Dernière mise à jour: 01 juin 2015
Pour jouir d'une bonne santé, il est très important de suivre une alimentation riche et équilibrée, dans laquelle inclure tous les nutriments dont notre corps a besoin. Si vous ajoutez à cette activité physique quotidienne et constante, la qualité de votre vie s'améliorera certainement.
Bien que cela puisse vous sembler étrange, il existe plusieurs aliments qui peuvent affecter notre humeur. Cela est dû à la sérotonine, une glande du plaisir qui est stimulée par l'alimentation et qui aide à lutter contre le stress et l'anxiété.
Cela dit, beaucoup d'entre vous seront sûrement curieux de savoir comment les aliments peuvent affecter notre humeur. Voulez-vous savoir? Lisez ensuite attentivement les informations suivantes.
Fruits : une grande source d'énergie
Tout d'abord, nous pouvons dire que les fruits sont l'un des aliments qui peuvent le plus nous aider à améliorer notre humeur. Parmi tous les types de fruits, la banane se distingue qui, grâce à sa haute teneur en fibres, minéraux, vitamines A et C et potassium, est une excellente option à considérer pour commencer la journée de la meilleure façon. Pour bien commencer la semaine, accompagnez votre café/lait de quelques fruits.
Poissons et légumineuses : le cœur merci
Le poisson et les légumineuses sont également considérés comme des aliments du bonheur grâce aux grandes quantités de vitamines et de fer qu'ils nous apportent. Surtout le saumon et le thon, qui contiennent beaucoup d'antioxydants et de magnésium. Ce dernier composant est très sain pour notre système circulatoire et aidera également à garder des os solides et sains, ainsi que du calcium.
Viande : trois fois par semaine
Il ne faut pas oublier la viande qui, consommée en quantité modérée, est aussi une source de bonheur d'un point de vue nutritionnel. Il fournit à notre corps de grandes quantités de savoir mina B1 et, s'il est cuit sur le gril avec une goutte d'huile, il est idéal.
Les bienfaits du chocolat noir
Et que dire des desserts ? Vous étiez sûrement nombreux à espérer lire cette nouvelle. Bon, on va vous dire que quelques grammes de chocolat par jour ce n'est pas mal. Cependant, il est bon de ne pas en faire trop et de choisir du chocolat noir. Parmi ses avantages, nous rappelons qu'il augmente les niveaux de "bon" cholestérol, améliore la vue et aide à remonter le moral dans les moments difficiles.
Évitez l'alcool autant que possible
On aime tous sortir boire un verre entre amis, s'amuser. En effet, il existe des boissons comme le vin ou la bière qui, consommées en quantité modérée, peuvent apporter de nombreux bienfaits à notre santé. Pouquoi? Tout simplement parce qu'ils renforcent notre créativité au travail et allègent notre esprit. De plus, l'alcool aide parfois à prévenir certaines maladies cardiovasculaires grâce à ses taux élevés de lipoprotéines.
Attention cependant, car l'alcool peut être une épée à double tranchant lorsqu'il est consommé en grande quantité. C'est-à-dire que si nous abusons de l'alcool, nous allons d'abord profiter d'un état d'euphorie, qui va ensuite diminuer progressivement, provoquant l'effet inverse.
Comme vous l'avez vu, il existe des aliments pour tous les goûts qui, s'ils sont consommés avec modération et de manière responsable, peuvent apporter de grands bienfaits à la fois à la santé et à l'esprit. Les anciens Romains avaient raison quand ils disaient"Un esprit sain dans un corps sain". Vous ne pensez pas ?
