inventé par le psychologue Daniel Goleman pour expliquer ces réactions émotionnelles incontrôlées. Goleman, en tant qu'expert en intelligence émotionnelle, nous dit que la raison pour laquelle nous perdons le raisonnement est liée au manque momentané et immédiat de contrôle émotionnel, car l'amygdale prend le contrôle de notre cerveau.
L'amygdale est une structure sous-corticale située dans la partie interne du lobe temporal médial ; il est généralement facilement reconnaissable, car il a la forme d'une amande. Avec l'hippocampe, l'hypothalamus et le cortex orbitofrontal, il fait partie du complexe appelé cerveau émotionnel ou système limbique.
Le système limbique régule les réponses physiologiques à certains stimuli, c'est-à-dire que toutes ses structures sont essentielles au contrôle émotionnel de la conduite de l'être humain. Cependant, ce qui distingue l'amygdale au sein du système limbique, c'est le fait qu'elle est fondamentale pour la survie, puisque sa fonction principale est d'intégrer les émotions avec les schémas de réponse correspondants, au niveau physiologique ou comportemental.
Pour comprendre sa capacité de séquestration émotionnelle, il est donc nécessaire de comprendre que l'amygdale ne produit pas seulement une réaction émotionnelle, mais plutôt, suite à sa liaison avec le lobe frontal, il permet également l'inhibition de certains conduits.
Par conséquent, si vous commencez à compter lorsqu'une émotion intense causée par le stress surgit, vous pouvez vous en éloigner, vous donner de l'espace et comprendre ce qui se passe à ce moment précis. Vous pourrez retrouver la partie logique du cerveau pour éviter les réponses impulsives produites lors de la crise par l'amygdale.
Une autre stratégie qui fonctionne généralement consiste à se concentrer consciemment sur la respiration, la respiration typique de la pleine conscience. Lorsque notre attention est focalisée sur la respiration, chaque fois que nous inspirons, nous nous transportons dans le moment présent et nous gardons notre calme. Ainsi, le système nerveux parasympathique est activé, ce qui inhibe le système nerveux sympathique, qui est actif lors de l'expérience de la crise par l'amygdale.
En définitive, afin d'échapper à l'enlèvement émotionnel déclenché par une forte source de stress, il faut éloigner ce qui s'est passé du moment présent. Il est fortement recommandé de réaliser des activités qui activent la partie logique du cerveau et d'autres, comme la pleine conscience, qui nous permettent de nous concentrer sur le présent et nous enseignent de nouvelles façons de vivre l'émotion que nous vivons.
