Le syndrome de la nostalgie

Le syndrome de nostalgie est une forme de tristesse, d'humeur dépressive ou, dans certains cas, de dépression, qui survient lorsque vous vous trouvez dans un nouveau contexte

Dernière mise à jour: 30 mars, 2019

Le syndrome de nostalgie incarne un état émotionnel qui peut impliquer le sommeil, l'appétit, la concentration et la santé générale. Elle survient lorsque vous êtes loin de votre famille ou de tout environnement qui vous garantit le confort et dont vous êtes séparé.

En réalité, le syndrome de nostalgie est une forme de tristesse, d'humeur dépressive ou, dans certains cas, de dépression, qui survient lorsque vous vous trouvez dans un nouveau contexte.

C'est un état d'esprit naturel qui se manifeste face à de nouvelles situations et la nostalgie surgit en raison du manque de routine et d'affections.

nostalgie positive

La nostalgie peut être positive dans certains cas. C'est ce que confirme une étude menée par l'université de Southampton : « la nostalgie produit des sentiments positifs, augmente l'estime de soi, favorise les relations sociales et atténue l'angoisse existentielle ».

Cependant, cette sensation peut être très désagréable si nous ne savons pas comment la gérer. Dans cet article, nous parlerons de tout ce que vous devez savoir sur pourquoi cela se produit et comment le combattre.

Le syndrome de la nostalgie

Bien qu'il soit possible d'éprouver de la nostalgie à tout âge, les jeunes sont généralement plus vulnérables à ce syndrome. Cela se produit pour les raisons suivantes :

• Enfants et adolescents ils ne sont pas émotionnellement indépendants.
• les jeunes ils n'ont pas eu beaucoup d'expériences dans de nouvelles situations.

Cependant, les personnes de tous âges peuvent souffrir du syndrome de la nostalgie. Quels sont donc les symptômes ?

Symptômes du syndrome de la nostalgie

Le syndrome de nostalgie peut affecter les niveaux cognitif, comportemental, émotionnel et physique. Ci-dessous, nous énumérons les symptômes qui se produisent dans ces quatre catégories.

1. Niveau cognitif

• Penser constamment au lieu d'origine.
• Pensées négatives et inadéquates.
• Idéalisation de la patrie.

2. Niveau comportemental

• Perdite de concentration.
• Épisodes fréquents de pleurs.
• Difficulté à manger et à dormir.
• Isolation.
• Incapacité à créer une routine agréable.

3. Niveau émotionnel

• Tristesse.
• Solitude.
• Les sautes d'humeur.
• colère.
• Anxiété.
• Manque d'énergie ou de motivation.

4. Niveau physique

• Mal de tête.
• Nausée.
• Vertiges.
• Tension musculaire.

Cinq façons de gérer le syndrome de la nostalgie

Comme vous pouvez le constater, les symptômes du syndrome de la nostalgie peuvent devenir très gênants. Pour cela, vous trouverez ci-dessous cinq conseils pour y faire face.

1. Sortez et explorez

Plus vous êtes familiarisé avec le nouvel environnement, moins il vous en coûtera pour vous adapter. Nous vous conseillons donc de participer aux activités qui se déroulent dans la nouvelle ville où vous vivez. Plus tôt vous commencez à vous sentir chez vous, plus vite la nostalgie disparaît !

2. Gardez le contact avec vos proches

De nos jours, il existe une très large gamme de méthodes de contact pour maintenir la communication et se connecter avec les amis et la famille. Même si vous êtes à l'étranger, ces technologies vous permettent d'appeler, d'envoyer des messages ou de passer des appels vidéo.

Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous connecter avec eux. D'un simple appel, vous verrez que les sentiments négatifs que vous éprouvez disparaîtront instantanément !

3. Pratiquez vos hobbies

Vivre dans un autre pays ne signifie pas oublier ses passions. Par exemple, si vous aimez faire du vélo ou courir et que la météo le permet, utilisez votre temps libre pour faire ces activités, même si au début vous ne savez pas avec qui le faire.

D'un autre côté, pratiquer vos loisirs peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Grâce à internet, il existe mille et une façons de rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d'intérêt.

4. Limitez l'utilisation des réseaux sociaux

Si vous vous réveillez et que la première chose que vous faites est de rattraper ce que vos amis et votre famille publient sur les réseaux sociaux, vous aurez sûrement le mal du pays.

C'est mieux ne pas savoir tout ce que vos amis publient. N'oubliez pas que pour vous connecter à la nouvelle ville, vous devez vous déconnecter au moins partiellement de votre vie antérieure.

5. Attitude positive

évidemment le sentiment de nostalgie comprend de nombreux sentiments négatifs. Néanmoins, ne laissez pas la tristesse et le malaise contrôler votre esprit. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une phase temporaire et que les choses s'amélioreront à mesure que vous vous habituerez au nouvel environnement.

Penser positivement est l'une des clés de la réussite. Il sera ainsi beaucoup plus facile de se faire de nouveaux amis et d'être proactif. Les humeurs positives vous incitent à sortir et à rechercher activement le contact avec d'autres personnes.

Enfin, considérez que si vous avez changé votre style de vie et que vous vous êtes éloigné de votre zone de confort, un certain temps doit s'écouler avant que vous ne vous habituiez au changement. Nous sommes sûrs que vous réussirez !