Un inconnu nous hante, on tombe dans le vide du haut d'un gratte-ciel, on veut prévenir quelqu'un d'un danger mais on reste sans voix, il faut courir pour être en sécurité mais on reste paralysé... Ce sont quelques-uns des récurrents thèmes dans les cauchemars de la plupart des adultes.
Au réveil, nous respirons fort et notre cœur semble vouloir sortir de la poitrine. En fait, nous avons parfois besoin de temps pour réaliser que ce n'était qu'un mauvais rêve.
Une étude menée à l'Université de Pittsburgh a indiqué que 29% des adultes ont généralement au moins un cauchemar par mois, tandis qu'entre 2 et 6% ont un cauchemar par semaine. C'est curieux, mais les personnes âgées ont tendance à faire moins de cauchemars - près de la moitié des jeunes adultes.
7 causes de cauchemars
Les cauchemars surviennent généralement lorsque nous dormons profondément, pendant le sommeil paradoxal. Dans cette phase, les yeux bougent rapidement mais notre corps est paralysé car le cerveau désactive les aires motrices, pour empêcher le mouvement et éviter de nous endommager pendant le rêve. Mais quelle est la cause des cauchemars ?
1. Trop de stress. Le stress est l'un des principaux déclencheurs de cauchemars. La tension accumulée au cours de la journée peut avoir un impact sur les rêves puisque l'activité onirique est souvent l'expression de nos peurs et de nos soucis quotidiens. En effet, une étude menée à l'Université de Heidelberg auprès de 840 athlètes professionnels a révélé que 15% d'entre eux avaient tendance à faire des cauchemars avant la compétition. Par conséquent, si vous êtes très stressé, ces tensions sont susceptibles de se manifester pendant le sommeil.
2. S'exposer à une situation choquante avant de se coucher. La dernière chose que vous faites avant de vous coucher affecte grandement vos rêves. Donc, si vous avez vu un film d'horreur, lisez un livre du même genre ou venez de recevoir des nouvelles choquantes, ces expériences sont susceptibles de se refléter dans vos rêves. Les scènes de violence ou les informations que vous voyez à la télévision peuvent également se refléter dans vos rêves, même si, au réveil, vous pensez qu'elles n'ont pas cet impact. Par conséquent, si vous voulez dormir profondément, vous devez vous assurer que rien ne dérange les dernières heures avant d'aller vous coucher.
3. Dormez peu. Il a été noté que de longues périodes de privation de sommeil provoquent une augmentation des cauchemars. Contrairement à la croyance populaire, lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau entre dans un état d'éveil qui nous empêche de profiter d'un sommeil réparateur. C'est pourquoi les cauchemars sont plus vifs lorsque nous avons peu dormi pendant quelques jours consécutifs. De plus, ils sont également plus fréquents chez les personnes souffrant de douleur chronique et qui ont des difficultés à dormir.
4. Expériences de vie négatives. Les rêves incorporent de nombreux détails de notre vie quotidienne, mais généralement de manière abstraite. Par conséquent, les cauchemars sont normalement liés aux expériences que nous avons eues pendant la journée. En fait, une étude menée à l'Université Harvard dans laquelle les rêves et les cauchemars de 20 personnes ont été analysés a conclu que le contenu des deux ou sept derniers jours apparaît généralement dans les rêves. Même si dans certains cas la cause du cauchemar est plus ancienne et remonte à des expériences autobiographiques, surtout si celles-ci ont été marquantes et que nous ne les avons pas complètement surmontées.
5. Caractéristiques de la personnalité. Certains traits de personnalité peuvent nous rendre plus susceptibles de faire des cauchemars. Une étude menée dans les années XNUMX a révélé que les personnes qui faisaient fréquemment des cauchemars partageaient également trois caractéristiques : la méfiance, l'aliénation et le détachement émotionnel. Une autre étude menée par The Graduate Theological Union a révélé que les personnes qui ont tendance à être conservatrices déclarent avoir plus de cauchemars que les libéraux.
6. Maladies et médicaments. Parfois, la cause des cauchemars est une maladie. Des études ont montré que les personnes atteintes d'épilepsie, d'apnée du sommeil ou du syndrome des jambes sans repos sont plus susceptibles de faire des cauchemars parce qu'elles ont un rythme de sommeil plus irrégulier. Les cauchemars sont également fréquents chez la personne dépressive, chez les personnes souffrant de phobies et de stress post-traumatique. De plus, certains médicaments contre la dépression sont connus pour augmenter les chances de faire des cauchemars, en particulier ceux qui modifient les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, les médicaments pour traiter la maladie de Parkinson, les barbituriques et les benzodiazépines.
7. Un dîner trop lourd. Manger trop avant d'aller au lit est l'une des principales causes de cauchemars car cela implique une digestion plus lente et plus compliquée, le métabolisme restera plus actif, la température corporelle augmentera et, par conséquent, l'activité cérébrale sera stimulée. Ainsi, vous ne dormirez probablement pas bien et vous pourriez faire des cauchemars.
Et si les cauchemars étaient des messages qui nous aident à résoudre nos problèmes ?
La bonne nouvelle est que tous les maux ne sont pas nuisibles. En fait, l'une des théories qui tentent d'expliquer l'origine et la signification des cauchemars suppose qu'ils surviennent parce qu'à ce moment-là, nous pensons à une situation complexe et notre esprit essaie de trouver une solution. Pendant la journée, lorsque nous pensons à quelque chose qui nous fait peur ou qui nous stresse, nous avons tendance à repousser l'idée et à nous plonger rapidement dans une autre activité, mais lorsque nous dormons, notre esprit vagabonde sans but et nous sommes incapables d'y recourir. aux distractions. Et voici les cauchemars.
Selon cette théorie, les cauchemars tentent souvent de reproduire des scénarios difficiles pour nous aider à trouver des solutions qui peuvent nous aider pendant la journée ou simplement pour nous encourager à réagir à l'adversité. Donc, même s'ils nous font peur, au final les cauchemars ne seraient pas si terribles que ça.
