Dernière mise à jour: 10 septembre, 2019
Notre expérience façonne et développe notre estime de soi, à la fois en termes positifs et négatifs. L'évaluation que nous faisons de notre façon d'être et de l'ensemble des caractéristiques qui façonnent notre ego affecte notre bien-être. Par conséquent, il est important de ne pas négliger les problèmes d'estime de soi.
L'estime de soi est l'un des piliers de notre fonctionnement vital. Le moteur qui nous pousse à nous sentir bien ou mal. C'est pourquoi il est très important d'en prendre soin. Parfois, cependant, les expériences, les perceptions, les comparaisons ou les messages que nous recevons peuvent nous jouer un mauvais tour et affecter la façon dont nous nous évaluons. Voyons quels sont les 4 problèmes d'estime de soi les plus courants et comment y faire face.
Croire que vous ne valez rien, que vous n'êtes pas apte ou capable de faire quelque chose ou simplement avoir une conception négative de vous-même sont des signes avant-coureurs qui indiquent une faible estime de soi.
Les 4 problèmes d'estime de soi les plus courants
Avoir une image négative de soi
Nos yeux sont le premier miroir dans lequel nous nous regardons. Une vision réaliste de nous-mêmes doit prendre en compte les aspects positifs (vertus) et négatifs (défauts).
Si nous portons une paire de "lunettes opaques", nous ne laisserons pas passer la lumière et nous nous concentrerons uniquement sur nos défauts. Au contraire, si nous sommes capables de changer nos lunettes, la perception et l'évaluation que nous aurons de nous-mêmes changeront. Nous ne pouvons pas être juste un sac stupide plein de défauts. Et puis, comment voir le côté positif de la vie si on n'est pas capable de le voir en soi ?
Quand le gris et le noir dominent notre vie, peut-être devrions-nous penser à expérimenter d'autres couleurs, d'autres alternatives...
Ne pas être sûr de nos attitudes et de nos pensées
Ils disent qu'être indécis appartient aux gens sages mais, lorsque nous remettons continuellement en question nos idées ou nos actions, l'insécurité peut nous submerger. Si nous nous habituons à douter de nos capacités et de nos comportements, nous nous privons de valeur et avons une faible estime de soi.
S'aimer implique d'avoir confiance en soi. Croyez fermement en leurs valeurs et principes et soyez prêt à les défendre. Cependant, cela implique aussi de se corriger quand on se trompe.
Attendre que les autres approuvent ce que nous voulons faire et même ce que nous pensons n'est pas la voie à suivre. Souvent, ils ne savent pas ce que nous voulons ou ont des priorités différentes. Pourquoi pas oser et commencer à être nous-mêmes ? De cette façon, nous cesserons d'être vulnérables aux autres et commencerons à pratiquer l'authenticité.
Être incapable de nous accepter
Un problème majeur d'estime de soi est le manque d'acceptation de soi. Quand on ne se donne pas la possibilité de reconnaître nos qualités et d'accepter nos erreurs et nos sentiments, on ne s'accepte pas tel que l'on est.
Si nous ne parvenons pas à intégrer les différentes parties qui nous composent, notre estime de soi s'épuisera et s'effondrera. Notre croissance sera limitée et nos relations aussi.
Qu'y a-t-il de mal à se découvrir tel que l'on est ? S'accepter implique la possibilité de continuer à grandir, et cela ouvre aussi les portes à la transformation et au changement. Carl Jung disait déjà ceci : « Ce que vous niez, vous le soumettez. Ce que vous acceptez vous transforme ».
La présence de sentiments négatifs fréquents
Nous avons tous des moments où nous avons des sentiments négatifs ou non résolus, même si nous n'en sommes pas pleinement conscients. Les sentiments négatifs qui surviennent constamment indiquent des problèmes d'estime de soi et ils peuvent s'exprimer de plusieurs façons :
- Manque d'appétit généralisé pour la joie de vivre,
- Incapacité à voir le bon côté de la vie,
- Je nous déteste,
- Anxiété,
- Changements d'humeur soudains ou exagérés,
- Culpabilité névrotique,
- Réactions exagérées,
- Hypersensibilité et/ou hyperactivité,
- Impuissance,
- Auto destruction,
- Indécision chronique,
- Perfectionnisme.
En conséquence, l'image que nous nous formons de nous-mêmes en fonction de ce que nous ressentons est également importante à analyser. Car si nous nous sentons mal, ce sera beaucoup plus négatif que lorsque nous éprouvons des sentiments positifs. Par exemple, la honte peut nous immobiliser, la colère peut nous raidir et la tristesse peut conduire à la négligence et à un malaise total.
L'estime de soi est le squelette de notre "je"
Les problèmes d'estime de soi peuvent conduire à la défaite et à l'échec s'ils sont ignorés. La formation de notre intelligence émotionnelle nous aidera à gérer et à améliorer la façon dont nous nous évaluons.
Les valeurs, les habitudes, les évaluations et l'acceptation sont des facteurs qui affectent notre façon d'être et d'agir. Ce que nous croyons et percevons de ce que les autres pensent de nous est tout aussi crucial. Générer une prise de conscience pour former notre estime de soi de manière adéquate facilitera la réalisation de nos rêves et, surtout, nous permettra d'atteindre le bien-être. N'oublions pas ça s'aimer est le début de tout.
« Le bonheur est interne, pas externe ; en fait cela ne dépend pas de ce que nous avons, mais de ce que nous sommes ».
-Henry van Dyke-
