La neutralité corporelle est la nouvelle tendance qui défend un rapport sain à son corps.
Dernière mise à jour: 08 juillet 2022
La neutralité corporelle est un mouvement relativement récent qui a émergé comme une alternative à la positivité corporelle. Ce dernier défend que tous les corps sont beaux et qu'il faut les aimer tels qu'ils sont. Au contraire, la neutralité corporelle ne cherche pas à célébrer le corps, mais à l'accepter tel qu'il est, sans nous forcer à l'aimer.
La culture du body positive a reçu plusieurs critiques, car il est normal d'être insatisfait de son apparence physique de temps en temps, et ce n'est pas une mauvaise chose. Mais à force de se répéter qu'il faut aimer son corps, on risque tôt ou tard de ressentir un malaise jusqu'à ce qu'un jour, on n'ait même plus envie de le contempler.
Certains spécialistes ont même souligné que la positivité corporelle pouvait nuire à la santé mentale. À la suite de ce qui précède, la neutralité corporelle a gagné de plus en plus de force.
Contrairement au premier, ce mouvement ne prétend pas aimer le corps à chaque instant, mais plutôt l'accepter et abandonner les attentes et les angoisses qui peuvent découler d'une appréciation partielle de celui-ci.
La la neutralité corporelle élimine donc la pression générée par la tentative constante d'aimer le corps, entraînant de la frustration si les attentes ne sont pas satisfaites.
Qu'est-ce que la neutralité corporelle ?
Le terme « neutralité corporelle » a été inventé vers 2015 en réponse à la positivité corporelle, lorsque des blogueurs, des célébrités et certains spécialistes ont commencé à dissocier l'estime de soi de l'apparence physique.
Dans ce sens, la neutralité corporelle invite à accepter le corps sans se sentir obligé de cultiver l'amour envers lui à tout moment. Au lieu de se focaliser sur l'apparence physique (affirmer que tous les corps sont beaux), il favorise la reconnaissance fonctionnelle du corps.
En d'autres termes, au-delà de l'aspect physique, le corps est capable de grandes actions comme courir, étreindre nos proches, donner naissance à un enfant, nous emmener dans de nombreux endroits du monde, nous faire plaisir, entre autres.
Neutralité corporelle et santé mentale
Le but de la neutralité corporelle est d'établir une relation saine avec soi-même. Divers spécialistes ont exprimé les avantages pour la santé mentale offerts par une telle approche. Nous vous les présentons à suivre.
Jugez-vous moins
Dans la mesure où nous acquérons un état d'esprit moins critique sur l'apparence physique, nous arrêterons de nous juger et de juger les autres.
Plus d'empathie
La neutralité corporelle nous évite d'être trop hâtif dans le jugement des autres et nous permet de développer l'empathie. De même, cela aide à adopter une attitude plus amicale plutôt qu'un esprit de compétition.
Nom du stress
Lorsque nous décidons d'accepter notre corps pour ce qu'il est et pour ce qu'il est capable de faire, les niveaux de stress liés à l'apparence diminueront considérablement. Cela nous aidera à nous sentir plus détendus.
bonne humeur
Si nous pensons constamment que notre corps (ou notre relation avec lui) ne répond pas aux attentes, nous sommes susceptibles de nous sentir frustrés et de mauvaise humeur.
En l'acceptant, sans la pression d'avoir à l'aimer, nous jouirons d'une meilleure humeur, plus souvent qu'on ne l'imagine.
Comment pratiquer la neutralité corporelle
1. Parlez-vous
Être neutre envers son corps ne se fait pas du jour au lendemain, et encore moins cela semble naturel au début. Une bonne façon de commencer est de vous parler de votre corps. Voici quelques façons de procéder :
- Reconnaître les forces de votre corps, avec des phrases comme "mes bras sont forts", "mes jambes peuvent pédaler longtemps" ou "mon cerveau pense très vite".
- Accepter les "défauts" du corps et essayer de surmonter le fardeau émotionnel qui s'ensuit. Par exemple, « mes genoux ne se plient pas facilement » ou « mon corps ne tient pas confortablement dans les chaises de restaurant ». Cela évitera de cacher ou de faire honte à ces aspects.
2. Évitez de parler du corps des autres
Les commentaires sur l'apparence physique des autres sont très fréquents. Bien qu'il n'ait pas l'intention d'offenser, un Il est parfois possible de blesser une autre personne en mettant l'accent sur certains aspects de son corps, comme la minceur ou la taille.
Cultiver la neutralité corporelle, C'est payant d'éviter les conversations sur le physique et détourner la conversation lorsque de tels sujets surviennent.
3. Neutralité corporelle : adaptez votre alimentation à votre bien-être
La notion de nutrition intuitive se marie parfaitement avec la neutralité corporelle. Ceci est basé sur l'hypothèse que le corps connaît la bonne quantité et la bonne nourriture pour lui-même.
En ce sens, la neutralité corporelle ne prévoit pas de régime spécifique. Oui peuvent choisir un plan de repas qui les fait se sentir bien.
4. Adonnez-vous au sport que vous aimez
Tous les corps bénéficient de l'activité physique. Cependant, l'industrie du fitness s'est concentrée sur la perte de poids, la mise en forme physique et la combustion des graisses.
Accepter la taille et la forme du corps nous empêchera de pratiquer des sports que nous n'aimons pas, mais que nous effectuons quand même pour brûler les graisses et les calories. Au contraire, la neutralité corporelle vous invite à choisir les activités qui vous plaisent et à vous arrêter lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez mal.
conclusions
Il n'est pas possible de faire la démarche de neutralité corporelle du jour au lendemain. Comme tout processus, il peut être long et lent. Cependant, les avantages sont nombreux et gratifiants.
