Si nous investissons dans du temps de qualité, nous gagnerons en santé. En pratiquant l'art de profiter de la vie, nous apprécierons chaque petit détail, trouverons de la magie et du bonheur dans les petites choses et nourrirons notre espoir.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 19 février 2022
Profitez de la vie, savourez-la lentement et embrassez le présent avec intensité, avec les yeux grands ouverts et le cœur toujours prêt à recevoir. De cette façon, nos expériences deviendront des vitamines d'espoir et le carburant d'émotions positives même dans les moments difficiles. Nous ne devons jamais oublier qu'en investissant dans du temps de qualité, nous gagnerons en santé.
Ce simple raisonnement peut sembler évident. Nous savons tous que si nous pouvions ralentir un peu et apprécier les choses simples de la vie quotidienne, nous nous sentirions tellement mieux. Néanmoins, comme le souligne le philosophe, essayiste et mathématicien Nassim Nicholas Taleb, les humains ont mal interprété ce que nous appelons le "bon sens".
Nous avons oublié ce que c'est que de profiter de la vie. Nous nous retrouvons piégés dans de nombreux labyrinthes, nous sommes toujours sous pression, nous avons des peurs, des angoisses et des objectifs continus à atteindre. L'absence de certitude détourne notre attention du moment présent ; donc apprécier ce que nous avons aujourd'hui devient de plus en plus compliqué.
D'autre part, nous ne pouvons pas oublier que notre cerveau est toujours à l'affût des éventuelles menaces et risques auxquels nous sommes confrontés. Notre cerveau ne se soucie pas de savoir si nous sommes heureux ou non, il ne se soucie que de notre survie. C'est donc à nous de porter notre attention sur "l'ici et maintenant" et d'apprendre à apprécier un peu plus la vie.
Le contrôle conscient de l'attention génère également une réserve cognitive et émotionnelle qui affecte directement notre santé. Un fait important qui doit certainement être pris en considération.
L'art de profiter de la vie
À un moment donné de la vie, nous faisons tous ce qui suit : à un moment où nous nous sentons bien, heureux et complets, nous prenons une sorte d'instantané mental de ce moment. Nous nous dirons que nous nous souviendrons toujours de ce moment et des sentiments que nous éprouvons.
Une opération si simple (et en même temps merveilleuse) qu'elle sert bien plus qu'à fixer cette expérience exceptionnelle dans notre mémoire. En réalité, nous effectuons un acte émotionnel et cognitif volontaire sur le moment présent afin qu'il puisse avoir une utilité pour le futur. Nous espérons, d'une certaine manière, que le bonheur d'aujourd'hui continuera à nous éclairer à l'avenir.
C'est un exercice basé sur la prise de conscience effectué par un esprit conscient rempli d'émotions positives. L'art de profiter de la vie n'est que cela : être capable de créer des moments de bien-être à conserver dans la mémoire afin qu'ils puissent être utilisés comme des pilules de bonheur à l'avenir.
L'exercice psychologique de profiter de la vie et de la nostalgie positive
Marios Biskas, de l'Université de Southampton en Angleterre, a mené une étude sur la nostalgie en 2008. Son travail nous indique un certain nombre d'aspects que nous devrions considérer:
- Savourer la vie est plus qu'un cliché, plus qu'un message positif pour la croissance personnelle. En fait, c'est un exercice psychologique très sain pour notre cerveau.
- Selon cette étude, "savourer" est une activité profonde. C'est un acte mental délibéré dans lequel nous capturons l'expérience présente et la préservons en façonnant la soi-disant mémoire nostalgique.
Le Dr Biskas et son équipe de chercheurs ont montré que ce type de mémoire nous aide à retrouver des souvenirs positifs pour vivre à nouveau des émotions agréables dans le futur. Une nostalgie qui enrichit, comme une fenêtre par laquelle regarder de temps en temps pour respirer et se laisser envelopper par des sensations agréables.
Construire une mémoire autobiographique basée sur des moments d'équilibre, de paix intérieure et de bien-être, garantit notre équilibre psychologique. Certainement un aspect intéressant à considérer.
Contrôle conscient de la mémoire
Pour profiter de la vie, la première chose à faire est de créer le bon moment. On dit souvent que le bonheur va et vient, que les moments de bien-être sont aléatoires et qu'ils ne dépendent pas toujours de nous. Le penser est une grave erreur.
La volonté est nécessaire. Nous devons être nous-mêmes les créateurs des bons moments, et pour obtenir ce que nous voulons, nous devons nous engager. Nous avons besoin de savoir quand ralentir, se ménager des moments de repos, voir les personnes que nous aimons le plus et être seuls pour nous connecter avec nous-mêmes.
Il n'est pas nécessaire d'organiser de grands événements ou des voyages coûteux. La vie se savoure mieux dans sa simplicité, en gardant une attitude attentive et humble et apprécier les choses simples. De même, lorsque nous vivons un moment de bien-être, nous devons activer le contrôle conscient de notre mémoire et nous dire que nous nous en souviendrons pour toujours.
Plus le contrôle conscient est grand, plus la volonté de garder des moments d'équilibre et de bonheur dans notre mémoire est grande. Plus nous entraînons notre cerveau pour atteindre cet objectif, meilleures seront les « photographies mentales » du bien-être que nous emporterons dans notre mémoire autobiographique. C'est un exercice qui vaut la peine d'être fait et qui nous permet de générer une bonne réserve cognitive et émotionnelle pour l'avenir.
