Dernière mise à jour: 09 juin 2015
La vie peut nous laisser de nombreux enseignements, mais parfois elle nous cause aussi de la douleur. Le rejet est considéré comme l'un des plus grands dommages émotionnels qu'une personne puisse subir et c'est l'un des traumatismes qui a les plus grandes conséquences négatives quand on en souffre dans l'enfance.
Un exemple est le cas des enfants qui, pour diverses raisons, doivent vivre avec l'expérience d'un père ou d'une mère qui les abandonne et qui, à un certain moment de leur vie, les rejette. Ces enfants peuvent grandir pour réussir, être brillants et être aimés, mais ils auront souvent du mal à atteindre la maturité émotionnelle. Ils se sentiront toujours en insécurité lorsqu'ils devront créer des relations interpersonnelles, car la méfiance et la peur affecteront nombre de leurs actions. Comment gérer cette peur du rejet ?
N'oublions pas non plus la douleur émotionnelle à laquelle nous devons faire face lorsque nous sommes rejetés par une personne que nous aimons. Il est clair que tout dans la vie ne peut pas suivre notre chemin, mais il y a des gens qui ont plus de mal que d'autres à accepter le rejet. Lorsqu'ils entendent « non » ou, pire encore, lorsqu'ils leur font un tort qu'ils ne peuvent pas oublier, le temps semble s'être arrêté.
Construire un mur de protection
Nous devons avoir ceci très clair à l'esprit : une chose est ce que les autres pensent de nous et une autre, très différente, est qui nous sommes vraiment. Nous pouvons souffrir de rejet dans certains domaines de notre vie : au travail, en amour, etc. Mais le refus n'est pas une démonstration de nos limites. Il ne faut pas croire que ce qui nous est arrivé montre que nous méritons d'être seuls, que nous sommes des gens avec peu de ressources, peu attirants ou autres. C'est absolument faux.
Ce n'est pas la même chose que de dire "j'ai perdu" et "je suis un perdant". Nous devons éviter de nous donner des étiquettes négatives. Nous devons nous protéger. Sans aucun doute, la vie nous offrira de nombreuses autres possibilités et opportunités de succès, des opportunités d'être plus heureux.
Le rejet comme moment de crise à surmonter
Nous avons parfaitement le droit de vivre le moment du rejet comme un moment de crise personnelle. Être rejeté ou abandonné par le partenaire nous fera vivre une période de "deuil" émotionnel. De même, être renvoyé du travail ou être éloigné d'un ami ou d'un membre de la famille est un moment de douleur que, en tant que tel, nous devons traverser. Il faut le reconnaître pour ce qu'il est : une perte, un instant de souffrance. Mais cette souffrance doit être momentanée et passagère. Une courte période qui nous permet de considérer ce qui s'est passé, d'y réfléchir et d'apprendre de nos erreurs.
Chaque expérience doit nous laisser une leçon, même s'il est vrai qu'il est parfois difficile de trouver une raison. Nous avons été rejetés par quelqu'un, et il n'y a pas beaucoup de façons d'adoucir la situation. Mais ce qu'il faut éviter de faire c'est de se culpabiliser: "Il m'a refusé parce que je ne suis pas beau, gentil, brillant, assez intéressant, etc.". C'est une erreur qui peut vous faire beaucoup de mal. Au lieu de cela, ce que vous devez faire est de tirer une conclusion de l'expérience: "Je dois essayer de m'intéresser à des gens moins fiers, plus simples et plus humbles" ; « Je dois chercher un emploi où l'on reconnaît mes compétences et mes mérites ».
Il est donc acceptable de vivre la douleur du rejet pendant un temps limité, ce qui nous permet de faire une analyse introspective dont nous pouvons sortir renforcés et la tête haute, pour commencer à traverser la vie avec optimisme.
Évitez d'intérioriser ou de personnaliser
Nous n'avons pas à fuir ce que nous ressentons, mais à façonner nos émotions et à pouvoir les décrire. Parlez-en : c'est nécessaire si vous voulez pouvoir les lâcher. Nous avons été rejetés, nous le savons. Mais ne laissez pas cette défaite devenir une blessure qui vous empêche de respirer et d'avancer.
Cette personne qui, à un moment de votre vie, vous a dit non, représente simplement le passé. Vous avez parfaitement le droit, et le devoir, d'avancer pleins de nouvelles forces, de nouveaux projets et de nouveaux espoirs. Nous ne devons pas devenir les victimes de ceux qui nous ont fait du mal, qu'ils l'aient fait exprès ou non. Nous devons être des héros de nous-mêmes, des personnes capables d'apprendre de leur propre souffrance, capables de transformer la douleur en un guide, un enseignement, une façon de regarder l'horizon et de retrouver l'espoir.
Ne laissez pas la douleur émotionnelle causée par le rejet vous laisser suspendu dans le passé. La vie continue et nous devons faire de même. Le bonheur pourrait nous envelopper à nouveau au moment le plus inattendu.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de K. Melrose.
