Dernière mise à jour: 11 mai 2015
Dans les relations de couple, de nombreux facteurs déterminent le bon fonctionnement ou l'échec de celles-ci.
Pour qu'une relation soit solidement établie, elle doit avoir de bonnes bases, des piliers solides vers lesquels se tourner lorsque des problèmes de différences surviennent. Et bien sûr, toutes les personnes sont différentes ; pour cette raison, la manière dont nous résolvons les problèmes fait la différence, c'est le facteur fondamental qui distingue un couple qui réussit d'un couple destiné à disparaître.
Et comme le dit si bien Gottman, le problème n'est pas les conflits, puisqu'ils sont fréquents et inévitables, mais les mécanismes qui s'activent lorsqu'ils surgissent.
Il assure que les couples qui finissent par se séparer sont ceux qui s'accrochent à des émotions négatives, qui conduisent à une spirale autodestructrice, qui consiste à utiliser des mécanismes de communication nocifs et inefficaces pour résoudre ou accepter les situations qu'ils vivent.
Ces mécanismes sont désignés par Gottman comme les « 4 chevaliers prédictifs de la séparation » et sont ceux dont nous allons parler ci-dessous.
1. Défensif
C'est une attitude défensive que nous adoptons lorsque nous nous sentons attaqués. Cette attitude nie la responsabilité du combat et, par conséquent, n'apporte pas de changements positifs ou de leçons pour changer la situation.
De plus, l'attitude défensive provoque une attaque en réponse à ce que l'on perçoit, qui peut être une menace, un jugement, un reproche...
Nous entendons par là qu'être sur la défensive implique souvent une attitude irrespectueuse envers l'autre, puisque l'autre est considéré comme la personne responsable qui a déclenché l'offensive.
Avec la célèbre phrase "la meilleure défense est l'attaque", nous commençons une bataille dans laquelle la solution au différend est loin, car nous nous concentrons davantage sur la défense et l'attaque que sur la prise de responsabilité et la recherche d'une solution.
2. Indifférence
L'indifférence est une attitude négative pour résoudre les querelles, car elle nous amène à prendre de la distance et à nous éloigner des arguments de l'autre, comme si le problème ou la solution à celui-ci ne nous intéressait pas.
C'est une stratégie négative car vous vous éloignez à nouveau de la solution, car être indifférent et "se laver les mains" ne résout pas le problème.
C'est une attitude silencieuse, une expression corporelle passive, une inexpressivité, une évasion, une réponse laconique, qui nous referme sur nous-mêmes, nous met en position au-dessus du problème et du couple, comme si la querelle ne nous concernait pas.
On est indifférent quand on ignore le problème et l'autre, comme si on s'en fichait.
3. Critique destructive
La critique est destructrice lorsqu'elle se transforme en un jugement contre l'autre et non contre ses propres actions.
Cette critique s'effondre et attaque l'autre, sans respecter sa personne. C'est une forme irrespectueuse d'exprimer un désaccord ou d'être en colère contre quelque chose que l'autre fait, en jugeant ses actions et la personne elle-même.
Ils deviennent confus et utilisent des termes comme "si vous agissez comme ça, vous êtes", et ce jugement émotionnel est très destructeur, car il accuse, reproche et condamne.
4. Mépris
C'est une attitude agressive et irrespectueuse, qui s'exprime directement envers le partenaire.
Elle suppose des gestes, des paroles, des insultes, des menaces, des injures, des moqueries et des humiliations qui impliquent une attitude de supériorité de la part de ceux qui méprisent.
La personne méprisée se sent inférieure et anéantie en tant que personne. C'est comme si quelqu'un passait sur lui, pour écraser et abîmer définitivement ce petit bout d'ego resté intact.
