Dernière mise à jour: 21 Août 2018
Des soucis ils sont naturels et communs à tous les êtres humains. Souvent, cependant, nous nous attardons tellement sur ce qui nous préoccupe que nous ne pouvons plus continuer. Peut-être oublions-nous qu'être occupé et travailleur est exactement ce que nous devons débloquer.
Les inquiétudes sont la réponse à une tentative du cerveau de trouver des solutions à certaines situations qui nous causent de l'anxiété. Ces situations ou problèmes peuvent être en cours ou avoir eu lieu dans un passé proche. Il peut également s'agir de circonstances futures dans lesquelles nous pensons nous trouver. C'est une activité cognitive qui nous prépare à ce que nous pensons être sur le point de se produire. Des inquiétudes se posent donc en tant que mécanisme pour générer des actions et ainsi répondre à diverses difficultés.
Néanmoins, nous nous inquiétons souvent tellement sans parvenir à une solution. Nous pensons et repensons des idées qui nous inquiètent et ainsi nous générons un cercle vicieux dans lequel nous connectons de nombreux problèmes ensemble, oubliant même quel était le but : trouver une solution.
Pourquoi les soucis prennent-ils plus de temps que les solutions ?
Les inquiétudes sont la première étape vers la résolution d'un problème. Parfois, en effet, le sentiment de prendre une situation en main nous rassure. C'est peut-être parce que nous nous sentons plus près de trouver une solution.
Cette tranquillité à court terme nous amène à nous détendre sur les soucis jusqu'à ce que nous devenions un comportement d'évitement. Nous évitons d'être industrieux parce que nous nous sentons plus à l'aise avec les soucis. Bien que nous n'aimions pas être inquiets.
Alors le temps passe. D'un côté, nous pensons être confrontés à un problème, mais de l'autre, nous nous sentons coincés à l'intérieur. Comme si on était passé de trouver une solution à penser et repenser une situation qui crée de l'anxiété. C'est alors que les soucis perdent leur fonction et deviennent un grand obstacle. Ils volent une quantité infinie de temps et d'énergie et nous ne le remarquons même pas.
Comment gérer les inquiétudes
Voici quelques idées pour détourner l'attention des soucis bloquants et laisser place à l'assiduité.
Prendre du recul : être objectif
Analysez objectivement ce qui vous inquiète. Ensuite, écrivez ce que vous pensez qu'il va se passer. Souvent, en raison de l'influence de nos émotions, nous ne sommes pas réalistes dans nos prédictions. Notre point de vue changerait-il si c'était un ami ou un membre de la famille qui avait le même problème ? Évaluez la validité et la probabilité que ce que vous imaginez se produise réellement.
Prenez du recul : imaginez le pire
Et si ce qui vous inquiète tant arrivait vraiment ? Imaginez le pire. Si cela se produit réellement, vous serez plus à même de faire face à certaines situations. Nous sommes infiniment plus forts aussi industrieux que plongés dans les soucis.
Accepter que certaines choses soient inévitables
Si ce qui vous inquiète se produit, quelles que soient vos actions, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour mieux faire face à la situation. Il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Cependant, nous pouvons décider de nous protéger et de les vivre afin d'amortir l'impact. Gardez à l'esprit que penser et repenser les détails et les aspects d'un problème pour lequel il n'y a pas de solution est une garantie de souffrance.
Protège toi
Protégez-vous, rendez forts les aspects que vous jugez nécessaires pour mieux affronter la situation. Parfois, la meilleure protection peut être la distraction. D'autres fois, cependant, la solution dépend de vous. Dans ces circonstances, il est nécessaire de s'occuper. Faites ce pas, rompez cette relation ou faites ressortir tout ce que vous tenez à l'intérieur depuis si longtemps.
Fixez-vous une limite de temps à consacrer aux soucis
Il y a des moments où vous devez penser à une certaine situation, tandis qu'à d'autres vous devrez vous engager dans d'autres activités. Et ici, pendant que vous êtes occupé, ce problème sur lequel vous n'avez pas passé de temps semble être votre ombre. S'il ne t'abandonne pas, arrêt! De cette façon, les soucis ne servent à rien. Ils ne peuvent que vous distraire et vous rendre anxieux. Cherchez un moment à consacrer à ce problème apparemment insoluble. De cette façon, il ne vous hantera pas toute la journée comme un écho dans votre tête.
Le mieux est l'ennemi du bien
Voltaire l'a dit. Parfois, nous perdons beaucoup de temps et d'énergie à chercher le meilleur moyen, le parfait. Quand c'est possible, tant mieux. Donnez-vous du temps pour chercher des alternatives, des solutions. Cependant, une fois ce délai écoulé, vous devez prendre des décisions. Malgré tous nos efforts, les solutions auxquelles nous penserons seront loin d'être parfaites. Il sera alors temps de choisir l'option "la moins pire".
Soit brave
Derrière chaque solution, il ne doit pas y avoir de problème ou de préoccupation. On grandit et, au fil du temps, on embrasse l'idée que les soucis sont l'écho nécessaire pour s'attaquer à un problème. Néanmoins, on peut être industrieux sans être inquiété. Il s'agit d'affronter les situations avec acceptation et la certitude que nous sommes capables de faire tout ce qui est à notre disposition.
Au-delà des soucis
Derrière le mur des soucis se cache le paysage. Parfois, des tonnerres ou des tremblements de terre éclatent et le détruisent momentanément. D'autres fois, cependant, le soleil se lève, il pleut et le ciel se colore. Tout peut arriver en une journée.
Nous entendons par là que lorsque nous ne traversons pas le mur par peur de ce qui se cache derrière, la vue ne change pas. Nous perdons du temps et les nuages ne s'arrêtent pas, ils dépassent tous les murs. Pour cette raison, si nous ne voulons pas nous mouiller, nous devons apporter un parapluie avec nous. Et si nous n'avons pas de parapluie, profitons de la pluie.
« Ne regarde pas l'horloge. Faites ce qu'il fait. Continue. "
-Sam Levenson-
