Pour réduire les soucis quotidiens, vous devez changer votre façon de penser et regarder les événements sous un angle différent.
Dernière mise à jour: 18 septembre, 2020
Les soucis nous assaillent dès les premières heures du matin, surtout lorsque nous avons des problèmes en suspens à résoudre. Le rythme de vie effréné dans lequel nous sommes plongés nous empêche souvent de profiter des moments de calme dans lesquels il est possible d'observer ce qui nous arrive sous un autre angle. N'oubliez pas que pour réduire vos soucis quotidiens, vous devez changer votre façon de penser.
Dans ces cas, en effet, il est important d'abandonner la croyance que l'inquiétude a un but positif. Ce n'est pas toujours le cas. Lorsque nous nous inquiétons, nous perdons en fait beaucoup de temps à réfléchir. Lorsque nous réalisons que l'inquiétude est un piège mental, nous parvenons progressivement à désactiver les pensées négatives et à reprendre le contrôle de notre esprit.
Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de préoccupations positives qui nous motivent à agir et à résoudre un problème. Bien sûr que oui. Le problème survient lorsqu'ils deviennent récurrents et incontrôlables et au lieu de nous stimuler, ils nous paralysent. Les soucis peuvent également affecter négativement la santé émotionnelle et physique.
Voici quelques conseils pour réduire les soucis quotidiens.
Méditer pour réduire les soucis du quotidien
La méditation est la pratique idéale pour réduire les soucis quotidiens, comme aide à se déconnecter du bruit interne et externe, nous permettant de changer de perspective. Se concentrer sur le présent permet d'interrompre le cycle sans fin des inquiétudes sur le passé et l'avenir.
En même temps, la méditation est aussi un moyen d'observer le fonctionnement de notre esprit et, par conséquent, de comprendre les schémas de pensée les plus rigides et les plus négatifs. Pour le mettre en pratique, il vous suffit de trouver un endroit confortable et calme et de commencer à vous concentrer sur votre respiration.
La pratique de la méditation aide à réduire non seulement les soucis quotidiens, mais aussi les niveaux de stress et d'anxiété.
Planifiez les moments de préoccupation
Une volte il peut être utile de réserver quelques minutes par jour pour les soucis. Planifier le temps pour consacrer du temps aux soucis est un exercice très puissant qui vous aide à mieux gérer les pensées qui vous envahissent la tête.
Gardez à l'esprit que consacrer un temps limité à nos préoccupations nous aidera également à gagner du temps et à mettre les problèmes de côté, au moins jusqu'à ce que nous ayons besoin de les résoudre.
L'activité physique, la ressource idéale pour réduire les soucis quotidiens
L'exercice nous aide à nous détendre, favorise le sommeil, nous distrait des soucis quotidiens, renforce l'estime de soi et nous fait nous sentir mieux.
En outre, les avantages sont plus visibles lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement. Les personnes qui font de l'exercice fréquemment courent moins de risques d'être anxieuses que celles qui n'en font pas du tout.
Plusieurs études confirment également que l'activité physique aide à réduire l'anxiété, à améliorer le bien-être émotionnel et à augmenter l'énergie. De plus, cette pratique joue également un rôle important dans le traitement des personnes souffrant de dépression.
Parlez de vos préoccupations
Un autre moyen efficace de réduire les soucis quotidiens consiste à en parler avec des personnes de confiance, capable d'écouter sans juger, sans critiquer et d'être attentif à ce qui se dit sans se laisser distraire.
Lorsque l'esprit commence à sombrer dans l'inquiétude, il est temps d'en parler à un être cher. Cela nous aidera sûrement à réduire les peurs, voir ce qui se passe sous un autre angle ou nous nous sentirons simplement soulagés de savoir que nous sommes écoutés. De cette façon, les soucis commenceront à perdre de l'importance dans notre esprit.
Rester concentré sur les soucis alimente le cercle vicieux de la peur et de l'anxiété. Il est donc conseillé d'en parler à voix haute. De plus, lorsque vous êtes plongé dans une mer de soucis, il est beaucoup plus difficile de trouver des moments de calme. La plupart du temps, ce qui nous inquiète ne se produit pas, ou du moins pas comme nous l'imaginions.
Il est important de mettre en place des stratégies qui nous permettent de changer de perspective et de regarder les événements avec une perspective différente. Une façon de se calmer, de chercher des alternatives et de trouver des solutions.
"La catastrophe que vous craigniez s'avère moins horrible en réalité qu'elle ne l'était dans votre imagination."
-Wayne W. Dyer-
